Este documento presenta una capacitación docente sobre educación física para grados 1° a 3° de educación básica primaria. Explica las dimensiones del desarrollo integral que incluye la educación física, así como conceptos clave como movimientos, posiciones, cualidades motoras y etapas del desarrollo motor. El objetivo es mejorar el desarrollo del área de educación física en los primeros grados, que actualmente no recibe la atención suficiente.

1. INSTITUCION EDUCATIVA DEL DAGUA
SEDE GRAN COLOMBIA
CAPACITACION DOSCENTE
AREA DE EDUCACION FISICA
BASICA PRIMARIA
BIENVENIDOS
Lic. JAIRO GRACIA VALENCIA
EDUFISICA
DAGUA, Enero de 2012

2. Introducción
La ley General de la Educación establece como prioridad para el sistema
educativo colombiano centrar los procesos pedagógicos en el desarrollo de
las potencialidades humanas.
De ahí que la educación física, la recreación y el deporte son base
fundamental en el proceso educativo ya que atienden a la formación corporal
que hace parte del desarrollo integral de las personas.
De acuerdo a la resolución 2343, se adoptan los lineamientos generales de los
procesos curriculares del servicio público educativo y se establecen los
indicadores de logros para la educación formal. El nivel de preescolar los toma
a partir de dimensiones; por lo cual, contempla la dimensión corporal como
base y hace relaciones con los demás así:
LA DIMENSION CORPORAL: Comprende lo físico: sentidos, funciones
perceptivo-motoras, esquema corporal, ajuste postural, coordinaciones ojo-
mano; ojo-pie. Expresiones: corporales, rítmicas y artísticas, cualidades
físicas o motoras, danzas, música, recreación, deportes y lúdica. Además: Lo
Biológico, fisiológico, biomecánico, principalmente.

3. LA DIMENSION COMUNICATIVA: Facilita la expresión de sus sentimientos,
emociones, ayuda en las relaciones, a compartir y tiene todo tipo de vivencias
a través del lenguaje verbal, gestual, grafico, plástico y en roles.
Una persona consciente de sí y con dominio de si y en relación con los demás,
es capaz de trascenderse en su comunicación con el mundo y con sus
semejantes hasta lograrlo con lo absoluto, Dios (Espiritualidad).
LA DIMENSION COGNITIVA: Desarrolla capacidad para aprender a pensar,
reflexionar, analizar, crear, sintetizar, investigar y propicia una mente
ingeniosa. (Caracteriza, compara, establece relaciones, interpreta,
identifica…)
LA DIMENSION ETICA, ACTITUDES Y VALORES: A partir de la construcción
de su propia imagen contribuyen a relacionarse, convivir, aceptar, distinguir,
respetar, reconocer a los demás en forma armónica , equilibrada y
democrática disfrutando el proceso de vida en comunidad y en paz ; para
poder vivir socialmente de manera racional y digna.

4. LA DIMENSION ESTETICA: Contribuye al desarrollo de la creatividad, la
sensibilidad, imaginación, en armonía con la naturaleza y con el entorno.
Tiene en cuenta la evolución histórica, cultural, social y la visión futura del
mundo.
Las dimensiones anteriores, también se tienen en cuenta aquí, para el
desarrollo del área en los grados 1° a 3° de la EDUCACION BASICA,
fundamente porque en dichos grados, según múltiples estudios en todo el
País, no se desarrolla el área con el rigor e importancia que debe tener para
un adecuado proceso formativo.
A partir del grado 4° se hace énfasis en las cualidades motoras o físicas pero se
conserva la integración y correlación con las diferentes dimensiones hasta llegar al
grado 11°. Es importante tener en cuenta que toda practica de educación física
siempre debe tener componentes recreativos

5. De tal suerte la Educación Física es una de las áreas educativas que más
compromiso tiene en el presente y futuro del ser humano; por lo tanto es
indispensable en los procesos de desarrollo evolutivos en la madurez y la vejez.
TEORIA DE LA EDUCACION FISICA
1. MOVIMIENTO Y MOVIMIENTOS CORPORALES
2. POSICIONES Y FORMACIONES
3. CUALIDADDES MOTOROS O FISICAS
4. FUNCIONES PERCEPTIVO MOTRICES
5. ETAPAS DEL DESARROLLO MOTOR
MOVIMIENTO: Estado que hace que un cuerpo cambie de situación por acción de
una fuerza externa o interna, que obra sobre el continuamente o por un tiempo
determinado

