El documento define la aptitud física como la capacidad del cuerpo humano para realizar actividades físicas de manera eficiente y retrasar la fatiga. Explica que la aptitud física está relacionada con la salud y la motricidad, y que involucra componentes como la resistencia, flexibilidad, composición corporal, fuerza muscular, agilidad, coordinación y velocidad. También destaca la importancia de mantener un alto nivel de aptitud física para mejorar la calidad de vida y reducir el riesgo de enfermedades.

1. Por: Rafael Colón Colón

2.  Es la capacidad que tiene el organismo
humano de efectuar diferentes actividades
físicas en forma eficiente, atrasando la
aparición de la fatiga y disminuyendo el
tiempo necesario para recuperarse. Esto da
como resultado el buen funcionamiento de
los órganos, aparatos y sistemas del cuerpo
humano, debido a la realización periódica y
sistemática de actividades físicas.

3. Aptitud Física
Aptitud Física
Relacionada
a la Salud Motora
 Resistencia  Agilidad
Cardiorespiratoria  Balance
 Flexibilidad  Coordinación
 Composición Corporal  Potencia
 Tiempo de Reacción
 Fuerza y Resistencia
Muscular  Velocidad

4.  Es el esfuerzo constante y deliberado por
mantener la salud y lograr alcanzar el nivel
mas elevado de:
◦ Físico
◦ Social
◦ Espiritual
◦ Emocional
◦ Intelectual

5.  Estadísticas en los EU:
◦ 60% no realiza o realiza poca actividad física
◦ 37% realizan actividad vigorosa por tres días o mas
 El ser humano esta diseñado para moverse.
 Los avances tecnológicos privan de la
actividad física
 Vivimos en una ciudad automatizada
◦ Escaleras automatizas vs escaleras normales
◦ Carro vs caminar
◦ Estacionamientos
◦ Control

6.  Paralelo al desarrollo de la tecnología, tres
factores que contribuyen al deterior de la
salud:
◦ Nutrición
◦ Estrés
◦ Medio Ambiente

7. 1. Enfermedades Cardiovasculares
2. Cáncer
3. Enfermedades crónicas del Pulmón
4. Accidentes (La mayoría por alcohol y
drogas)

8.  Mejora tu Calidad de Vida
 Baja la probabilidades de enfermedades
 Mejora el sistema cardiorespiratorio
 Mejor postura del cuerpo
 Controla el peso corporal
 Disminuye el proceso de envejecimiento
 Aumenta los niveles de emergía
 Ayuda a la parte emocional

9.  Motivación :  Tres tipos de
◦ Es el deseo y impedimentos:
voluntad de realizar ◦ Falta de competencia
algo. Hay dos tipos ◦ Falta de confianza
de motivaciones: ◦ Motivación
 Intrínseca – interior de
la persona
 Extrínseca – factores
externos

10.  Auto- Análisis
 Análisis de la conducta
 Formulación de Metas
 Apoyo Social
 Supervisión
 Proyección Positiva
 Galardones

11.  Tener una buena planificación
 Metas Individuales
 Mestas Escritas
 Metas realistas
 Metas Cuantificables
 Fechas de cumplimiento
 Registro
 Evaluaciones