Este documento describe la historia, beneficios y técnicas del boxeo. Explica que el boxeo se ha practicado desde la antigüedad y que en el siglo XVIII comenzó a usarse la palabra "boxeo" para distinguirlo como deporte. También detalla algunos de los beneficios físicos del boxeo y los ejercicios y técnicas de entrenamiento utilizados por los boxeadores, como saltar la cuerda, subir escaleras, golpear el costal y sparring.

1. EL BOXEO: TECNICAS Y
BENEFICIOS DE ESTE DEPORTE
Asignatura: Tecnologías y
Aprendizaje
Carrera: Ped. en Educación física
Profesora: Nancy Castillo
Integrantes: Sebastián Olivares
Raúl Mendoza

2. Historia del boxeo
 Los concursos de boxeo se han practicado desde la
antigüedad. Los púgiles griegos llevaban guantes no
acolchados y protecciones bajo los codos como único
atuendo, ya que competían desnudos. Existe la evidencia
de que el boxeo predominaba en África del norte durante
hacia 4.000 aC.
 La palabra “boxeo” comenzó a usarse en la Inglaterra del
siglo XVIII para distinguir entre la lucha para resolver
disputas y la lucha bajo reglas establecidas como deporte.
Ahora se utiliza para describir un deporte en el que dos
contrincantes (púgiles) llevan guantes acolchados, se
enfrentan en un cuadrilátero y pelean un número acordado
de asaltos siguiendo unas reglas.

3. Historia del boxeo
 El éxito de los boxeadores siempre ha estado asociado a su
tamaño. En los primeros años del pugilismo, sin embargo,
había sólo un “Campeón”, que siempre solía ser uno de los
más pesados. El término “peso ligero” se utilizaba desde
principios del siglo XIX y a veces se organizaban combates
entre los hombres más ligeros, pero no había un
campeonato específico para ellos. Los términos peso ligero,
peso wélter, peso medio y peso pesado llegaron a ser
comunes a finales del siglo XIX, pero no había definiciones
universalmente reconocidas de cada categoría de
peso. Durante todo el siglo XX se agregaron nuevas
categorías, extendiendo el rango desde la más baja el
“strawweight” (peso gallo) hasta “superheavyweight” (peso
superpesado) pero sin consenso sobre sus definiciones.

4. Beneficios del boxeo
 Las técnicas de entrenamiento que utilizan los
boxeadores resultan formidables para lograr
fuerza cardíaca, flexibilidad y resistencia, sin
mencionar que aprender técnicas de defensa
podrían ayudarte en caso de algún incidente
violento. Puedes entrenar igual que un boxeador
sin tener que pelear una sola vez en tu vida. Lo
mejor es que en solo un par de semanas verás
resultados y no te aburrirás porque emplea una
amplia variedad de ejercicios.

5. Ejercicios de un boxeador
 Aunque el boxeo es una disciplina en sí misma,
utiliza diversos tipos de entrenamiento para
lograr el desarrollo de los músculos y la
resistencia física. Las principales armas del
boxeador son sus brazos y la eficacia de sus
golpes, pero la fuerza no radica solo en sus puños
o bíceps, necesita hacer énfasis en sus deltoides,
dorsales, pectorales y tríceps. Y no sólo eso, se
trata de lograr eficacia en los golpes
y flexibilidad. Es por ello que el objetivo es lograr
unos músculos largos, flexibles, ligeros y rápidos,
no cortos y voluminosos.

6. Algunos son:
 Saltar la cuerda: Proporciona velocidad, ligereza en
los desplazamientos y capacidad pulmonar.
 Subir escaleras: Excelente para conseguir
resistencia y velocidad.
 Trote: El boxeador alterna el trote continuo con
sprints de 40 a 60 metros.
 Caminata:Ayuda a relajar músculos.
 Flexiones y estiramiento: Fundamentales para
lograr flexibilidad.
 Abdomen y pesas:Tonifica y da fuerza muscular.

7. Entrenamiento de un boxeador
 El entrenamiento propio del boxeo utiliza los
siguientes elementos:
 Golpear el costal: El costal nunca falta en un gimnasio de boxeo.
Golpear el bulto que cuelga del techo da al peleador noción de
distancia y permite hacer combinaciones de golpes sobre un
punto fijo.
 Golpear la pera: Por ser pequeño y rebotador sirve para que el
boxeador gane ritmo y afine sus movimientos con brazos y
manos.
 Manoplas: El boxeador lanza golpes contra el entrenador, quien
dirige las manoplas a la cabeza para que el púgil las eluda.
 Oponente imaginario o sombra: El boxeador debe practicar sus
golpes CONTRA sí mismo o un peleador imaginario.
 Sparring: Es la última parte del entrenamiento y consiste en
pelear contra un oponente varios rounds.

8. Técnicas de boxeo
 La guardia: es la posición que adopta cada
púgil en el momento que tiene adelante a
otro boxeador.

9. Técnicas de boxeo
 El jab: se utiliza para marcar distancia entre
nosotros y nuestro rival.

10. Técnicas de boxeo
 Uppercut: es un golpe que se lanza
verticalmente intentando golpear el mentón
del opositor.

11. Página web
 Proyecto TIC:
http://boxeo96.webnode.cl