6. 1. MOVIMIENTOS CORPORALES
Son elementos básicos motrices que posee el cuerpo para cumplir acciones
físicas durante la vida. Estos son:
1.1 FLEXION: Se realiza cuando un extremo libre de un segmento se acerca se
acerca al otro extremo (ej. Flexión brazos, piernas, cabeza, tronco)
1.2 EXTENSION: Opuesto al anterior, se alejan los extremos de los segmentos
(Extensión de brazos, piernas, tronco).
1.3. ELEVACION: Es llevar los talones, pierna, brazos u hombros a un nivel
superior (estando de pie).
1.4 INCLINACION: Se produce, cuando la cabeza o el tronco salen de su
vertical, lateralmente. (ej. Inclinación de cabeza o de tronco).
1.5 ABDUCCION: Cuando los segmentos manos o piernas se alejan
lateralmente dela línea media del cuerpo; sinónimo de separación, abrir.
1.6 ADUCCION: Contrario al anterior, los segmentos se acercan a la línea media
del cuerpo; sinónimo, cerrar, juntar.
1.7 TORSION: Cuando el tronco gira sobre su eje longitudinal (línea central que
atraviesa al cuerpo)
1.8 CIRCUNDUCCION: Movimiento en forma circular o semicircular que puede
ser realizado en las articulaciones de gran movilidad como: hombros, dedos,
rodillas, etc.

7. 2. POSICIONES Y FORMACIONES:
POSICIONES:
2.1 DE PIE: Piernas juntas y en posición de descanso.
2.2 DE RODILLAS: Apoyado sobre una o ambas.
2.3 SENTADO: (En el piso) piernas unidas y extendidas, separadas, flexionadas,
cruzadas
2.4 CUCLILLAS: Flexión profunda de las piernas.
2.5 CUADRUPEDIA: Apoyo sobre cuatro pies, en rodillas y manos o en pies y
manos.
2.6 SUSPENSION: Colgado de las manos, sin apoyo de otra parte del cuerpo.
2.7 TENDIDO O DECUBITO: Puede ser;
Decúbito abdominal: boca abajo.
Decúbito dorsal: boca arriba;
Decúbito lateral: apoyado en un lado del cuerpo.
FORMACIONES: Es la manera de organizar a los educandos para actividades
culturales, recreativas, rítmicas, gimnasticas y en algunos casos para los
procesos pedagógicos.
HILERAS: Formación de alumnos colocados uno detrás de otro
FILAS: Formación de alumnos uno al lado del otro.
GRUPO: Que puede ser libre, en círculo, en semicírculo o en ele (L).

8. 3. CUALIDADES MOTORAS O FISICAS
Son las posibilidades que tiene el cuerpo para realizar movimientos de formación
neuro-muscular y osteo-articular para desarrollar y perfeccionar actividades
básicas de la Motricidad. Estas son:
3.1 COORDINACION: Es la capacidad del sistema nervioso, muscular y
Osteoarticular de realizar movimientos dirigidos (por el cerebro) orga
nizados precisos y económicos (en energía física).
2.2 RITMO: Es el manejo de coordinaciones de acuerdo a estímulos de tiempo,
intensidad y duración. Movimiento repetido a intervalos regulares.
2.3 FLEXIBILIDAD: Es la capacidad de movilidad que poseen las articulaciones
para realizar movimientos a máxima amplitud. En la flexibilidad está
involucrada la elasticidad muscular.
2.4 FUERZA: Capacidad muscular de mantener o vencer una resistencia.
2.5 VELOCIDAD: Capacidad de realizar movimientos con máxima rapidez
Con relación al tiempo empleado, se divide en:
VELOCIDAD DE REACCION: Respuesta rápida a un estímulo externo
VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO: Recorrer una distancia en el menor
. tiempo posible.
3.6 RESISTENCIA: Capacidad del organismo de soportar o mantener un
Trabajo prolongado. Existen dos formas de resistencia como:
RESISTENCIA AEROBICA: Capacidad de oponerse a la fatiga sin

9. deuda de oxígeno.
RESISTENCIA ANAEROBICA: Capacidad de oponerse a la fatiga con deuda
de oxígeno.
3.7 POTENCIA: Es la capacidad de combinar fuerza con velocidad o viceversa.
(Ejemplo: saltos lanzamientos)
3.8 AGILIDAD: Es una cualidad que para ser desarrollada requiere combinar
coordinación, fuerza, velocidad y flexibilidad. Ejemplo: “La lleva”
4. FUNCIONES PERCEPTIVO-MOTRICES
Es la relación del hombre consigo mismo y con el mundo que lo rodea (dimensión
corporal). Comprende:
4.1 INTEROCEPTIVAS: Son mecanismos que realiza el organismo para vivir
Por lo tanto nunca se suspenden. Ejemplo: La respiración, el pulso, la di-
Gestión, la temperatura corporal.
PROPIOCEPTIVAS: Conocer su propio cuerpo, sus posibilidades de
movimiento, identificación de sus partes y sus movimientos globales,
segmentarios, formas, direccionalidad, niveles, tamaños, etc., que dan al niño
conocimiento sobre el ESQUEMA CORPORAL

