La fase preparatoria de 9 semanas consta de 4 sesiones de entrenamiento por semana que incluyen ciclismo de montaña, ejercicios de pesas y caminatas. El objetivo es adaptar progresivamente el cuerpo a los esfuerzos físicos a través de sesiones de baja a moderada intensidad de 1 a 3 horas para prevenir lesiones y estar listo para las siguientes fases de entrenamiento.