Este documento describe los beneficios de caminar 30 minutos al día. Caminar es una actividad barata y accesible que mejora la circulación, quema calorías, fortalece los músculos y el corazón, y reduce el estrés. No requiere equipo especial ni entrenador, y puede realizarse en cualquier lugar y horario. Caminar es recomendable para personas de todas las edades y etapas de la vida, incluyendo embarazadas y adultos mayores.

1. CAMINAR

2. Caminar 30 minutos al día, una
rutina económica y muy terapeútica

3. VENTAJAS
1. Caminar es barato y no tienes
que invertir nada.
2. Puedes realizar la actividad en
el momento que lo desees,
incluso si estas en tu oficina.
3. No necesitas nada especial
sino uno zapatos cómodos.
4. Puedes hacerlo en cualquier
lugar y en el horario que te
resulte más cómodo.
5. No necesitas ni manager ni
couch ni aparatos especiales
para salir caminar.
6. Caminar es un hábito excelente
para todas las edades, en
especial para la tercera edad.
A las embarazadas les va de
maravilla este ejercicio.

4. CAMINAR TE AYUDA A:
 Mejorar tu circulación.
 Oxigenar tu cuerpo y todo
tu organismo.
 Quemar toxinas y grasas
 Ejercitar tu corazón.
excesivas.
 Ejercitar muchos músculos  Fortalecer tus piernas
que son indispensables  Fortalecer tu sistema
para caminar. cardiovascular
 Relajarte y liberar tensiones
emocionales y musculares.
 Despejar tu mente y
fomentar tu creatividad.

5. AIDA MARTÍNEZ GARCÍA
1º COMERCIO INTERNACIONAL