10. Además el manejo de las posiciones, los ajustes que se dan al correr, dete-
nerse, saltar, cambios de dirección, de posición, continuar después de un
salto, caminar o detenerse en diferentes niveles; lo que constituye el AJUS-
TE POSTURAL, que se obtiene a través del EQUILIBRIO de carácter esta-
tico y dinámico.
4.2 EXTEROCEPTIVAS: Son las que permiten a los niños interactuar con el medio
para conocerlo, adaptarse, transformarlo, catalogarlo y vivenciarlo de acuerdo con
sus aptitudes poniendo en juego su capacidad de aplicar el movimiento sobre
elementos fuera de su cuerpo, en actividades diarias como manipular toda clase
de objetos (usarlos con diferentes posibilidades) lo cual se realiza al poner en
juego esta función. Lo anterior se logra a través de la COORDINACIO ojo-mano y
ojo-pie

11. 5. ETAPAS DEL DESARROLLO MOTOR:
Se consideran 3 así:
5.1. PRIMERA ETAPA: Un aprendizaje inicial donde se desarrolla la
coordinación rudimentaria. Hay recolección de experiencias motrices básicas
(caminar, correr, saltar, lanzar, etc.) también se conoce como etapa de
irradiación.
Se ha establecido que su desarrollo va desde la concepción hasta los 6 años
aproximadamente. Significa que los contenidos a trabajar en lo físico-corporal
son: ejercicios, juegos, gimnasia formativa, rondas, dramatizados, cuentos,
imitaciones, lúdica, expresión artística, corporal y estética; su trabajo debe
concentrarse en el desarrollo de los sentidos

12. 5.2 SEGUNDA ETAPA: Se caracteriza por el aprendizaje amplio, hay un gran
desarrollo de la coordinación fina, los movimientos son más elaborados y
perfeccionados.
Se prevé, que su desarrollo este ubicado entre los 6 y los 12 años; por lo cual los
contenidos a trabajar son: ejercicios, juegos, gimnasia, atletismo, pre deportivo,
mini deportes, todos con una buena dosificación recreativa.
Es la edad donde hay mayor capacidad de aprendizaje motor. Se debe hacer
énfasis en el desarrollo de los sentidos.
Muestro armonía corporal en la ejecución de las formas básicas de movimiento y
tareas motrices y lo reflejo en la participación dinámica en las actividades de
grupo.
Me oriento en el espacio y ubico diferentes objetos relacionados entre si y
con sigo mismo.
Expreso y represento corporalmente emociones, situaciones escolares y
experiencias de mi entorno.
Participo, me íntegro y coopero en actividades lúdicas en forma creativa,
de acuerdo con mi edad.
Tengo hábitos adecuados de aseo, orden, presentación personal y alimentación

13. 5.3 TERCERA ETAPA: Constituye el punto culminante del desarrollo motor o
Físico, los movimientos son aprendidos más conscientemente, hay mayor
dominio y seguridad en los gestos deportivos, se busca mejorar las variantes
técnicas y estratégicas.
Su desarrollo está ubicado de los 12 años hasta el fin de la vida.

14. INDICADORES DE LOGROS PARA EL CONJUNTO DEL NIVEL
PREESCOLAR
Reconozco las partes de mi cuerpo y las funciones elementales de cada
una.
Relaciono mi cuerpo con el de otro y lo acepto en sus semejanzas y
diferencias.
Controlo a voluntad los movimientos de mi cuerpo y de las partes del
mismo y realizo actividades que implican coordinación motriz, fina y
gruesa.
Muestra armonía corporal en la ejecución de las formas básicas de
movimiento y tareas motrices y lo refleja en su participación dinámica en
las actividades de grupo.
Se orienta en el espacio que ubica diferentes objetos relacionándolos
entre si y consigo mismo. Aplica su orientación a situaciones de la vida
diaria.
Expresa y representa corporalmente emociones, situaciones escolares y
experiencias de su entorno.
Participa, se integra y coopera en actividades lúdicas en forma creativa, de
acuerdo con su edad.

