El documento proporciona 6 pasos para realizar un ayuno y oración efectivos. Estos incluyen 1) establecer un objetivo claro, 2) hacer un compromiso sobre el tipo y duración del ayuno, 3) prepararse espiritualmente a través del arrepentimiento, 4) prepararse físicamente y consultar a un médico, 5) establecer un horario de oración y lectura bíblica, y 6) concluir gradualmente el ayuno comiendo frutas y verduras crudas antes de volver a una dieta normal.

1. 7 Pasos Básicos para el Ayuno y la Oración
Cómo Empezar Su Ayuno
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Cómo empieza usted y transmite su rápido mayormente determinará su éxito. Siguiendo estos siete pasos básicos para
ayunando, usted pondrán de tu tiempo con el Señor más significativo y espiritualmente gratificante.
PASO 1: Establezca Su Objetivo
¿Por qué está usted en ayunas? ¿Es para renovación espiritual, para guíancía, para sanidad, para la resolución de
problemas, por gracia especial para manejar una situación difícil? Pregúntele al Espíritu Santo que aclare la dirección y
los objetivos para su ayuno y oración. Esto le permitirá orar con mejor entendimiento y estratégicamente.
A través del ayuno y la oración nos humillamos ante Dios así el Espíritu Santo incitará nuestras almas, despierta nuestras
iglesias, y sanara nuestra tierra según 2 Crónicas 7:14. Haga esto una prioridad en su ayuno.
PASO 2: Haga Su Compromiso
Ore acerca del tipo de ayuno que usted deberá emprender. Jesús insinuó que todos Sus seguidores deberían ayunar (Mateo
6:16-18; 9:14,15) Para él fue una de cuándo los creyentes ayunarían, no si lo harían. Antes de que usted ayune, considere
las siguientes preguntas:
¿Cuánto tiempo usted ayunará - una comida, un día, una semana, varias semanas, cuarenta días? (Los principiantes
deberían empezar lentamente, preparando el terreno para un más largo ayuno.) El tipo de ayuno que Dios quiera que usted
emprenda (como solamente agua, o el agua y jugos; Qué clases de jugos usted beberá y cada cuánto.)Qué actividades
físicas o sociales usted limitará. Cuánto tiempo usted dedicará a la oración y a la palabra de Dios cada día.
Hacer estos compromisos con anticipación le ayudará a sostener su ayuno cuando las tentaciones físicas y las presiones de
esta vida le tienten a abandonarlo.
PASO 3: Prepárese Espiritualmente
El fundamento del ayuno y la oración es arrepentimiento. El pecado no confesado impedirá sus oraciones. Aquí hay varias
cosas que usted puede hacer para preparar su corazón:
Pregúntele al Señor para que le ayude a hacer una lista de sus faltas y pecados. Confiese cada pecado que el Espíritu Santo
le recuerde y acepteel perdón de Dios (1 Juan 1:9). Busqué el perdón de todo que usted ha ofendido, y perdonea quienes le
ha lastimado (Marcos11:25; Lucas 11:4; 17:3,4). Haga restitución según el Espíritu Santo le guíe. Pídale a Dios que lo
llene de Su Espíritu Santo según Efesios 5:18 y 1 Juan 5:14,15. Rinda su vida completamente a Jesucristo como su Señor
y su amo; Rehúsese a obedecer su naturaleza mundana (Romanos 12:1,2). Medite en los atributos de Dios, Su amor, su
soberanía, su poder, su sabiduría, su fidelidad, su gracia, su compasión, y otros (Salmo48:9,10; 103:1-8, 11-13). Empiece
su tiempo de ayuno y oración con un corazón expectante (Hebreos 11:6). No menosprecie la oposición espiritual. Satanás
algunas veces intensifica la batalla entre cuerpo y el espíritu (Gálatas 5:16,17).
PASO 4: Prepárese Físicamente
Ayunar requiere precauciones prudentes. Consúltele a su médico primero, especialmente si usted toma medicación de
receta o tiene una dolencia crónica. Algunas personas nunca deberían ayunar sin supervisión profesional.
La preparación física le ayudara en cuanto el cambio drástico que hará en su dieta rutina uno poco más fácil, con el fin de
que usted puede mantener su atención completa al Señor en oración.
No se precipite en su ayuno. Prepare su cuerpo. Coma comidas más pequeñas antes de iniciar un ayuno. Evite comidas de
alto contenido de grasa y azucaradas. Coma verduras y fruta cruda dos días antes de iniciar su ayuno.
Mientras Usted Ayuna
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Su tiempo de ayuno y oración ha iniciado. Usted se abstiene de todas las comidas sólidas y han comenzado a buscar al
Señor. Aquí hay algunas sugerencias útiles para considerar:
Evite drogas, aun drogas herbarias naturales y remedios naturales. La medicación deberá ser abandonada sólo bajo la
supervisión de su médico. Limite su actividad. Haga ejercicio moderadamente. Camine una a tres millas de cadadía si
conveniente y agradable. Descanse según su horario le permita. Prepárese a si mismo para las incomodidades mentales
temporales, como la impaciencia, la irritabilidad, y la ansiedad. Espere algunas incomodidades físicas, especialmente en el
segundo día de su ayuno. Usted puede tener periodos de hambre o mareos. El retiro de cafeína y azúcar puede causar
dolores de cabeza. Las molestias físicas también pueden incluir debilidad, cansancio, o desvelo.
