El documento habla sobre los consejos de Uriel Hernández, un experto en psicología deportiva, para lograr el éxito en los deportes. Hernández comparte 31 consejos clave agrupados en temas como la especialización, el entrenamiento inteligente, la nutrición, el estudio de oponentes, la importancia de los objetivos claros, la disciplina, la confianza en uno mismo y el trabajo en equipo.

2. Desde hace más de 5 años me he dedicado a estudiar el éxito en los deportes. He revisado
cientos de libros y he asistido a muchos cursos relacionados con el tema. Esta acumulación
de información ha dado como resultado la creación de varios productos y servicios
relacionados con la excelencia deportiva. Estos consejos 48 consejos van de la mano con
mi libro ‘Yo te puedo convertir en un ganador’ que está ya a la venta en mi página de
internet. Antes de seguir hablando del tema, voy a hacer una pequeña pausa para
introducirme. Hola, mi Nombre es Uriel Hernández. Soy un profesional del ejercicio
especializado en la psicología del éxito deportivo. Mi trabajo consiste en compartirte
información que te ayude a ser un mejor atleta y a que consigas eliminar las barreras
mentales que te impiden tener los logros que tienes en mente. Mi objetivo máximo es
ayudarte a dar lo mejor de ti y romper esquemas que nos impiden lograr el triunfo deportivo
a nivel local-nacional e internacional.
1. Especialízate en tu deporte.
La especialización deportiva se refiere a que te dediques a un área específica dentro de tu
deporte y con esto desarrolles tu máximo potencial. Esto te ayudara e convertirte en un
experto y un jugador mas valioso dentro de la cancha.
2. Entrena de manera inteligente.
Planea tus entrenamientos a corto-mediano y largo plazo. De esta manera sabrás cuando
subir y bajar el ritmo de tu entrenamiento y prevenir un cansancio excesivo.
3. Nutre tu organismo con lo mejor.
Tu cuerpo está constituido por aguan en su mayoría. Tomar suficiente agua y comer
alimentos ricos en agua (frutas y verduras) harán que tu sistema funcione mucho mejor.
4. El éxito deportivo se copia.
En mi libro ‘Yo te puedo convertir en un ganador’ hablo de la connotación negativa que tiene
la palabra copiar. En el deporte el éxito se copia. El éxito de un deportista mayormente
consiste porque este atleta tiene ciertas creencias que le permiten crear una certeza interna
de que el va a ganar. Si tu encuentras a un atleta que consideres el mejor. Tú puedes
obtener la información que lo hace ser un ganador y adoptarla.
5. Estudia a tus oponentes.
Si sabes a quien te enfrentas en mucho más fácil tener un plan de juego que te permita
ganar y enfocar tus esfuerzos en derrotar a tu rival.
6. Practica lo que tengas en mente para el juego durante tus entrenamientos.
El gran error de muchos atletas en no practicar la jugada o la estrategia que tienen en
mente durante los entrenamientos y hacerlo durante el juego cuando no se está totalmente
seguro de saber lo que se tiene que hacer.
1

