El documento habla sobre estrategias para manejar el estrés de manera saludable. Explica que el estrés es una respuesta normal ante cambios o desafíos, pero que el estrés prolongado puede afectar la salud. Recomienda identificar las fuentes de estrés y aprender técnicas como hacer ejercicio, cambiar la perspectiva, relajarse, dormir bien y comer saludable para lidiar con el estrés de manera positiva en vez de usar métodos poco saludables.
Cómo mejorar su respuesta al estrés - Roberto HosoyaRoberto Hosoya
Aquí hemos discutido acerca de los consejos para reducir el estrés y sus formas, que proporcionará la ayuda para mejorar la auto-aceptación y reducir el estrés.
Cómo mejorar su respuesta al estrés - Roberto HosoyaRoberto Hosoya
Aquí hemos discutido acerca de los consejos para reducir el estrés y sus formas, que proporcionará la ayuda para mejorar la auto-aceptación y reducir el estrés.
El estrés afecta a la gente, física, mental y emocionalmente. Estudios recientes demuestran que hasta un 90% de los
problemas de salud están relacionados al estrés.
Cómo prevenir la ansiedad una guía práctica, sencilla y directa.Inspira y Avanza
La ansiedad es un padecimiento tan común hoy en día que algunos han optado por llamarla “la epidemia silenciosa del siglo XXI”, con mucha razón, ya que las estadísticas respaldan el uso de este nombre al indicar que al menos un 20% de la población sufrirá en algún momento de este mal. De hecho, día a día veo en mi práctica profesional cómo la ansiedad afecta la vida de las personas sin distinguir su edad, sexo ni posición socioeconómica. Prevenir esta enfermedad es sin duda algo capaz de mejorar la vida de muchas personas… tal vez también la tuya.
el síntoma común del estrés es la falta de respeto y disfrute de las personas al comer. Los estimulantes y otras hormonas del estrés que nos hacen sentir cansados, irritables y enojados, interrumpen totalmente nuestra función digestiva. También tendemos a tomar malas decisiones sobre la alimentación cuando estamos estresados, ya sea por limitaciones de tiempo o por el deseo de comer comida reconfortante. De acuerdo con su disposición, esto provocará una pérdida de apetito, agotando las vitaminas, minerales y nutrientes de su cuerpo, lo que provocará una pérdida de peso y una mala salud, o un aumento de peso, a través de una dieta de comida chatarra consumida de prisa, lo que provocará trastornos digestivos. y otros problemas relacionados con el peso.
El estrés afecta a la gente, física, mental y emocionalmente. Estudios recientes demuestran que hasta un 90% de los
problemas de salud están relacionados al estrés.
Cómo prevenir la ansiedad una guía práctica, sencilla y directa.Inspira y Avanza
La ansiedad es un padecimiento tan común hoy en día que algunos han optado por llamarla “la epidemia silenciosa del siglo XXI”, con mucha razón, ya que las estadísticas respaldan el uso de este nombre al indicar que al menos un 20% de la población sufrirá en algún momento de este mal. De hecho, día a día veo en mi práctica profesional cómo la ansiedad afecta la vida de las personas sin distinguir su edad, sexo ni posición socioeconómica. Prevenir esta enfermedad es sin duda algo capaz de mejorar la vida de muchas personas… tal vez también la tuya.
el síntoma común del estrés es la falta de respeto y disfrute de las personas al comer. Los estimulantes y otras hormonas del estrés que nos hacen sentir cansados, irritables y enojados, interrumpen totalmente nuestra función digestiva. También tendemos a tomar malas decisiones sobre la alimentación cuando estamos estresados, ya sea por limitaciones de tiempo o por el deseo de comer comida reconfortante. De acuerdo con su disposición, esto provocará una pérdida de apetito, agotando las vitaminas, minerales y nutrientes de su cuerpo, lo que provocará una pérdida de peso y una mala salud, o un aumento de peso, a través de una dieta de comida chatarra consumida de prisa, lo que provocará trastornos digestivos. y otros problemas relacionados con el peso.
LA PEDAGOGIA AUTOGESTONARIA EN EL PROCESO DE ENSEÑANZA APRENDIZAJEjecgjv
La Pedagogía Autogestionaria es un enfoque educativo que busca transformar la educación mediante la participación directa de estudiantes, profesores y padres en la gestión de todas las esferas de la vida escolar.
ROMPECABEZAS DE ECUACIONES DE PRIMER GRADO OLIMPIADA DE PARÍS 2024. Por JAVIE...JAVIER SOLIS NOYOLA
El Mtro. JAVIER SOLIS NOYOLA crea y desarrolla el “ROMPECABEZAS DE ECUACIONES DE 1ER. GRADO OLIMPIADA DE PARÍS 2024”. Esta actividad de aprendizaje propone retos de cálculo algebraico mediante ecuaciones de 1er. grado, y viso-espacialidad, lo cual dará la oportunidad de formar un rompecabezas. La intención didáctica de esta actividad de aprendizaje es, promover los pensamientos lógicos (convergente) y creativo (divergente o lateral), mediante modelos mentales de: atención, memoria, imaginación, percepción (Geométrica y conceptual), perspicacia, inferencia, viso-espacialidad. Esta actividad de aprendizaje es de enfoques lúdico y transversal, ya que integra diversas áreas del conocimiento, entre ellas: matemático, artístico, lenguaje, historia, y las neurociencias.
