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Bebe agua
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- 2. El aguaes la esencia de la vida y es necesarioEl agua es la esencia de la vida y es necesario para cada célula de tu cuerpo.para cada célula de tu cuerpo. Aproximadamente el 60-70 por ciento de tuAproximadamente el 60-70 por ciento de tu cuerpo está hecho de agua. Esta es, de hecho,cuerpo está hecho de agua. Esta es, de hecho, la segunda cosa más importante que necesitasla segunda cosa más importante que necesitas para sobrevivir, luego del oxígeno.para sobrevivir, luego del oxígeno. El agua interviene en todos los procesos de laEl agua interviene en todos los procesos de la vida individual que se lleva a cabo en tu cuerpo.vida individual que se lleva a cabo en tu cuerpo. Casi 2 tercios de nuestro peso corporal es agua.Casi 2 tercios de nuestro peso corporal es agua. - La sangre es 83% agua.- La sangre es 83% agua. - Los músculos son 75% agua.- Los músculos son 75% agua. - El cerebro es 85% agua.- El cerebro es 85% agua. - Los huesos son 22% agua.- Los huesos son 22% agua.
- 3. 1. Pérdida depeso:1. Pérdida de peso: El agua suprime el apetito y acelera elEl agua suprime el apetito y acelera el metabolismo. Beber un vaso de aguametabolismo. Beber un vaso de agua antes de comer ayuda a sentirse másantes de comer ayuda a sentirse más lleno, así consumes menos calorías.lleno, así consumes menos calorías. Puedes reemplazar los refrescos conPuedes reemplazar los refrescos con azúcar por agua para bajar de peso.azúcar por agua para bajar de peso. Beber más agua también ayuda aBeber más agua también ayuda a incrementar tu metabolismo.incrementar tu metabolismo.
- 4. 2. Beneficia alos riñones:2. Beneficia a los riñones: Los riñones no puedenLos riñones no pueden funcionar adecuadamentefuncionar adecuadamente sin suficiente agua. El aguasin suficiente agua. El agua diluye las sales y mineralesdiluye las sales y minerales con las que el cuerpo formacon las que el cuerpo forma piedras se van por la orina.piedras se van por la orina. Dejar de beber agua esDejar de beber agua es permitir la formación depermitir la formación de piedras en los riñones.piedras en los riñones.
- 5. 3. Beneficia alcerebro:3. Beneficia al cerebro: Este depende del agua para trabajar deEste depende del agua para trabajar de forma más eficaz y te ayudará a pensarforma más eficaz y te ayudará a pensar mejor. Si estás teniendo un día difuso, y elmejor. Si estás teniendo un día difuso, y el cerebro no parece estar funcionandotecerebro no parece estar funcionandote correctamente, toma un vaso con agua.correctamente, toma un vaso con agua. Mantén una botella de agua en tuMantén una botella de agua en tu escritorio y bebe con regularidad.escritorio y bebe con regularidad.
- 6. 4. Es beneficiosopara el4. Es beneficioso para el corazón:corazón: Una cantidad adecuada de agua al día puedeUna cantidad adecuada de agua al día puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón.reducir el riesgo de enfermedades del corazón. Según un estudio realizado por el AdventistSegún un estudio realizado por el Adventist Health Study, las mujeres que beben cinco o másHealth Study, las mujeres que beben cinco o más vasos de agua al día pueden reducir lasvasos de agua al día pueden reducir las posibilidades de enfermedades cardiacas en unposibilidades de enfermedades cardiacas en un 41% en comparación con las mujeres que solo41% en comparación con las mujeres que solo beben dos vasos de agua diarios. Del mismobeben dos vasos de agua diarios. Del mismo modo, los hombres sanos pueden reducir losmodo, los hombres sanos pueden reducir los riesgos de enfermedades coronarias en un 54 porriesgos de enfermedades coronarias en un 54 por ciento si beben cinco o más vasos de agua al día.ciento si beben cinco o más vasos de agua al día.
- 7. 5. Beneficia lapiel:5. Beneficia la piel: Una piel bien hidratadaUna piel bien hidratada se ve más radiante y másse ve más radiante y más joven. El agua ayuda ajoven. El agua ayuda a hidratarla y aumenta suhidratarla y aumenta su elasticidad. Tambiénelasticidad. También actúa como unactúa como un desintoxicante ydesintoxicante y purificador de la sangrepurificador de la sangre que resulta en una caraque resulta en una cara limpia y clara, y menoslimpia y clara, y menos acné.acné.
