El documento presenta una serie de actividades alternativas para una clase de Educación Física. Incluye calentamientos, ejercicios de acrosport como presas de manos y figuras, actividades de acrobacia como saltos con cuerda y malabares, juegos deportivos como intercross, kin-ball, prellba y senderismo, así como instrucciones para la construcción de zancos.

1. ACTIVIDADES
ALTERNATIVAS
09/10
SONIA SÁNCHEZ HERNÁNDEZ
3º CAFD
UNIVERSIDAD DE MURCIA (SAN JAVIER)

2. ACROSPORT

3. CALENTAMIENTO: FORMAS JUGADAS
• MOVILIDAD ARTICULAR
• DESPLAZAMIENTOS CON COLCHONETAS
– JUEGOS: RODEÁNDOLAS, DE SEGURIDAD EN EL COMPAÑERO DEJÁNDOSE
CAER EN ELLAS, ETC.
– TRANSPORTES
– CARRERAS.

4. PRESAS DE MANOS
PRESAS MANO A MANO
OTRAS: PRESAS MANO-PIE

5. PRESAS MANO - MUÑECA
PLATAFORMA DE MANOS
PRESA BRAZO-BRAZO
PRESAS EN PINZA

6. PIRÁMIDES Y FIGURAS
• 1ª FASE. CONSTRUCCIÓN DE LA PIRÁMIDE.
– Portores  + Fuertes y estables.
– Posiciones elevadas  Trepar (lo más pegados posible a la
base) o lanzados a dichas posiciones.
• 2ª FASE. ESTABILIZACIÓN.
– Mantener la formación aprox. 3-5 segundos.
– Correcciones constantes de equilibrios.
• 3ª FASE. DESENLACE.
– Siempre  Sentido inverso a la primera fase, comenzar
por los ágiles.
– Conveniente  Consigna. (voy, listo, ya, al loro, etc.)
COMUNICACIÓN ENTRE COMPAÑEROS 
IMPRESCINDIBLE

7. FIGURAS DE 2
BANCO
OTRAS:
-CARRETILLA
BÍPEDA

9. TITANI

11. LA
CROQUETA
EL
TAMBOR

15. FIGURAS DE 3

18. PROGRESIÓN

20. Uno tieso, dos le sujetan. Uno de seguridad

23. FIGURAS DE 4
AGÁRRALE DE LOS
PINCHES TOBILLOS!!
EL BURRO

28. FIGURAS DE 5

30. FIGURAS DE 6

32. FIGURAS DE 7

35. ¿¡MORTALES!?

37. FIGURAS DE 8
MÁS ÁGIL, ARRIBA

38. FIGURAS DE 9

39. FIGURAS DE 10

40. COMBAS
ACROBÁTICAS

41. SALTO SIMPLE
SALTO
“ENANITO”
SALTO DOBLE
(SÓLO CAMPEONES)
SALTO CON
BRAZOS CRUZADOS

42. SALTO CON PASE
AL LADO
PASO LA COMBA PASEANDO

43. SUELTO Y RECOJO EN EL AIRE
PARA COMENZAR SALTANDO
SEGUIDAMENTE

44. PASANDO LA “PIERNA ENCIMA”
DEL ANTEBRAZO, SALTOS.

45. SALTO SENTADOS
Variante: más acostados
CARRERAS DE SALTOS
POR EQUIPOS

46. DOBLE CUERDA.
DISTINTO SENTIDO
DOBLE CUERDA.
• 4 DAN - 2 SALTAN
• 4DAN - 4 SALTAN

48. SALTOS
ORIGINALES
LA GACELA!!
LA SILLA
(Intentar sentarse
apoyando en el suelo)

49. A CABALLITO
SALTAR CON
COMBA
INDIVIDUAL
DENTRO

50. COMBA DOBLE. POSICIÓN DE CUADRADO.
SALTAR ATRAVESÁNDOLA POR EL CENTRO

51. ¡SALTO
COLECTIVO!

52. ARTES
CIRCENSES

53. PAÑUELOS
MALABARES

54. BOLAS
Progresión:
1 bola. Conocer distintos
tiempos.
2 bolas en una mano. En 2
manos: Cuadrado
3 bolas. El beso, paradas en
distintos sitios, cambio de
sentido, en la pared, golpeo
con extremidad, etc.