Presentación de la conferencia sobre la basílica de San Pedro en el Vaticano realizada en el Ateneo Cultural y Mercantil de Onda el jueves 2 de mayo de 2024.
1. Manejo del estrés
Angelina Figueroa
Universidad Interamericana de Puerto
Rico Recinto de Aguadilla
El manejo del estrés ofrece una
variedad de estrategias para
ayudarle a sobrellevar mejor
el estrés y la dificultad
(adversidad) en tu vida. Controlar
el estrés puede ayudarte a llevar
una vida más equilibrada y sa-
ludable. El estrés es una
respuesta automática física, men-
tal y emocional a un evento difi-
cultoso
¿Que es el manejo
de estrés
REFERENCIA
Zieve, D (2021) Medline plus. Manejo de estres
https://medlineplus.gov/spanish/ency/
article/001942.htm
2. Todos nos sentimos
estresados en algún
momento u otro. Es una
reacción normal y sa-
ludable a un cambio o
desafío. Pero el estrés
que continúa por más
de unas cuantas sema-
nas puede efectar su
salud. Evite que el estrés lo enferme
aprendiendo maneras saludables para
manejarlo. El primer paso es reconocer la
presencia del estrés en su vida. Todo el mun-
do experimenta el estrés de manera
diferente. Es posible que se enoje o esté
irritable, que no pueda dormir o que sufra
dolores de cabeza o malestar estomacal.
¿Cuáles son las señales del estrés en usted?
Una vez que conozca las señales que debe
buscar podrá comenzar a manejarlo.
Adicionalmente, identifique las situaciones
que pueden provocarle estrés. Estas situ-
aciones se conocen como tensionantes. Sus
tensionantes pueden ser la familia, la es-
cuela, el trabajo, las relaciones, el dinero o
los problemas de salud. Una vez que com-
prenda de dónde viene su estrés podrá idear
maneras con las cuales lidiar con sus ten-
sionantes.
EVITE EL ALIVIAR EL ESTRÉS DE MANERAS
POCO SALUDABLES Y ENCUENTRE TÉC-
NICAS SALUDABLES PARA MANEJAR EL
ESTRÉS
Al sentirse estresado, usted puede recurrir a com-
portamientos poco saludables que lo ayuden a
relajarse. Estos comportamientos pueden incluir:
Comer en exceso, fumar cigarillos, beber alcohol y
consumir drogas, dormir demasiado o no dormir lo
suficiente
Estos comportamientos pueden ayudarle a sen-
tirse mejor en un principio, pero pueden hacerle
más daño de lo que ayudan. En lugar de ellos,
utilice los consejos que se presentan a contin-
uación para encontrar maneras saludables de re-
ducir el estrés.
Existen muchas maneras de manejar el estrés
como reconozca las cosas que
no puede cambiar. Aceptar que
no puede cambiar ciertas cosas
le permite dejarlas ir y no alter-
arse. Evitar las situaciones es-
tresantes. Siempre que le sea
posible, aléjese de la fuente del estrés. Haga ejer-
cicio. Realizar actividades físicas todos los días es
la mejor y más fácil manera de lidiar con el es-
trés. Cambie su perspectiva. Intente desarrollar
una actitud más positiva ante los desafíos.
Haga algo que disfrute. Cuando el estrés lo tenga
decaído, haga algo que disfrute para ayudar
a ponerlo de pie de nuevo. Aprenda nuevas
maneras para relajarse. La práctica de tec-
nicas de relajacion es una gran manera de
lidiar con el estrés del día a día. Conéctese
con sus seres queridos. No deje que el es-
trés se interponga entre usted y su vida
social. Duerma lo suficiente. Descansar
suficientemente durante la noche puede
ayudarle a pensar con más claridad y a ten-
er más energía. Mantenga una dieta sa-
ludable. Comer alimentos saludables ayuda
a darle energía a su cuerpo y su mente .
Aprenda a decir que no. Si su estrés viene
de realizar demasiadas tareas en casa o en
el trabajo.
RECURSOS
Si siente que no es capaz de manejar el es-
trés por sí mismo, es posible que desee
hablar con su proveedor de atención médi-
ca. También puede considerar ver a un tera-
peuta o asesor que puede ayudarle a en-
contrar otras maneras de lidiar con el es-
trés. Según la causa de su estrés, también
es posible que lo ayude unirse a un grupo
de apoyo.
APRENDA A RECONOCER EL ESTRES