El documento presenta información sobre Bali, Indonesia, incluyendo sus paisajes como las terrazas de arroz y el templo de Pura Ulun Danu. También discute sobre el yoga y sus diferentes estilos, así como los beneficios de la meditación y una alimentación saludable. El autor expresa interés en aprender más sobre estas prácticas y cultura durante una posible visita a Bali, especialmente a la región de Ubud, conocida por sus centros de yoga.

1. BALI
VIAJE A NUESTRO INTERIOR
Estudiante: Joseph Chagüendo Curso: 10-C

2. Bali
• Desde mi opinión Bali parece sacado de un cuento de fantasía y
magia, me refiero a que están hermoso como para ser real, ya
que Bali es un lugar turístico único en el mundo. Uno de sus
iconos es el templo de Pura Ulun Danu; los cuales son 9
templos hermosos construidos en el siglo XVII. Otro paisaje
hermoso son las terrazas de arroz balinesas los cuales son
patrimonios de la humanidad por la UNESCO.
• Y también digo que es un lugar hermoso por el clima tropical
monzónico, ya que Bali al tener ese aire tropical marítimo le da
un toque al paisaje como si fuese un efecto especial de película.
Si Bali ya de por si parece un lugar tranquilo, me imagino como
debe estar en esta pandemia, creo que no deben estar sufriendo
tanto como en Colombia

3. Yoga
• A través del yoga se busca guiar a las personas para
que puedan controlar sus emociones, por medio de
la relajación y la concentración; con el fin de
desbloquear emociones, superar miedos y dejar en
el pasado todo tipo de tensiones.
• Observe el video –Retiro Detox y Yoga- donde nos
invitan a adquirir un estilo de vida alcalino (es llevar
el cuerpo devuelta a un nivel alcalino) es decir:
Lograr que la sangre tenga un PH de 7,4 a través de
la desintoxicación.
También nos mostraron algunos beneficios de hacer
yoga:
https://www.youtube.com/watch?v=xd9saJ
6UDek
Limpia tu organismo de las impurezas
Rejuvenece tu mente, cuerpo y espíritu
Te desconectas de tus problemas y descansas del estrés
Mejora tu sistema inmune (equilibrando tus hormonas)
Ayuda a perder peso y disminuye tus alergias
Aprendes a respirar a enfocar tu mente, mejorando la concentración
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4. • Algo que me llamo mucho la atención de la lectura - Yoga en la
adolescencia: ¿Por qué es importante? - Es que al hacer yoga las experiencias no
se quedan en la sala de yoga, sino que la persona se lleva consigo ese alivio y
satisfacción.
• Algo muy interesante del yoga en Bali es que al estar mezclado con el
hinduismo y el budismo, esto forma parte de su cultura y religión, tanto que allá
existen muchos centros donde se imparten clases para aquellas personas que
quieren aprender , hasta en los hoteles dan clases pago y gratuitas a los
clientes.
• Y lo fantástico es que no solo existe un único tipo de yoga, sino que hay
diferentes y cada uno tiene un enfoque único, por ejemplo el Karma o el
Bhakti yoga están mas relacionados con la parte espiritual, el Raja yoga y el
Gñana yoga están mas relacionados con el conocimiento personal, y el Hatha
yoga se centra en el desarrollo de las capacidades físicas. Yo ni siquiera sabia
que existían diferentes tipos de yoga, pero esto significa que al haber varios
diferentes tipos de yoga, también hay diferentes experiencias únicas
• A mi en lo personal me encanta el yoga, aquí en mi casa hago cada cuarto día, y
Bali me parece el lugar perfecto para aprender mas de esta hermosa actividad
por sus paisajes y su rica cultura, me encantaría visitar Ubud, el cual es el lugar
en donde hay mas centros de yoga en Bali. No importa la religión que se
practique en Bali, lo que para mi es mas importante es querer aprender, porque
el yoga no se trata de tener mucha flexibilidad o de creer en Buda, sino de
poder encontrar un equilibrio entre el cuerpo, mente y espíritu.
• http://kaivalyayoga.net/yoga-para-adolescentes-clases/
• https://routive.com/blog/bali/yoga-bali/

