La motivación es un elemento clave para los deportistas y para todos aquellos que quieran desarrollar hábitos que los ayuden a construir una vida saludable. La motivación puede venir de muchas fuentes, pero básicamente puede venir del exterior (del reconocimiento de otros, halagos o premios, por ejemplo) o de nuestro propio interior, de esa certeza de saber que estamos haciendo algo bueno por nosotros y que estamos trabajando por ser cada día mejores.

1. 5 consejos para :

2. Introducción
 La motivación es un elemento clave para los deportistas y
para todos aquellos que quieran desarrollar hábitos que los
ayuden a construir una vida saludable.
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3. Esquema
 La motivación puede venir de muchas fuentes, pero básicamente puede
venir del exterior (del reconocimiento de otros, halagos o premios, por
ejemplo) o de nuestro propio interior, de esa certeza de saber que
estamos haciendo algo bueno por nosotros y que estamos trabajando por
ser cada día mejores.
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4. Si quieres impulsar y mantener tu motivación a niveles óptimos, no te
pierdas estos 5 consejos que quiero regalarte:
 1. Céntrate en tu esfuerzo.
 Las metas que nos trazamos pueden
ser clasificadas en metas de
resultados y en metas de tarea.
Enfócate en las segundas, conviértete
en tu mayor competencia y disfruta el
logro alcanzar tus objetivos y
superarte a ti mismo cada día.
 2. Ten presentes tus progresos.
 Muchas veces, al no ver resultados
inmediatos, se nos olvida todo lo que
hemos logrado. Por eso, es muy útil
llevar un registro de nuestros avances
que nos permita evaluar nuestro
desempeño, apreciar nuestro
crecimiento y consolidar nuestra
confianza en nuestras habilidades.
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5. 3. Atribuye adecuadamente.
 La atribución es un fenómeno
mediante el cual le damos una
explicación a los sucesos. Asumir
un estilo de atribución saludable,
en el que interiorices que las
causas de tu éxito puedes
mantenerlas estables (como por
ejemplo el esfuerzo, la fortaleza
mental y el talento), mientras que
la razón de tus fallos las puedes
modificar, tal como lo harías con la
falta de concentración, constituye
un cambio poderoso en tu forma
de afrontar tus vivencias y sacar lo
mejor de ellas.
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6. 4. Recuerda la sensación de satisfacción que experimentas luego
de hacer ejercicio.
 Luego de ejercitar se produce una descarga de energía en tu cerebro que
ocasiona que sientas esa oleada de bienestar y relajación.
 Así que si en algún momento no sientes muchas ganas de ir a entrenar,
lleva un diario en el que hayas anotado cómo te sentiste luego de terminar
tu sesión de ejercicios, eso te recordará cuánto disfrutas lo que haces.
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7. 5. Conéctate con tu espíritu deportivo.
 Ponte la ropa que sueles usar para
ejercitar, escucha música que te
active, llénate de energía… ¡y ponte
a la acción!
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8. Conclusión
 Si quieres disfrutar de estos consejos en un formato que te
encantará, te invito a ver el vídeo que te dejo a continuación.
 https://youtu.be/hVd5Zm2csdc
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9. Gracias
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