55. Bolas por
parejas

56. AROS

57. MAZAS

58. MONOCICLO

59. PLATO
CHINO

60. BOLA DE
CONTACT

61. BANDERAS

62. CARIOCAS

63. PALOS DEL
DIABLO

64. CAJAS

65. DIÁBOLO

66. SOMBRERO

67. EL ROLLER

68. ZANCOS

69. Hay infinidad de materiales, como por
ejemplo: el ASTROYACK

70. SESIONES
ALTERNATIVAS

71. INTERCROSS
E

72. REGLAMENTO
 Hay que coger el crosse con las dos manos.
 Un jugador solo podrá mantener la posesión de la pelota durante 5
segundos Después de estos la posesión será del otro equipo.
Un equipo solo tiene 30 segundos de posesión. Después de estos la
posesión será del otro equipo.
En posesión de la bola el jugador solo podrá pararse o correr, pero no
podrá andar. El no cumplimiento de esta norma supondrá la pérdida de la
posesión.
Si se cae la bola al suelo solo se puede recoger con el crosse.
No se puede penetrar en el área de la portería al ser atacante. Este
supondrá la pérdida de la posesión de la pelota.
No se puede tocar la pelota con la mano. Esto se sancionará con la
pérdida de posesión de la pelota.
Si se toca la pelota con la mano en el área es penalti.

73. actividades
1. El balón que quema
- Grupos de 4  pases
- El que falle propone:
- Movilidad articular
- Estiramiento
- Acción motriz
2. ¡Pásame ya!
¿Máx. nº de pases en
30´´?
Ganador posesión y
jugada.
3. Voleibol con palos

74. 4. Competición a goles
¿Quién marca más?
6. ¡Liguilla! 5x5 sin portero
5. Juego de los 10 pases

75. TOCHITO

76. actividades
ESTACIÓN 1: Trayectoria pase y dribling

77. ESTACIÓN 2: Cobertura de pase y carrera
1.
2.
3.
4.
5.
Cobertura pase hacia atrás
Cobertura pase derecha
Cobertura pase izquierda
Cobertura carrera
Cobertura alternando acciones
OPOSICIÓN  Acción real cambiando roles
PACHANGUITA.

79. BÉISBOL

80. HISTORIA Y REGLAMENTO
Béisbol  EEUU  Cooperstown (1839)
•Deporte de equipo: dos equipos de 9 jugadores cada
uno.
•Se juega en campo de césped natural o artificial
(excepto de la línea del corredor y el área del lanzador
donde el terreno es una loma de tierra).
•Objetivo del juego  golpear una pelota con un bate,
correr por las bases hasta dar la vuelta entera al campo y
lograr una carrera. Los jugadores defensivos buscan la
pelota bateada para eliminar al jugador que bateó o a
otros corredores, antes que éstos lleguen primero a
POSICIÓN CORRECTA
alguna de las bases o consigan anotar la carrera.
•Duración  9 episodios (innings: 1 inning es cuando los
dos equipos han pasado por el ataque y la defensa una
vez). Ganará el equipo que más carreras sume en total.
•Reglas básicas  bateador: 3 oportunidades, lanzador:
4. Si el lanzador lanza mal la cuarta vez, el bateador
BASE. Si el bateador falla por tercera vez una bola ELECCIÓN DE MATERIAL
buena o intento de bateo  ELIMINADO.

81. actividades
FILAS OPUESTAS
CORRE BASE

82. BATEA Y SUMA
(TRÍOS)
LAS GRANADAS

83. ROTACIÓN
BATEADOR
A

84. PARTIDO
MODIFICADO

85. KIN-BALL

86. REGLAMENTO
Equipamiento:
•Balón de Kin-Ball, 122 cm., cámara interior sintética y
cubierta de tela.
•Petos en tres colores diferentes.
Duración:
•Tres periodos de 15 minutos.
Jugadores:
•Tres equipos en pista al mismo tiempo.
•Cada equipo  mínimo 4 jugadores.
Objetivo:
•Mientras tres miembros del equipo sujetan el balón, el
cuarto golpea el balón en trayectoria ascendente,
previa indicación de: Omnikin más el color del peto del
equipo que debe recepcionar el balón antes de que
contacte con el suelo, dentro de los límites del terreno
de juego.
•El balón debe recorrer una distancia mínima horizontal
de 180 cm. (1,5 veces su diámetro).
•Se considera ganador al equipo que mayor puntuación
obtiene al finalizar el tiempo reglamentario.

