Este documento describe las propiedades nutricionales y beneficios para la salud del aguacate. Señala que el aguacate es rico en fibra, grasas saludables, vitaminas y minerales. Contiene ácidos grasos omega-3 que son buenos para el corazón y el cerebro. Además, puede ayudar a prevenir enfermedades como Alzheimer, cáncer y enfermedades cardíacas. Finalmente, destaca que el aguacate es originario de México y se ha cultivado desde hace 10,000 años.

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2. Nota del Editor:
Toda publicación acerca de las bondades de cualquier producto natural es como una
espada de dos filos:
Hay quienes sin pensarlo dos veces se fascinan por la ”novedad” de la información y lo
toman como ley inapelable, y hay quienes de inmediato la rechazan por no estar
sustentadas por contundentes y comprobables resultados de laboratorio y la ausencia de
un estricto “método científico”.
Todo en la naturaleza está para el servicio y beneficio del hombre, no para su perjuicio.
Eso se ha sabido a lo largo de la historia de la humanidad, y nuestras abuelas lo sabían
con certeza.
Lo cierto es que, aunque se trate de lo mejor, lo más bello y lo más sano, todo exceso es
nocivo, y como alguien muy sensato alguna vez dijo, “ante la menor duda, es preferible
abstenerse”.
El presente material ha sido previamente publicado en internet en diversas versiones y
no es de la autoría intelectual del editor.

3. ¿Sabías que el aguacate ha sido llamado por algunos “el alimento más
perfecto del mundo”?
Se ha logrado esta distinción porque muchos nutricionistas afirman que no
sólo contiene todo lo que una persona necesita para sobrevivir; pero
también se ha encontrado que contribuye a la prevención y control de la
enfermedad como Alzheimer, cáncer, enfermedades cardíacas, diabetes y
otras condiciones de salud.

4. El aguacate (Persea gratissima o Persea americana) se originó en Puebla,
México y su uso más antiguo se remonta a 10.000 años AC.
Desde el año 900, el árbol de aguacate se ha cultivado y cultiva en América
Central y del Sur.
En el siglo XIX, el aguacate hizo su entrada
en California, y se ha convertido en un cultivo
comercial muy exitoso. 95% de los
aguacates producidos en los Estados
Unidos, crecen en el sur de California.

5. El aguacate tiene un alto contenido de fibra, sodio, y está libre de
colesterol. Es un alimento que proporciona cerca de 20 nutrientes
esenciales, incluyendo la fibra.
Es rico en grasas saludables
monoinsaturadas y
poliinsaturadas (como los
ácidos grasos omega 3),
vitaminas A, C, D, E K, y
vitaminas del complejo B
(tiamina, riboflavina, niacina,
ácido pantoténico, biotina,
vitamina B-6, vitamina B-12 y
ácido fólico), así como el
potasio.

6. Los alimentos naturalmente ricos en ácidos
grasos omega 3, como el aguacate, son
ampliamente reconocidos como el secreto
para tener un corazón sano, un cerebro
brillante y ojos de águila.

7. Dr. Daniel G. Amen, un neurocientífico clínico, psiquiatra, experto en
creación de imágenes del cerebro y autor del bestseller del New York
Times, “Cambia tu Cerebro, Cambia tu Vida” incluye al aguacate como uno
de los alimentos más importantes que puede ayudar a prevenir la
enfermedad de Alzheimer.
Esto no sólo es a causa del
contenido en ácidos grasos
omega-3 del aguacate, sino
también...

8. Contenido de vitamina E
La revista internacional llamada Alzheimer ‘s de Enfermedades y
Trastornos Asociados, presentó sus conclusiones de años de ensayos
clínicos - las dosis elevadas de vitamina E pueden neutralizar los radicales
libres y la acumulación de proteínas para revertir la pérdida de memoria en
los pacientes de Alzheimer, contrarrestar los síntomas en las etapas
temprana y retrasar la progresión de la enfermedad.

9. Contenido de folato
Ayuda a prevenir la formación de las fibras nerviosas enredadas asociados
con la enfermedad de Alzheimer.
Las virtudes del aguacate son demasiado numerosas para mencionarlas
todas aquí, pero sí señalamos algunos cuantos beneficios para la salud
que proporciona el perfil nutricional del aguacate.

10. Las grasas monoinsaturadas
Estos tipos de grasas ayudan a controlar los triglicéridos en la sangre,
disminuir el colesterol y controlar la diabetes.

11. Luteína
Este es un carotenoide (pigmento natural) que protege contra las cataratas
y ciertos tipos de cáncer, y reduce el riesgo de degeneración macular, la
principal causa de ceguera en adultos de 65 años de edad y mayores.
Los aguacates contienen
tres veces o más luteína
que otras verduras
y frutas comunes.

12. Ácido oleico y Potasio
Ambos nutrientes también ayudan
a reducir el colesterol
y reducir el riesgo de
presión arterial alta.

13. OTRAS PROPIEDADES
Es útil en la prevención
de la arteriosclerosis
la formación de colágeno.
Ayuda con problemas de la piel
como eczema, dermatitis y granos.
Por su contenido en vitamina D
ayuda a la absorción del calcio
y fósforo.
Ayuda a retrasar
el envejecimiento.
Ayuda a
la piel y al
cabello,
ya que
estimula

14. Sus hojas en infusión son buenas
para la vesícula, son digestivas,
antiflatulentas, diuréticas,
antirreumáticas y resulta ser un
alivio seguro para la bronquitis,
los ronquidos y los dolores
menstruales.
En aplicación local, la hojas de aguacate tienen
facultades antiinflamantorioas y calman el
dolor de cabeza. .
El aceite que se obtiene de su pulpa se emplea para dar
masajes contra la gota y el reumatismo o como loción
para combatir la caspa y la caída del cabello.

15. El aguacate, una aportación
de México para el mundo