5. Meditación
• La meditación es una herramienta tan eficaz para reducir el estrés,
que se puede practicar en cualquier lugar, tan solo necesitas unos
minutos al día y estar dispuesto a aprender, y ya podrás restaurar tu
calma y paz interior. Y lo mejor es que no es caro y no necesitas
ningún equipo especial
• La meditación se considera una medicina natural para la mente y
cuerpo, capaz de producir un estado de relajamiento profundo y una
tranquilidad interior asombrosa
Te da una sensación de
calma, paz y equilibrio
Beneficia tu bienestar
emocional y tu salud
Aprendes a manejar el
estrés
Se aclaran los problemas
Aumenta la imaginación y
tu autoconsciencia
Algunos beneficios de la
meditación son:
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6. https://www.youtube.com/watch?v=KWrz9snnBVw
• De la lectura nos hablan de diferentes formas
de relajarnos, esto me intereso mucho porque
al igual que hay diferentes tipos de yoga,
también hay diferentes formas de meditar con
el objetivo de lograr paz interior. Esta la
meditación guiada (recordar un lugar
relajante). La meditación con mantra (repetir
en silencio una frase relajante). Meditación de
consciencia plena (Concentrarse en el
ahora).Yoga (Posturas y ejercicios de
respiración). Tai Chi (artes marciales con
respiración profunda). Entre otros tipos.
• Yo en lo general suelo practicar el yoga y muy
poco la meditación de consciencia plena, esta
ultima la practico los martes y jueves en el
colegio, donde solo necesito un lugar tranquilo,
concentrar mi atención en mi respiración,
relajarme, y estar dispuestos para meditar.
Aunque debo ser sincero que en veces me
distraigo por algún ruido o pensamiento, pero
yo creo que se debe a la falta de practica
En el video Magical Bali Meditation with Shastro se
muestra la meditación en Bali a través de ejercicios de
respiración, donde se puede observar que la
ambientación es totalmente natural, la música, los
aromas y el paisaje.
Mientras escuchaba y veía el video se produjo en mi
un estado de paz y de relajación, ya no me siento tan
estresado por las tareas. Se que la experiencia no es
igual que estar en aquel lugar, pero de igual forma se
disfruta (solo hay que cerrar los ojos e imaginarse
estar en Bali). La meditación y el yoga son pilares
fundamentales para aprender a vivir con seguridad

7. Alimentación sana
• Para una vida saludable hay que comer sano, y para eso hay que tener
en cuenta las siguientes recomendaciones: consume a diario tres
comidas, aumenta la cantidad de fibra en tu dieta, bebe 2 litros de agua
al día, disminuye la ingesta de comidas y bebidas azucaradas, come
muchas frutas y vegetales , pollo y pescado
• Cada plato debe estar dividido en 5 categorías:
Granos (arroz, avena, cebada, harina, etc.)
Vegetales
Frutas frescas
Lácteos (leche)
Proteínas (carnes magras, pescado, frijoles, semillas)
• Desde casa mis padres me han ido
enseñando a regular mis horarios de
comida, a no consumir tantas calorías,
a no ser garoso, me han ido
enseñando a tener una rutina de
ejercicios y actualmente ya no
bebemos tanto jugo como lo hacíamos
antes, si no que ahora solo bebemos
agua, porque hemos ido conociendo
no solo los problemas de una mala
alimentación, sino también los
beneficios que trae comer sano
https://myhealth.ucsd.edu/Spanish/R
elatedItems/90,P04711

8. https://www.youtube.com/watch?v=0yfFbHxeyew
• En las cafeterías de Bali venden panes y donas sin gluten, lo cual para mi es increíble
porque se evitan problemas como lo son dolores estomacales y diarrea. También hay
postres tradicionales, algunos tienen un toque picante y venden comida vegana, como
en Café organic y Kynd los cuales son restaurantes veganos. Desde mi punto de vista
me parece genial que halla una gran variedad de opciones y restaurantes.
• Del video me encanto el paisaje, ¡en serio muy hermoso!, y también me gusto que la
mayoría de restaurantes quedaban cerca el uno del otro, lo cual es fantástico ya que no
hay necesidad de tomar el transporte publico, lo cual ayuda en el cuidado del medio
ambiente, y al final del video me dio hambre
• En este viaje no puede faltar la comida, y en Bali hay una gran variedad de platos y sabores
intensos, la mayoría llevan arroz, salsa de cacahuete, huevo, pollo, jengibre y krupuk(pan de
gambas) los cuales son muy comunes. Y lo que me parece genial es que en sus platos son
muy equilibrados ya que siempre hay proteínas, carbohidratos y verduras, y me sorprendió
que hasta la comida callejera es saludable, a gran diferencia de barranquilla.
• Si alguna vez viajo a indonesia me gustaría probar el Nasi Goreng, el cual es el plato típico
de indonesia. Me gustaría probar el Satay el cual es como una brocheta de carne o pescado
recubierto por una deliciosa salsa de cacahuete, suena delicioso.
https://routive.com/blog/bali/platos-comida-indonesia/

9. • Este es el fin de mi viaje a Bali, se que la experiencia no es la misma que ir y ver con mis propios
ojos el paisaje, probar la comida, o hacer yoga. Pero de igual forma disfrute y aprendí de Bali. Si
algún día voy a Bali me quedare mas de una semana, ya que una semana se va rápido