La inactividad física es un problema de salud mundial que se asocia con diversos problemas de salud. El documento discute los beneficios de realizar actividad física regular a lo largo de la vida y la importancia de fomentar estilos de vida activos desde la infancia. También analiza los bajos niveles de actividad física en Chile y hace recomendaciones para promover la actividad física en diferentes grupos etarios.

1. ACTIVIDAD FÍSICA
EN EL CURSO DE VIDA
Fernando Concha Laborde
División de Atención Primaria
Subsecretaría de Redes Asistenciales
Ministerio de Salud

2. «Aquellos que tienen el privilegio de
saber, tienen la obligación de
actuar»

4. • La conducta sedentaria se relaciona con diversos
problemas, según la Organización Mundial de la Salud
(OMS, 2004): envejecimiento precoz, aumento de
enfermedades metabólicas, cardiovasculares y músculo
esquelético, entre otras.
• El sedentarismo se asocia al aumento de peso y obesidad, a
la pérdida sistemática de musculatura y problemas
posturales.
• Se sabe ya que la inactividad física es el cuarto factor de
riesgo de mortalidad más importante en todo el mundo. La
inactividad física aumenta en muchos países, y ello influye
considerablemente en la prevalencia de enfermedades no
transmisibles (ENT) y en la salud general de la población
mundial.

6. MEDIO
ORGANISMO
COMPORTAMIENTO
RELACIÓN FUNCIONAL

8. Derechos Reservados – Fernando Concha Laborde

9. Gobierno de Chile | Ministerio de Salud

10. Actividad
Física
• Cualquier movimiento corporal producido por los
músculos esqueléticos que resulta en gasto
energético por sobre las actividades cotidianas.
• No siempre es estructurada
Ejercicio
• Aquella actividad física planificada, estructurada,
repetitiva y dirigida hacia un fin, es decir, para el
mejoramiento o mantenimiento de uno más de los
componentes de la aptitud física.
Aptitud
Física
• Conjunto de atributos que las personas poseen o
alcanzan relacionado con la habilidad para llevar a
cabo actividades físicas.
Physical Activity, Exercise, and Physical Fitness: Definitions and Distinctions for Health-Related Research,"
por: C. J. Caspersen, K. E. Powell, y G. M. Christensen, 1985, Public Health Reports, 100(2), p. 129.

11. La conducta sedentaria y
los bajos niveles de
actividad física en la
infancia se asocian con
un mayor riesgo de
obesidad infantil, así
como también con una
serie de factores de
riesgo en la adultez.
(Telama y Cols, 2005)
Ejercicio
Físico
Actividad
Física

12. • Dolencias - incomodidad
• Enfermedad y/o lesiones
• Desmotivación – licencia
Sobre-exigencia
• Desmotivación – licencia
• Desconcentración
• Bajo rendimiento
• No respeto a normas
• Retraso desarrollo motor/Dependiente
Baja exigencia
¿A qué exigencia física se expone a la población?
Revisión sistemática Strong, Malina, Blimkie, Daniels, Dishman, Gutin, Hergenroeder, Must, Nixon, Pivarnik, Rowland, Trost y Trudeau (2005) Physical
activity and health (1996).

13. CONDICIÓN DE NUESTRA POBLACIÓN
83%
17%
Nivel de Sedentarismo en la Población Chilena
Sedentarismo
No Sedentarismo
El nivel de sedentarismo en Chile alcanza un 82,7%, aún cuando se
observa una tendencia decreciente.
Fuente: Encuesta Nacional de Hábitos de Actividad Física y Deporte (2012)

14. Miguel Ángel López E, Iris del Pilar Llanos J, Jacqueline Macarena Díaz A. La televisión y su relación con el estado nutricional y frecuencia de consumo en niños
de un conjunto habitacional de Talca, Chile. Rev Chil Nutr Vol. 39, Nº4, Diciembre 2012: 129-134

15. 38%
30%
23% 21%
10%
44%
55%
59%
53%
47%
ABC1 C2 C3 D E
Interés y Práctica, según NSE
Le interesa el deporte y la actividad física, y los practica
Le interesa el deporte y la actividad física, pero no los practica
Fuente: Encuesta Nacional de Hábitos de Actividad Física y Deporte (2012)

16. 37,20%
23,30%
45,10%
56,60%
Hombre Mujer
Interés y Práctica, según sexo
Le interesa el deporte y la actividad física, y los practica
Le interesa el deporte y la actividad física, pero no los practica
Fuente: Encuesta Nacional de Hábitos de Actividad Física y Deporte (2012)

18. Pate RR. A new definition of youth fitness. The Psysician and Sports Medicine 1983; 11:77-83.
COMPONENTES DE LA CONDICIÓN FÍSICA Y LA SALUD

19. Características
Baja capacidad de trabajo
físico
Se asocia a otras
enfermedades
Acumulación de
triglicéridos
intramusculares
(isulino-resistencia)
5% de aumento del
colesterol HDL
Efectos y beneficios del ejercicio
Mayor reducción del peso
corporal que con dieta
únicamente.
Preserva o aumenta la masa
muscular que se pueda pierde
con la dieta.
Aumenta el metabolismo basal,
lo que consume más energía.
Suprime temporalmente el
apetito.
Disminuye el tejido adiposo
abdominal, que se asocia a un
mayor riesgo cardiovascular.
Efectos en metabolismo de la
glucosa
Reducción de los niveles de
glicemia en ayunas.
Reducción de los niveles de
insulina en ayunas.
Aumento de la tolerancia a la
glucosa.
Reducción de la resistencia a
la insulina.