3. 7. La historia de enfrentamientos no cuenta en el resultado.
En mis seminarios hablo acerca de la psicología que existe entre los oponentes. Si uno de
los oponentes tiene más triunfo que su rival, este último tiene más oportunidades de ganar
el juego si el rival no ha planeado una estrategia que le permita el éxito. Realmente cada
juego es una nueva oportunidad para demostrar como ganar.
8. El descanso entre los entrenamientos y los juegos es vital.
Un atleta o un equipo sobre entrenado tiene más posibilidades de perder que un equipo que
tiene poco entrenamiento. Un equipo descansado tiene la vitalidad y la concentración para
hacer lo que se tiene que hacer y ganar el juego. Más no es siempre la única respuesta.
9. Objetivos claros de lo que se tiene que hacer en el juego son la diferencia
entre el campeón y el sub campeón.
Si cada miembro del equipo sabe sus responsabilidades y las cumple el triunfo está
garantizado.
10. En un equipo el triunfo y la derrota son responsabilidad de todos los
miembros de la organización incluyendo el personal administrativo.
Si se tiene una temporada perdedora la culpa es del entrenador. No, la responsabilidad de
no cumplir los objetivos es de jugadores-entrenadores y personal administrativo. Al igual
que un campeonato.
11. Las oportunidades para ganar siempre están presentes si tu mentalidad es la
de un ganador.
En un partido las oportunidades para ganar siempre estarán presentes, solo que aquel
atleta o equipo con una mentalidad ganadora será aquel que concrete estas mismas
oportunidades.
12. La edad en el campo de juego no es un indicativo para obtener un triunfo o
una derrota.
A nivel profesional la edad no es más que una excusa que se utiliza para proteger la falta de
resultados. Hay campeones que son muy jóvenes y campeones que son muy veteranos.
13. Tu pasado como atleta no representa tu futuro como el mismo.
Uno de los problemas que más frecuento cuando doy mis seminarios es el miedo al éxito y
al cambiar la mentalidad. Recuerda que el éxito y el fracaso son hábitos que se tienen. Si la
temporada pasada no obtuviste no que querías, no significa que esta temporada vaya a
suceder lo mismo.
14. Los mejores atletas del mundo constantemente refuerzan su mentalidad
triunfadora.
Como mencione anteriormente ganar es un hábito que se logra por medio de la repetición.
Leer y visitar información como esta te ayudara a reforzar tus hábitos ganadores.
2

4. 15. El fracaso realmente no existe. El fracaso es conocer como obtener el
resultado que no quieres.
Una derrota como le podemos llamar normalmente, no es más que conocer como lograr lo
que no se quiere. De esta manera si haces todo lo contrario a lo que hiciste, lo que vas a
obtener es lo que si quieres.
16. Consistencia es la clave.
Ganar una vez no es lo que hace a los campeones. Ganar constantemente es lo que hace a
un atleta un campeón.
17. Durante los entrenamientos es en donde se crean los verdaderos campeones.
En el gimnasio y en el campo de juego es donde se muestran las características de un líder.
Saber lo que el equipo necesita es lo que hace la diferencia entre un jugador y un gran
jugador.
18. Merecer es el principio para comenzar a ganar campeonatos.
Si tú no crees que te mereces el campeonato o el trofeo del jugador más valioso, ganarlo va
a ser casi imposible. Tu sin importar en donde te encuentres ahora, tienes que saber que te
mereces lo mejor y que estas aquí para dar lo mejor como atleta.
19. Disciplina.
Tener disciplina es la habilidad para mantener un estilo de vida saludable todo el año.
Entrenar y comer bien se hace todo el año no solo durante la temporada.
20. Se juega para divertirse.
No importa si eres un jugador profesional o amateur, el deporte que practicas tiene como fin
pasar un gran rato. Los campeones disfrutan al máximo de estar dentro de la cancha.
Diviértete más y ganaras más.
21. Tu mente le ordena a tu cuerpo.
Claridad mental es algo que caracteriza a los atletas que saben como ganar. Tener claro lo
que tienes que hacer durante el juego ayudara a tu cuerpo a desenvolverse mucho mejor.
22. Tú eres responsable de tus resultados.
Buenos o malos resultados. Tú tienes la gran capacidad de cambiarlos. Si no eres tu el
responsable ¿Quién lo es?
23. El éxito es algo que se atrae no algo que se persigue.
Tener éxito deportivo es algo que se atrae por el tipo de atleta que eres. Si tienes disciplina-
consistencia-claridad mental-excelente entrenamiento-mentalidad ganadora y un plan para
lograr los resultados. Tus triunfos llegaran tarde o temprano.
3