87. Tanteo:
Cuando se comete una falta, los equipos que
no la cometieron suman un punto cada uno
en su marcador.
Se considera falta:
✔ Golpear el balón antes de indicar “Omnikin
mas el color del equipo receptor”.
✔ Golpear el balón en trayectoria
descendente.
✔ El balón no recorre la distancia mínima (180
cm.).
✔ El balón toca el suelo, haya sido tocado o
no por el equipo receptor.
✔ El balón contacta con el suelo o es
recepcionado fuera de los límites del terreno
de juego.
✔ Retener el balón sin intención de jugarlo.
✔ En el momento del golpeo solo hay tres
jugadores del equipo atacante en contacto
con el balón.
Otras reglas:
✔ El balón se puede recepcionar con
cualquier parte del cuerpo.

88. CALENTAMIENTO:
• Gran círculo, uno dentro. Intentamos golpearle con el balón el resto. Quien le
golpee, cambio de rol.
• Variante: Dos dentro del círculo.

89. EN CÍRCULO…PILLAO
CON BALÓN
PILLAO POR PAREJAS

90. POR GRUPOS DE 5-6
PERSONAS:
LA BOMBA
PASES
Variante: sin que caiga.

91. CARRERA DE RELEVOS
CARRERA CON
PASES Y EN META
POSICIÓN DE
LANZAMIENTO

92. 6X6. PASES Y SI SE
LE CAE EL BALÓN,
PUNTO.
-Lanzamientos bajos
-Lanzamientos tensos
-…
PARTIDO KINBALL

94. PARA
FINALIZAR…
COOPERACIÓN
Y PREMIOOO

95. SENDERISMO
Las salinas – San Javier

96. JUEGOS ITINERANTES
 Concurso de fotografía (paisaje, flora y fauna).
 Composición de poema.
 Besa a tu pareja y que se le vaya la pinza.

97. ESTACIONES
 EL
PARQUE. 1985RESERVA NATURAL. 1992 PARQUE REGIONAL.
HISTORIA. EXPLOTACIÓN. ALFONSO X. GUERRA CIVIL.
NATURALEZA. DUNAS. HUMEDALES. ARENALES COSTEROS
“Lanzamiento de zapato”
“Lanzamiento de peso en cadena”

98. “Carrera de sacos. Por relevos”
“Prueba de relevos”
“Saltar a la comba”

99. “Figuritas”
“El tragabolas”
“Cruza el laberinto”

100. “Tira y afloja”
“Blanco en el suelo”
“La carrera”

101. “La cazuela”
“Todos a la vez”
“Recoge la basura”
Fotos, poemas y pinzas. SUMA DE PUNTOS Y ENTREGA DE
PREMIOS.

102. PRELLBA

103. REGLAMENTO
El juego se asemeja bastante al voleibol, tenis, ...
Pertenece a los deportes de “cancha dividida”. Se debe
golpear la pelota con movimiento de arriba-abajo y con el
puño cerrado .
Se juega en un campo más pequeño que el del voleibol.
El objetivo del juego es hacer punto:
• Cuando la pelota bota dos veces consecutivas en el
campo contrario sin que nadie la golpee.
• Cuando la pelota bota y sale fuera del campo contrario.
• Mal servicio.
• Falta de jugador: por golpear la pelota de forma
incorrecta, …
El saque: tras un punto jugado, saca el equipo que perdió.

104.  PASES (UN BOTE INTERMEDIO)
 2X2
• VARIANTE: RECEPCIÓN, COLOCACIÓN Y REMATE
EL RELOJ
 FRONTÓN (POR EQUIPOS)
 PARTIDILLOS
ADAPTACIÓN
EN EL COLEGIO
-REDES DE BÁDMINTON
-BALONES DE VOLEIBOL

105. CONSTRUCCIÓN
DE ZANCOS

106. MATERIALES

107. TOMAMOS MEDIDAS
ZAPATILLAS
ZAPATILLAS
BARRA DE ZANCOS ALTURA
DEL HUECO POPLÍTEO

108. CORTE DE LA MADERA

109. PARA MEJOR ACABADO,
LIJAMOS
MÁS MEDIDAS!!

110. ENSAMBLAJE

111. ¡¡FOMA CORRECTA!!

112. ¡¡LA BASE DE LOS ZANCOS!!, dejamos que sobresalga un par de
centímetros la madera.
Y…NIVELAMOS

113. INTENTO Nº2
INTENTO Nº1
INTENTO Nº3

114. ¡CONSEGUID
O!

115. AUNQUE PARA LOS DETALLES PEQUEÑOS…SÍ

116. TERMINANDO…

117. ¡NECESITÁBAMOS UNAS
ZAPATILLAS VIEJAS!

118. PRODUCT
O
FINAL

119. FIN