20. Intensidad
FC de trabajo
Percepción del
esfuerzo (escala
de Borg)
METs
Signos y
síntomas
Frecuencia
3 a 5 veces por
semana
Todos los días
Método
Funcional
Intermitente
Intenso según
tolerancia en
tiempos breves
breves
Tipo de
actividad
Aeróbicos
(resistencia)
Fortalecimiento
muscular
Fortalecimiento
óseo
Flexibilidad

21. Beneficios de la Actividad Física en el Curso de Vida
Peso
Aparato Locomotor
Aparato Cardiovascular
Metabolismo
Psicológicos
Otros

22. Dominios en los cuales se desarrolla la actividad física

23. Hidratación Vestuario Postura
Recomendaciones de tipo de actividades
Gobierno de Chile | Ministerio de Salud

24. Importancia de estimular, sostener y recuperar
una buena musculatura.
Ver al cuerpo como una red facilitadora de la
ocurrencia de acciones pero con buenas
condiciones.
Asumir la responsabilidad de apoyar un
proceso de prevención hacia la adquisición de
una mejor forma física con una mirada de ciclo
vital.
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25.  Para la población de 2 a 5 años, mejorar la
condición física, en términos de capacidad
motora.
 Para la población entre 6 y 64 años, mejorar la
capacidad física funcional y muscular.
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26.  Resistencia Aeróbica del Adulto Mayor
 Rangos Articulares Funcionales del Adulto Mayor Fuerza y Resistencia Muscular
 Flexibilidad
 Expresión Corporal y Comunicación
 Ejercicios De Respiración y Técnicas de Relajación
Estimulación de las funciones motoras y psicomotrices
Prevención Y Manejo De Caídas Del Adulto Mayor
 Ejercicios preventivos de caídas.
 Ejercicios de estimulación de equilibrio estático y dinámico,
habituación vestibular y estimulación propioceptiva.

27. Estructura de una sesión
Disposición
Preparación
Psicológica
Preparación
fisiológica
Motivación
Estimulación
Explicación
concentración
Participación
Sistemas
involucrados
INICIO DESARROLLO FINAL
Fase principal
Mayor duración
Vuelta a la calma
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28. Prevenir
accidentes
Factor
climático
Ropa
adecuada
Hidratación Higiene
Ejecución
adecuada
Consideraciones especiales:
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30. Aspectos a
considerar
Pertinencia
Motivación
Adherencia
Logros
Autocuidado
Modificación
Hábitos
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31. Contra esto hay que luchar: la adherencia.
• Rutinas
• Memorización
• Coordinación
• Participación
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32. Repercute en lo
afectivo,
psicológico y
social
Cambios sobre
calidad de vida:
más o menos
felices
Concepto propio
de calidad de vida,
felicidad
Valores comunes
en las diversas
culturas
Concepto Holístico
(biopsicosocial)
Características
de la Calidad
de Vida
Concepto
Subjetivo
Concepto
Universal
Concepto
Holístico
(biopsicosocial)
Concepto
Dinámico
Interde-
pendencias

33. Percepción de las
relaciones
interpersonales y
roles
Percepción estado
cognitivo y
afectivo
Ausencia de
enfermedad
Influido de modo complejo
por la salud física del sujeto,
su estado psicológico, su
nivel de independencia,
sus relaciones sociales, así
como su relación con los
elementos esenciales de su
entorno.

34. PROFESIONAL RED DE SALUD
TRANSMITIR CONDUCTAS ACTIVAS
VALORIZAR LA AF COMO COMPLEMENTO DE
CALIDAD DE VIDA
• MEDICOS
• NUTRICIONISTAS
• PROFESORES
• KINESIOLOGOS
• DENTISTAS
• MATRONAS
• AUXILIARES
• PERSONAL DE SERVICIO…
COMPLEMENTAR SUS ACCIONES
FORTALECER LA RED SOCIAL PROMOCIÓN DE SALUD
SISTEMA

35. Tu ejemplo es más fuerte
que mil palabras!!!

38. Gracias
fernando.concha@minsal.cl
Fernando Concha Laborde
División de Atención Primaria
Subsecretaría de Redes Asistenciales
Ministerio de Salud