5. 24. Deja las excusas a un lado y cambia tu mentalidad
En una encuesta que hice en mi sitio de internet en donde les pregunte a mis clientes las
excusas más comunes que existen en el ámbito deportivo. La respuesta fue que ‘Yo no
tengo la misma suerte que el otro equipo’ o ‘Me falto entrenar más’. Lo que es cierto es que
tú tienes todo para lograr el éxito, lo único que tienes que hacer es cambiar tu mentalidad
para lograrlo.
25. El es más alto o más fuerte o más rápido.
Es cierto que las características físicas tienen un peso en los deportes. No es un hecho que
el atleta más fuerte siempre sea el mejor. En estos tiempos las habilidades físico atléticas
no bastan para ganar. El poder mental sumado al poder físico da como resultado algo
positivo.
26. La base de tu éxito es sentarte a escribir tus metas.
Cuando te vas te vacaciones tienes un destino. Sabes qué pasos tienes que seguir y
también sabes si no vas en la dirección correcta. Si tú no tienes claro que metas tienes
serás como un barco que tiene todos los recursos pero no tiene una dirección hacia a donde
ir.
27. Haz todo lo posible por sentirte excelente todos los días.
Tu estado emocional o el cómo te sientes tiene una influencia enorme en como actúas. Si te
sientes bien y descansado tu juego va a ser mucho mejor y más relajado si te sientes
cansado. Duerme-come-piensa y actúa como un atleta exitoso.
28. El éxito se construye a base de un trabajo en equipo que pone sus esfuerzos
en la misma dirección.
Tu éxito dependerá de la suma de los esfuerzos de todos los miembros de toda la
organización. Si hay mas miembros que no tienen claro hacia a donde ir, el éxito tardara
mucho tiempo en llegar.
29. Ser un atleta exitoso significa ser un atleta 100% seguro de sí mismo.
En nuestra cultura él no aceptar que se es excelente es algo muy común. La aceptación no
tiene que ver con la arrogancia. Saber y aceptar que eres bueno es algo que ayuda a
motivar a más gente ponerse en acción.
30. Tener la seguridad de llevar a tu equipo al triunfo es algo que caracteriza a los
líderes deportivos.
Creer que tú tienes la capacidad para cambiar las circunstancias del juego es una
característica de los mejores deportistas en el mundo. Tu trabajo es creer que tú puedes
ganar el juego sin importar que tal difícil sea la situación.
4

6. 31. Tu presencia en el campo debe de exudar confianza y respecto.
Tu postura dice mucho más de lo que te imaginas a la hora de jugar. Si tu postura comunica
que tú eres un deportista con confianza y que sabe lo que tiene que hacer hará que tu rival
sienta lo mismo.
32. La confianza que tienes en tu equipo debe de ser más o igual a la confianza
que tienes en ti mismo.
Como lo mencionaba anteriormente el trabajo en equipo es la base para ganar. La
confianza es la habilidad de concentrarte en tu trabajo sabiendo que los demás miembros
van a realizar lo mismo que tú estás haciendo. Confiando en ti.
33. La comunicación entre los compañeros de equipo debe de ser clara y abierta.
Muchos equipos tienen muchas estrellas y nunca ganan campeonatos. La razón es que el
ego del deportista sobrepasa el objetivo del equipo. Se abierto y deja que la comunicación
fluya naturalmente.
34. Si algo no funciona deja de usarlo.
Muchos de los equipos con los que trabajo cometen el error aferrarse a un sistema de juego
o una alineación especifica que no funciona. Puede que a nivel individual dos jugadores
sean los mejores, pero no significa que puedan producir el mismo juego si están juntos.
35. Una tradición ganadora se crea paso a paso.
Ningún equipo que yo conozca ha nacido con campeonatos en sus manos. Todos los
equipos con una tradición ganadora planean su éxito y se siguen actualizando cada año.
36. Sin planeación los resultados que no quieres tienden a presentarse más que
los que los resultados que quieres.
Es muy común que los atletas con los que trabajo no tienen una idea clara de lo que
quieren. Si este concepto claro el resultado que quieres es más complicado que se
presente. Sentarte a planear tus objetivos es la pequeña gran diferencia.
37. Si los resultados no se dan como los quieres, tú tienes la opción de crear tu
estado emocional.
A veces no se dan los resultados como se desean y sentirte frustrado por todo el trabajo
realizado o puedes sentirte feliz porque el objetivo está más cerca.
38. El ser exitoso es un cambio interno más que un cambio externo.
Tu éxito depende de ciertos cambios en tu mente que harán cambiaran tu comportamiento y
tus acciones los cuales producirán resultados totalmente diferentes.
39. Si no crees que puedes lograrlo lo más seguro es que no lo logres.
Las dudas que pasen dentro de ti serán externalizadas en forma de un juego por debajo de
todo tu potencial. Por el otro lado si dentro de ti hay seguridad tú juego será totalmente
diferente.
5

