Presentación electrónica con modo de operar presentación donde la audiencia aprende de la información de manera autodidacta.

1. BAJA
AUTOESTIMA

2. La baja autoestima se define como la dificultad que tiene
la persona para sentirse valiosa en lo profundo de sí
misma, y por tanto digna de ser amada por los demás.

3. La autoestima es una de las variables psicológicas
más importantes para la salud emocional, el bienestar
y es clave en nuestra relación positiva con el entorno.

4. La baja autoestima nos genera una gran inseguridad
y hace que estemos demasiado pendientes de lo que
otros dicen de nosotros y nos comparemos con los
demás.

5. Los estudios aseguran que este aspecto
tan importante de la personalidad no es
algo estático, sino que puede variar a lo
largo de la vida de una persona.
Y su desarrollo depende aproximadamente en
un 30% de factores genéticos y un 70%,
depende del entorno y de las experiencias
que nos ha tocado vivir.

6. Causas
Son incontables las razones
por las cuales la imagen de
nosotros mismos puede
verse afectada.

7. Sus raíces están en nuestra
historia, en los juicios y
comparaciones que
recibimos, en cómo nos
descalificaron o motivaron.
En cómo actuaron con
nosotros cada vez que nos
equivocábamos o cuando
no sabíamos algo, en las
bromas que nos hicieron,
etc.

8. Las expectativas que otros tenían de nosotros también fueron
decisivas en cómo nos vemos a nosotros mismos, así hayan sido
nuestros abuelos, padres, amigos, compañeros, docentes,
vecinos, etc.

9. También en el ambiente sociocultural en el que crecimos.
Si no somos como esperan que seamos, sentimos que somos
nosotros los culpables de no ser de otra manera.

10. Características
1. La autocrítica constante, teniendo
los ojos siempre puestos en lo
negativo, en que falta, en el
defecto, mirando siempre lo que
falla, lo que no funciona.
2. Excesiva timidez e incapacidad
para expresarse con libertad, con
grandes temores a la exposición
personal.
4. Hipersensibilidad a la crítica,
pensando que “siempre están
hablando de mí”.
5. Esto va unido a una
gran incapacidad para aceptar
una corrección.

11. 6. Un deseo excesivo por
complacer a todos, por dejar
contentos a todos, aunque
tengamos que contradecirnos
una y otra vez.
7. Perfeccionismo y autoexigencia
nunca se está satisfecho con
nada, porque nunca se acepta
a sí mismo ni a los demás.
8. Culpabilidad excesiva, Si
algo les sucede, piensan
que algo hicieron mal.
9. Irritabilidad constante y
dramatismo, “todo está
mal”, parecen estar
siempre enojados.

12. Estrategias para mejorar la autoestima
Puedes seguir estos consejos para dejar de ser tu peor enemigo:
Ponte objetivos
realistas.
Aprecia tus
cualidades.
Practica ejercicio
físico.
Regálate
tiempo.
No te compares
con los demás.

13. Haz críticas
constructivas hacia ti
mismo.
Practica me-
ditación.
Intenta ser
asertivo.
Trátate con cariño y
mira la vida de forma
positiva.
Hablar con tus
familiares o amigos
íntimos.
Acude a terapia
con un psicólogo
especializado.

14. “Enamórate de ti, de la vida, de lo que
te rodea, de lo que haces y de quién
eres”.
-Walter Riso