Los primeros dos o tres días son usualmente los más difíciles. Mientras usted continúa ayunando, usted probablemente
experimentará un sentido de bienestar físicamente y espiritualmente. Sin embargo, si usted siente hambre, aumente la
ingestión de líquidos.
PASO 5: Póngase en un Horario
Para el máximo beneficio espiritual, ponga a un lado del tiempo para estar a solas con el Señor. Más tiempo usted pase
con el Señor, más significativo será su ayuno.

2. Por la mañana
Comience su día con alabanza y adoración. Lea y medite en la palabra de Dios. Invite al Espíritu Santo a trabajar en usted,
su voluntad y cumplir con su buen placer según Filipenses 2:13. Invite a Dios a usarle. Pregúntele a Él que le muestre
cómo influenciar su mundo, su familia, su iglesia, su comunidad, su país, y más allá. Ore por Su visión en su vida y su
poder para cumplir con Su voluntad.
Al mediodía
Regrese a la oración y a la palabra de Dios. Tome un corto paseo en oración. Pase tiempo en oración intercediendo por los
líderes de su comunidad y la nación, por los millones de perdidos, por las necesidades de su familia o necesidades
especiales.
Por la tarde
Entre en un tiempo solo para "buscar el rostro del Señor". Si otros están ayunando con usted, reúnase para orar juntos.
Evite la televisión o cualquier otra distracción que puede distraer su enfoque espiritual.
Cuando posible, comience cada día en sus rodillas con su cónyuge para un tiempo breve de alabanza y acción de gracias
para el Señor. Los períodos de largo tiempo con el Señor en oración y en su palabra son mejor invertidos a solas.
5 a.m. - 8 a.m.
Jugos de fruta, preferibleextraído frescamente o combinado y diluido por lo menos con 50 por ciento de agua destilada si
es fruta ácida. La manzana, la pera, la toronja, la papaya, la sandía, y otros jugos de fruta son generalmente preferidos. Si
usted no puede hacer a sus jugos, compre jugos sin azúcar o aditivos.
10:30 a.m. - Al mediodía
El jugo vegetal reciente hecho de lechuga, apio, y zanahorias en tres partes iguales.
2:30 p.m. - 4 p.m. Té con miel. Evite té negro o cualquier té con cafeína.
6 p.m. - 8:30 p.m. El caldo hecho de papas hervidas, apio, y zanahorias sin sal. Después de hervir media hora, eche el
agua en un envase y bébalo. Las recomendaciones de los jugos, el ayuno y las bebidas de jugo de fruta disminuirán sus
periodos de hambre y le darán energía natural de azúcar. Los mejores jugos son los de sandía, limones, uvas, manzanas,
repollo, zanahorias, apio, o verduras verdes. En el clima frío, usted puede disfrutar un caldo vegetal caliente. La mezcla
los jugos acídicos (la naranja y el tomate) con agua son buenos para su estómago. Evite bebidas con cafeína. Y evita goma
de mascar o mentas, aun si su aliento está mala. Pues estimulan la acción digestiva en su estómago.
Rompiendo El Ayuno
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Cuando su tiempo designado para terminar su ayuno, usted comenzará a comer otra vez. Pero cómo usted rompe su ayuno
es sumamente importante para su bienestar físico y espiritual.
PASO 6: Concluya Su Ayuno Gradualmente
Empiece a comiendo gradualmente. No coma comidas sólidas inmediatamente después de su ayuno. Introduciendo
comidas sólidas repentinamente en su estómago y su sistema digestivo probablemente tendrán consecuencias negativas, y
aun peligrosas. Pruebe varios bocadillos o comidas más pequeñas cada día. Si usted acaba su ayuno gradualmente, los
beneficiosos efectos físicos y espirituales darán como resultado buena salud continua.
Aquí hay algunas sugerencias para ayudarle a acabar su ayuno correctamente:
Rompa un de agua extendido con fruta como sandía. Al continuar bebiendo fruta o jugos vegetales, suma lo siguiente:El
primer día: Sume una ensalada cruda.El segundo día: Sume papa asada al horno o hervida, ninguna mantequilla o
condimento.El tercer día: Sume una legumbre cocida al vapor.Después: Comience a volver a introducir su régimen
normal. Gradualmente regrese a su dieta normal con varios bocadillos pequeños durante los primeros pocos días.
Comience con un poco de sopa y un poco de fruta como sandía y melón. Avance a algunas cucharas de comidas sólidas
como verduras y frutas crudas o una ensalada cruda y una papa asada al horno.