El documento describe la importancia de una alimentación y estilo de vida saludables. Explica la pirámide alimentaria y los principios de la dieta mediterránea, incluyendo el consumo de aceite de oliva, verduras, cereales, lácteos, pescado y fruta. También enfatiza la necesidad de realizar ejercicio físico diario, como atletismo, karate o natación, para prevenir problemas de salud como la obesidad. Finalmente, define la salud como un estado de bienestar físico, mental y social,

1. E. Física
Alvaro Recio Nieto 5ºC

2. Pirámide alimentaria
Necesitamos tener una
alimentación sana para evitar
enfermedades como el
sobrepeso, la anorexia,
colesterol, caries, problemas en
el crecimiento, etc…
La pirámide de la alimentación
enseña los alimentos mas sanos y
menos sanos, aunque hay que
comer de todo pero siempre con
moderación. La mejor
alimentación es la dieta
mediterránea.

3. Decálogo de la dieta mediterránea

El aceite de oliva es tu mejor amigo para
acompañar ensaladas, guisos, aperitivos…

Come muchos alimentos vegetales

No te olvides de tomar pan, arroz, pasta y
cereales todos los días

Aprovecha los alimentos frescos, típicos de tu
región. Sobre todo en el caso de las frutas y
verduras, nos permite consumirlas en su mejor
momento

Toma productos lácteos todos los días

Comer carne preferiblemente formando parte
de platos de verduras y cereales

Come mucho pescado (al menos dos veces por
semana) huevos entre 3 y 4 a la semana

La fruta debe ser tu postre habitual

El agua es la bebida más refrescante y la más
sana. Debes beber de 6 a 8 vasos de agua al día

Haz ejercicio todos los días; es tan importante
como comer bien, además de ser divertido

4. Ejercicios físico

5. Deportes aconsejables para
nuestra edad….
Lo recomendable para nuestra edad
es la actividad física diaria, con una
intensidad entre media y alta y una
duración, aproximada, de 1 hora.
Esto previene, entre enfermedades y
problemas de salud, la obesidad
infantil, un problema serio en la
actualidad.
El atletismo es un deporte
aconsejable para estas edades,
karate, natación, entre otros.
Un aspecto importante a considerar
en esta etapa, es si vamos a
practicar deporte solamente por
placer, recreación, etc., o deportes
de competición.
Esta decisión debe tomarse teniendo
en cuenta nuestros gustos

6. Salud
La salud es la condición de
todo ser vivo que goza de un
absoluto bienestar tanto a
nivel físico como a nivel
mental y social.
Por ejemplo, una persona
que tiene una alimentación
equilibrada y que realiza
actividades físicas tiene
mayores probabilidades de
gozar de buena salud que
una persona que come y
bebe en exceso, que
descansa mal y que fuma
que corre riesgos de tener
enfermedades.

7. Alimentación sana
 Una alimentación saludable es aquella
que aporta todos los nutrientes
esenciales y la energía que cada
persona necesita para mantenerse
sana.
Una persona bien alimentada tiene
más oportunidades de:
•
•
•
•
Desarrollarse plenamente
Vivir con salud
Aprender y trabajar mejor
Protegerse de enfermedades.
La alimentación variada asegura la
incorporación y aprovechamiento de
todos los nutrientes que necesitamos
para crecer y vivir saludablemente.

8. ¡Espero que les halla gustado,
yo me voy a hacer un poco de
deporte!