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Control del estrés
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- 5. II. CÓMO PREVENIREL ESTRESEjercicios y reposoReserve un período fijo de tiempo.
- 6. Elija una actividadde su agrado.
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- 10. Mantenga un registro.Descanso.
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- 14. Controle la cantidadde grasa.
- 15. Consuma frutas yverduras.
- 16. Reduzca la ingestasde azúcares, sal y condimentos.
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- 18. Evite comer fuerade casa.
- 19. Controle su peso.El agua: Constituye una buena ayuda para el estrés y para la salud en general. Los expertos estiman que deberíamos ingerir entre 1 lt., y 1 ½ lt de agua diario.
- 20. Drogas excitantesaceptadas socialmente
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- 24. Café Lo que hacemos
- 25. Contactocon la naturalezaTiempo libre
- 26. Compensa los efectosnegativos del trabajo.
- 27. Ayuda aafianzar las relaciones sociales y familiares.Permite cambiar de ritmo y olvidar los problemas cotidianos.
- 28. Procurar mantener losagentes estresantes aislados de nuestro tiempo libreApoyo de la gente.
- 29. Saber lo quequeremos.
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- 39. Conducta adecuada.III. CÓMOAFRONTAR EL ESTRÉSLa siesta.
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- 41. Preocupación constructiva.Se centrafundamentalmente, más en la solución que en el problema. Crear plan de acción.Alternativas de solución.
- 42. Ventajas e inconvenientesde c/solución.
- 43. Llevar a cabola que se juzgue más factible y satisfactoria.
- 44. Si ni funcionaotra posible alternativa.
- 45. Participación activa deotra persona.Creencias irracionales.Afirmaciones erróneasControl del pensamiento IdentificaciónAlertaDetenciónDistracción
- 46. Nereyda Sevilla Mena/ FacilitadoraAbril 22, 2010