Este documento presenta un plan de entrenamiento de 9 semanas para preparar a un mountain biker aficionado para una maratón. El plan consta de 3 fases: 1) fase preparatoria de 3 semanas para adaptar el cuerpo, 2) fase de acumulación de 4 semanas para desarrollar resistencia aeróbica, y 3) fase de puesta a punto de 2 semanas con entrenamientos de alta intensidad y calidad para alcanzar el objetivo de la maratón. El documento proporciona detalles específicos sobre