Indicaciones de como poder llevar un ayuno con base en el libre de Daniel.

1. Preparándonos para
el ayuno

2. Preparemos a nuestro
cuerpo
• No coma las mismas raciones 3 días antes de
iniciar el ayuno.
• Puede ir eliminando un alimento para acostumbrar
a su cuerpo, puede ser el desayuno.
• Algunos nutriólogos sugieren que se coman
solamente frutas y verduras crudas los últimos dos
días antes de comenzar el ayuno.

3. Preparemos a nuestro
cuerpo
• Es recomendable disminuir gradualmente la
cantidad de cafeína y azucares unos días antes de
comenzar el ayuno.
• Si tienes alguna condición física que requiera
atención medica, no es conveniente ayunar mas
que con la autorización de tu doctor.

4. Preparemos a nuestro
espíritu
• En preparación para este tiempo especial con
Dios, es necesario examinar nuestro Corazón para
detectar cualquier pecado que no haya sido
confesado.
• La Escritura establece que Dios requiere que la
gente se arrepienta de sus pecados antes de que
pueda escuchar su oración. (Salmo 66:16-20)

5. ¿Qué hacer en tu trabajo?
• Si tu trabajo es muy intenso, no se recomienda
ayunos prolongados ni totales.
• Ajuste sus rutinas para tener tiempo de intimidad
con Dios.

6. En tu vida espiritual
• Concentrate en hacer un intercambio de la comida
física por la comida espiritual.
• Dedica mas tiempo a la oración y la meditación de
la Palabra de Dios

7. Con la familia
• Necesitamos el apoyo de oración de nuestros
familiares y hermanos en Cristo para continuar
cuando somos tentados.

8. Tus tiempo con Dios
• Debes seguir buscando el rostro de Dios aun en los
tiempos en que te sientas débil, vulnerable o irritable.
• Lee la Palabra y ora durante los tiempos usuales de
comida.
• Medita en Dios cuando te despiertes en la noche y
alábalo continuamente.
• Enfócate en tu Padre celestial y Él te dejará
experimentar su Presencia.

9. Tus tiempo con Dios
• Mantente Alerta: Al entrar en este tiempo de mayor
devoción espiritual, reconoce que el enemigo hará
todo lo posible por distraerte de tu tiempo con
Dios.

10. Balance
• Durante un ayuno prolongado, son recomendables
los jugos de frutas y vegetales.
• No son recomendables los jugos de cítricos.
• Los jugos de frutas es mejor tomarlos en la
mañana. Los jugos de vegetales es mejor tomarlos
en la tarde.

11. ¿Qué comer?
• Granos: Arroz integral, avena, cebada.
• Legumbres: Frijoles bayos, chícharos y lentejas.
• Frutas: Manzanas, chabacanos, plátano, moras,
melón, cerezas, arándano, toronja, uvas, guayaba,
kiwi, limón, limas, mango, nectarina, mandarina,
papaya, peras, piña, ciruelas, pasas, frambuesas,
fresas, sandia.

12. ¿Qué comer?
• Vegetales: Alcachofa, espárrago, betabel, brócoli,
col (repollo), zanahorias, coliflor, apio, chile, maíz,
pepino, berenjena, ajo, jengibre, poro, acelga,
lechuga, champiñón, cebollas, perejil, papas,
espinaca, calabaza, camote, rábanos, nabo,
berros, calabacita.
• Semillas, nueces, germinados.
• Líquidos: Agua purificada, agua destilada, jugos
de frutas 100% natural, jugos de verduras.

13. ¿Qué no comer?
• Carne, arroz blanco, comida frita, cafeína, sodas,
comida procesada, azúcar refinada, splenda y
productos de su tipo, harina blanca y todo
producto que se hace con ella (pan), margarina,
mantequilla, productos con alto contenido de
grasa.