El documento define la autoestima como la valoración que las personas hacen de sí mismas, relacionada con el sentido de autorrespeto, identidad, seguridad y confianza. Explica que la autoestima se compone de aspectos cognitivos, afectivos y conductuales, y puede ser alta, baja o media. Además, describe cómo se forma la autoestima en la infancia y adolescencia y ofrece ocho formas para mejorar la autoestima, como convertir los pensamientos negativos en positivos, no generalizar experiencias negativas y centrarse en

1. La autoestima ha sido definida, en general, como
la valoración que las personas hacen de sí mismas
(Burns, 1990: Haeussler y Milicic, 1995),
relacionada con el sentido de autorrespeto,
identidad, seguridad y confianza, propósito y
sentido de competencia (Reasoner, 1990).

2. Características Componentes Grados de
del autoestima del autoestima autoestima
• El aprecio y valoración • Cognitivo • Autoestima alta
que tenemos las • Autoestima Baja
personas de si. • Afectivo
• La confianza en • Autoestima media
• Conductual
nuestra capacidad de
pensar y afrontar los
desafíos que la vida
nos presenta.
• El derecho a ser felices,
de ser dignos y a gozar
de los frutos de
nuestros esfuerzos.

3. ¿Cómo se
forma el
autoestima?
En la infancia: En la adolescencia:
A partir de esas experiencias Una de las fases más críticas en
tempranas de aceptación y rechazo el desarrollo de la autoestima,
de los demás es cuando el joven necesita forjarse una
comenzamos a generar una idea identidad firme y conocer a
sobre lo que valemos y por lo que fondo sus posibilidades como
valemos o dejamos de valer. Ej: El individuo. también precisa
niño gordito desde pequeño puede apoyo social por parte de otros
ser de mayor un adulto feliz o un cuyos valores coincidan con los
adulto infeliz, la dicha final tiene propios, así como hacerse
mucho que ver con la actitud que valioso para avanzar con
demostraron los demás hacia su confianza hacia el futuro
exceso de peso desde la infancia

4. Formas para mejorar el autoestima
Nunca pierdas las ganas de pensar en positivo, invierte
todo lo que parezca mal o que no tiene solución:
Pensamientos Pensamientos alternativos
negativos
"Tengo cosas importantes
1. Convierte lo
"No hables" que decir"
negativo en positivo:
"¡No puedo hacer "Tengo éxito cuando me lo
nada!" propongo"
"No esperes "Haré realidad mis sueños"
demasiado" "¡Soy bueno!"
"No soy suficientemente
bueno"
Como ya hemos dicho, no generalizar a partir de las
experiencias negativas que podamos tener en ciertos
ámbitos de nuestra vida. Debemos aceptar que
2. No generalizar podemos haber tenido fallos en ciertos aspectos; pero
esto no quiere decir que en general y en todos los
aspectos de nuestra vida seamos “desastrosos”.
En conexión con lo anterior, debemos acostumbrarnos
a observar las características buenas que tenemos.
3. Centrarnos en lo
Todos tenemos algo bueno de lo cual podemos
positivo
sentirnos orgullosos; debemos apreciarlo y tenerlo en
cuenta cuando nos evaluemos a nosotros mismos.

5. Una forma de mejorar nuestra imagen relacionada
con ese “observar lo bueno” consiste en hacernos
conscientes de los logros o éxitos que tuvimos en el
pasado e intentar tener nuevos éxitos en el futuro. Pida
4. Hacernos
a los alumnos/as que piensen en el mayor éxito que
conscientes de los
han tenido durante el pasado año. Dígales que todos
logros o éxitos
debemos reconocer en nosotros la capacidad de
hacer cosas bien en determinados ámbitos de nuestra
vida y que debemos esforzarnos por lograr los éxitos
que deseamos para el futuro.
Todas las personas somos diferentes; todos tenemos
cualidades positivas y negativas. Aunque nos veamos
“peores” que otros en algunas cuestiones,
5. No compararse
seguramente seremos “mejores” en otras; por tanto,
no tiene sentido que nos comparemos ni que, nos
sintamos “inferiores” a otras personas.
Confiar en nosotros mismos, en nuestras capacidades
6. Confiar en nosotros y en nuestras opiniones. Actuar siempre de acuerdo a
mismos lo que pensamos y sentimos, sin preocuparse
excesivamente por la aprobación de los demás.
Es fundamental que siempre nos aceptemos.
7. Aceptarnos a Debemos aceptar que, con nuestras cualidades y
nosotros mismos defectos, somos, ante todo, personas importantes y
valiosas.
Una buena forma de mejorar la autoestima es tratar
de superarnos en aquellos aspectos de nosotros
mismos con los que no estemos satisfechos, cambiar
8. Esforzarnos para esos aspectos que deseamos mejorar. Para ello es útil
mejorar que identifiquemos qué es lo que nos gustaría cambiar
de nosotros mismos o qué nos gustaría lograr, luego
debemos establecer metas a conseguir y esforzarnos
por llevar a cabo esos cambios.