7. 40. Ser un maestro de las técnicas que hay en tu deporte te harán un maestro del
mismo.
En cada disciplina hay ciertas técnicas que han sido mejoradas y que pueden ser
aprendidas por cualquier deportista. Pon atención a lo básico y lo básico te llevara a la
maestría en tu deporte.
41. El juego se termina al silbatazo final.
En juegos cruciales no puedes darte por vencido hasta que se escuche el silbatazo final.
Los grandes jugadores como tu tienen la capacidad para cambiar el juego en un abrir y
cerrar de ojos.
42. Tú estas en control de tu mente y de tu cuerpo en consecuencia de tus
resultados.
Si algo no está saliendo como tú quieres tú tienes el control de tu mente para hacer los
ajustes necesarios y de tu cuerpo para que realice si es necesario los movimientos
necesarios para darle la vuelta a los resultados que estas buscando.
43. Flexibilidad es clave para ser un excelente deportista.
Hablo de flexibilidad para cambiar los planes si es necesario o para cambiarte de posición si
así lo requieres. Flexibilidad para aceptar las decisiones de tu entrenador y tomarlas con
madurez.
44. Para obtener la excelencia en el deporte debes de aprender saber como no
obtener los resultados que quieres. De esta manera vas a saber qué hacer en
la siguiente ocasión.
Yo veo la derrota como un aprendizaje que te dice como no obtener lo que quieres. Si
aprendo esta lección y en la siguiente ocasión hago lo contrario seguramente obtendré lo
que quiero.
45. La visión es la anticipación de tu éxito deportivo.
Tu mente tiene la capacidad de ver o imaginar situaciones que no han pasado en tu
realidad. Tu capacidad para verte como un deportista triunfador será un reflejo de tus
acciones y de tus resultados.
46. La frustración es el resultado de no estar en el deporte correcto o de no tener
los cambios mentales para ser exitoso.
Un error común de los atletas con los que trabajo es que se cambian de deporte porque no
logran desarrollarse como quieren, pero a la hora de cambiarse de deporte, no cambian su
mentalidad y por lo tanto sus resultados siguen iguales.
6

8. 47. Los resultados de tu carrera deportiva son el reflejo de tu trabajo mental y
físico.
La consistencia en tu trabajo físico y mental te dará muchos resultados positivos y te
permitirán pasar estas estrategias a jugadores más jóvenes que tienen sueños por realizar.
Este trabajo mental y físico realmente nunca termina.
48. El cambio interno que se requiere para ganar más seguido es más fácil de lo
que se piensa.
Tú como atleta respondes a la información que recibes del exterior. Esta respuesta se basa
en lo que sientes dentro de ti. Este sentimiento produce una respuesta que se le llama
comportamiento. Este comportamiento tiene un efecto en tu cuerpo el cual se encarga de
producir una acción específica. Esta acción va a depender de lo que sientas y de la
información que tengas dentro. Si cambias lo que sientes y lo que tienes dentro entonces
cambias tus resultados.
7