- 8. 6. Beneficioso parael6. Beneficioso para el estómago:estómago: la fibra y el agua van de la mano con una buenala fibra y el agua van de la mano con una buena digestión. Cuando una persona bebe aguadigestión. Cuando una persona bebe agua suficiente, el agua pasa a través del tractosuficiente, el agua pasa a través del tracto digestivo sin problemas, ayudando aldigestivo sin problemas, ayudando al movimiento intestinal. Cuando usted estámovimiento intestinal. Cuando usted está deshidratado, su colon se deja seco como eldeshidratado, su colon se deja seco como el cuerpo absorbe toda el agua, por lo que es máscuerpo absorbe toda el agua, por lo que es más difícil pasar de residuos. Ardor de estómago,difícil pasar de residuos. Ardor de estómago, gastritis y úlceras también se pueden prevenirgastritis y úlceras también se pueden prevenir mediante la adopción de modestas cantidadesmediante la adopción de modestas cantidades de agua de forma rutinaria.de agua de forma rutinaria.
- 9. 7. Te ayudacon los calambres:7. Te ayuda con los calambres: Una hidratación Una hidratación adecuada ayuda a adecuada ayuda a mantener lubricadas las mantener lubricadas las articulaciones y los articulaciones y los músculos. El agua es uno músculos. El agua es uno de los elementos de los elementos principales asociados con principales asociados con los calambres los calambres musculares. Así, beber musculares. Así, beber agua antes, durante y agua antes, durante y después del ejercicio después del ejercicio puede ayudarte a puede ayudarte a prevenirlos.prevenirlos.
- 10. 8. Te daenergía:8. Te da energía: La causa más común de fatiga durante el día La causa más común de fatiga durante el día es la deshidratación leve. Incluso la es la deshidratación leve. Incluso la deshidratación de menor importancia puede deshidratación de menor importancia puede hacerte sentir cansado, te da dolor de cabeza y hacerte sentir cansado, te da dolor de cabeza y te hace perder la concentración. El agua ayuda te hace perder la concentración. El agua ayuda a que la sangre transporte oxígeno, y el nivel de a que la sangre transporte oxígeno, y el nivel de este aumenta cuando el cuerpo está bien este aumenta cuando el cuerpo está bien hidratado. Esto conduce a niveles de mayor hidratado. Esto conduce a niveles de mayor energía. Si estás correctamente hidratado, tu energía. Si estás correctamente hidratado, tu corazón no tiene que trabajar tan duro para corazón no tiene que trabajar tan duro para bombear la sangre por todo el cuerpo bombear la sangre por todo el cuerpo
- 11. 9. Regula latemperatura9. Regula la temperatura corporal:corporal: El agua ayuda a regular la temperatura de tu El agua ayuda a regular la temperatura de tu cuerpo, especialmente durante el ejercicio, cuerpo, especialmente durante el ejercicio, cuando empiezas a sudar. A medida que el cuando empiezas a sudar. A medida que el sudor se evapora, el cuerpo se enfría. sudor se evapora, el cuerpo se enfría. Demasiada pérdida de agua como parte de la Demasiada pérdida de agua como parte de la sudoración puede aumentar el riesgo de sudoración puede aumentar el riesgo de agotamiento por calor. Por lo tanto, es necesario agotamiento por calor. Por lo tanto, es necesario que te mantenga hidratado durante el ejercicio que te mantenga hidratado durante el ejercicio para un buen rendimiento.para un buen rendimiento.
- 12. 10. Es vitaldurante el embarazo:10. Es vital durante el embarazo: Las mujeres embarazadas necesitan más Las mujeres embarazadas necesitan más agua para responder a su mayor agua para responder a su mayor producción de sangre y apoyar al bebé en producción de sangre y apoyar al bebé en crecimiento. Además, al amamantar a su crecimiento. Además, al amamantar a su bebé, la mujer debe beber más agua, bebé, la mujer debe beber más agua, porque dar de lactar pone a la madre porque dar de lactar pone a la madre sedienta y podría deshidratarse.sedienta y podría deshidratarse.