Este documento proporciona alternativas naturales para el asma, incluyendo consumir pescado rico en omega-3, evitar aditivos como BHA, BHT y colorantes, y consumir café por sus efectos dilatadores en los bronquios. También recomienda evitar ejercitarse en lugares contaminados, limitar alimentos con sulfitos y triptófano, y tomar suplementos de vitaminas C, E, magnesio y beta caroteno para apoyar las vías respiratorias y reducir el estrés como factor desencadenante.

1. Alternativas naturales contra el asma
Nutrientes y alimentos
Consuma pescado - Aunque el pescado es uno de los alimentos a los que algunas personas
son alérgicas y puede inducirles un ataque de asma, en la mayoría de las personas consumir
pescado tiene efectos benéficos. Estos son especialmente notables en el caso del pescado
con elevados niveles de ácidos grasos omega-3. El salmón, las sardinas y la macarela son
una excelente fuente de omega-3. El atún también contiene una apreciable cantidad de
omega-3 sin embargo, debido a que por lo general contiene altos niveles de mercurio su
consumo frecuente no se aconseja. Varios estudios tienden a asociar el consumo de pescado
al menos una vez en semana con una incidencia menor de asma en niños.
Evite los aditivos alimentarios BHA y BHT los colorantes de alimentos especialmente el
conocido como amarillo No. 5.
Se ha encontrado que las personas asmáticas que consumen café y otras bebidas que
contienen cafeína tienen menos síntomas de asma. Este efecto probablemente se debe a que
la cafeína tiene un efecto dilatador sobre los bronquios.
El ejercicio es un arma de dos filos. Por una parte produce efectos benéficos y por la otra
puede inducir ataques de asma en algunas personas. Se cree que una causa puede ser el
inhalar aire frío seco mientras se lleva a cabo el ejercicio. Una forma de controlar esto es
utilizando una máscara que retenga el calor y la humedad y limite los efectos del aire frío.
También se debe evitar ejercitarse en lugares y horas en que hay congestión de tránsito o
los niveles de contaminación son elevados.
Evite los aditivos alimentarios conocidos como sulfitos ya que muchas personas asmáticas
son sensibles a los mismos y puede causarles un episodio de asma. Muchos restaurantes
usan compuestos a base de sulfitos para evitar la pérdida de color y el crecimiento de
bacterias en las ensaladas verdes, las frutas cortadas o rebanadas y mariscos congelados.
Los sulfitos también se pueden encontrar en otros alimentos como las frutas deshidratadas.
También se usa en la producción de vino.
Algunos niños asmáticos no pueden procesar adecuadamente un aminoácido llamado
triptófano. El triptófano se convierte en serotonina, un compuesto que en muchas ocasiones
se encuentra elevado en la sangre y la saliva de las personas asmáticas. La serotonina puede
hacer que las vías respiratorias de los asmáticos se contraigan. Algunos estudios parecen
demostrar que los pacientes de asma se benefician con una dieta baja en triptófano. El
triptófano se encuentra en cantidades elevadas en alimentos como la leche y el pavo. Los
suplementos de vitamina B6 también pueden ayudar ya que esta vitamina ayuda a
metabolizar el triptófano.
La vitamina C, la vitamina E y el beta caroteno pueden ser de ayuda. La vitamina C es el
principal antioxidante presente en la superficie de las vías respiratorias.

2. Practique algunas técnicas para reducir o controlar el estrés. El estrés, al igual que el miedo
y las preocupaciones, puede inducir ataques de asma en algunas personas.
Pruebe con un suplemento de magnesio - el magnesio en forma inyectable se utiliza en
ocasiones para detener un ataque agudo de asma. Por otra parte se ha encontrado que los
niveles de magnesio ingeridos mediante la dieta guardan una significativa relación con la
función pulmonar y la severidad de los ataque de asma. Utilizando un suplemento de
magnesio podemos aumentar de forma significativa los niveles de éste en el cuerpo. Por lo
general se necesitarán unas seis semanas para lograr esto. Una dosis que puede emplearse
es de entre 500 y 1,000 miligramos diarios.