15. ACTIVIDADES PROPUESTAS
GRADO PREESCOLAR
 Juego: “El Espejo” por parejas los niños y niñas se colocan frente a frente.
Uno hace movimientos, gestos, acciones con diferentes partes del cuerpo
y el otro trata de seguirlo, imitando; luego cambian de papel (rol) Se puede
trabajar con una ronda que mencione partes del cuerpo. También en
parejas se señalan partes del cuerpo del otro y dicen para que sirve, por
ejemplo: manos, pies, ojos, oídos, nariz, cabeza, brazos, piernas, etc.
 Juego de “La lleva” se realiza en espacio limitado, se dan reglas de el:
respetar el espacio acordado, no se puede golpear, empujar, agarrar; no
se puede tocar al mismo que ha pegado la lleva. Se acuerdan variantes
de desplazamiento así:
Caminando (no puede correr)-corriendo-saltando; en ambos pies (como
conejo): en un solo pie.
 Juego con la pelota: Se les da a niños y niñas una, dos o más pelotas para
que jueguen con ella. 1. Con las manos 2. Con los pies 3. Con el cuerpo y
libremente.

16.  Imitación de personas o animales: Se le pide a cada niño o niña que
hagan un dramatizado (de una persona, personaje de T.V., cine; o de
animales. Si quieren pueden actuar por parejas, tríos, grupos.
Rítmica: Se les coloca un casete de música para que niños y niñas se
muevan tratando de seguir la música que oyen.
 Se les proporciona elementos para pintar, dibujar, con lápices, crayolas,
plastilina, etc., para elaborar lo que quieren los niños.(as).
 Con los ojos vendados se les pide que identifiquen: partes del cuerpo en
otros niños (tacto); olores de frutas (olfato); sustancias dulces, amargas,
acidas (gusto).

17. INDICADORES DE LOGROS GRADOS 1°, 2°, Y 3°
Establezco relaciones dinámicas entre el movimiento y el uso de
implementos.
Coordino movimientos de acuerdo con diferentes ritmos y posiciones.
Realizo actividades motrices en tiempos distintos y diversos espacios,
utilizando patrones básicos de movimiento como caminar, correr, saltar,
lanzar, en diferentes direcciones, niveles y ritmos.
Realizo movimientos a partir de instrucciones y demostraciones, como
expresión de actividades imaginativas o por necesidad de expresión
lúdica.
Desarrollo de manera creativa actividades lúdicas en grupo, asumo roles, y
responsabilidades en las practicas recreativas.

18. Practico libremente ejercicios con o sin implementos, dentro y fuera de la
institución escolar.
Acepto y aplico normas en las prácticas de juegos deportivos.
Combino ejercicios y juegos, apoyándome en la creatividad e imaginación.
Desarrollo tendencias lúdico-sociales, mediante la participación activa en
clubes recreativos, festivales escolares y semejantes, de acuerdo con mi
interés.
Relaciono las prácticas de los ejercicios físicos con un buen estado de
salud y uso lúdico de mi entorno.
Comprendo la importancia de la práctica recreativa y deportiva al aire libre.

19. ACTIVIDADES PROPUESTAS
GRADO PRIMERO
CONSTRUCCION DE EQUIPO GIMNASTICO
A. PISTA DE CARRERAS DE VELOCIDAD
Para las carreras de velocidad se necesita una pista de carreras de 50 m. o 75 m.
planos. Esta distancia se puede tomar en el campo de recreo o en un camino
(carretera) donde no haya mucho tránsito. Se debe medir en forma precisa con
cinta métrica, marcando una línea de salida y una de meta. Para fijar estas líneas
es conveniente colocar marcas de referencia.
Para las carreras de relevos se puede hacer bastones de 30 cm. de largo
aprovechando el palo de una escoba o un trozo de madera.
Para el primer grado no se necesita tanto esta pista. Las carreras de velocidad
para los alumnos de 7 a 8 años de edad no deben exceder de 20 a 40 metros y
se realizan en forma de juegos de carreras y de persecución. El valor formativo
de estos juegos es el cambio entre cortas pero fuertes carreras (competencias) y
pausas para recuperación.

20. Ejercicios de caminar y correr : Caminar naturalmente, caminar rápido, caminar
despacio y sin ruido (como un gato) , caminar como un gigante, como un enano,
caminar amortiguando cada paso, caminar con paso de pato, caminar como un
caballo, caminar balanceándose siguiendo una línea, caminar estirándose y
encogiéndose.
La locomotora: correr imitando el movimiento de la locomotora con los brazos.
Caminar hacia adelante y hacia atrás, caminar con pasos grandes y pasos
pequeños, caminar en círculo, caminar en pruebas o competencias de 20
metros, caminar y correr en la punta de los pies y en los talones, caminar y correr
con un peso en la espalda (maletín, balón, un niño más pequeño), caminar
encorvado como un anciano, erguido, caminar como un gato (sin ruido), como un
elefante (con pasos pesados); además caminar, trotar y correr con rotación de los
brazos.

21. A. EL FOSO Y LA PISTA DE SALTOS
Es muy importante construir la pista y el foso para salto largo con dimensiones
suficientemente grandes para que puedan saltar simultáneamente 4-6 alumnos
ya que si un alumno solo logra saltar tres o cuatro veces durante la clase, el
ejercicio no es suficiente.
El foso debe tener 6 metros de largo por 6 metros de ancho y de 30 a 45 cm. De
profundidad. Se cubre con arena al mismo nivel de la tabla de impulso (viga) . A
un lado del foso se puede colocar un listón con escala en centímetros para medir
en forma rápida pero no muy exacta. A una distancia de un metro del borde del
foso se coloca la tabla de impulso (viga) a todo lo ancho de la pista y al mismo
nivel de esta y del foso.
La viga debe de tener una dimensión de 20 cm por 10 cm y se debe colocar en
la tierra según el dibujo siguiente:
Viga 10 cm
Tierra
I-----20 cm--------I
La pista que va hacia el foso debe ser más o menos de 30 metros de largo por 5
metros de ancho, para que 4 - 6 niños puedan saltar simultáneamente.

22. A. LA PELOTA Y EL BALON PARA EJERCICIOS DE LANZAMIENTO
Los ejercicios de lanzamiento requieren instrumentos adecuados. En este caso
se trata de balones y pelotas para los alumnos de primer grado. No es posible
construir balones o pelotas de caucha, como se consiguen en los almacenes,
pero si se puede hacer, en cantidad suficiente, pequeñas pelotas de tela.
Se pueden elaborar así: Primero se cose la envoltura de tela resistente o cuero y
luego se va llenando en forma completa, presionando fuertemente, con paja,
estopa o pedacitos de cuero. Al final se debe cerrar cosiendo la ranura por la
cual se metió el relleno. El peso total de esta pelota debe ser de 80 gramos.

23. PELOTA DE LANZAMIENTO
Las destrezas para lanzar y para coger, de los principiantes, está muy poco
desarrollada. A esta edad los alumnos adquieren destreza en el manejo de la
pelota, en la mayoría de los casos, mediante juegos fáciles.

24. Ejercicios de lanzamientos:
El curso se divide en dos grupos colocados en hileras opuestas, una frente a la
otra. Se comienza los ejercicios con una distancia de 4 metros. Luego cuando se
aumenta la destreza de lanzar y coger se puede ampliar la distancia entre las
hileras.
1. Lanzar y coger: Se realizan estos ejercicios con la mano derecha y luego
con la izquierda, lanzando con la mano levantada a la altura de la cabeza.
después se coge la pelota con ambas manos.
2. Lanzar y coger en la posición de sentado. En la misma forma explicada en
el ejercicio anterior.
3. Lanzar y coger sin dejar caer la pelota. Cada pareja lanza y coge la pelota
tantas veces hasta cuando ella caiga al suelo. La pareja que logre pasar la
pelota por más tiempo sin que esta caiga será la ganadora.
4. Lanzar y recoger con rapidez. En forma de competencia hacer este
ejercicio para saber cuál pareja completa primero 20 pasadas de pelota sin
dejarla caer.
5. Lanzar la pelota verticalmente. Un alumno lanza la pelota verticalmente y
su compañero de oreja la recoge, luego este la lanza y el otro la recoge y
así sucesivamente con todo el curso.
6. Lanzar al blanco. El curso forma una circunferencia grande. Dentro de la
circunferencia se colocan botellas o conos para que sirvan de blanco. Los
niños del círculo deben tratar de alcanzar con sus pelotas el blanco que
este dentro del círculo.
7. Lanzar a distancia. Desde una línea determinada se lanza la pelota de 80
gramos, teniendo la mano levantada a la altura de la cabeza y con o sin
carrera de impulso. Se puede hacer competencias comparando las
distancias logradas por los alumnos.

25. La pelota de uso bastante variado es la pelota de 1 Kg de peso. Balón Medicinal.
Se puede confeccionar de la siguiente manera: Tomar 6 partes de lino fuerte o
mejor de cuero, coserlas, dejando un orificio para rellenar con paja o estopa y
poner en el centro una bolsa llena de arena. Su construcción es similar a la de la
pelota pequeña. Debe tener un peso de 1 Kg más o menos, sin importar mucho
que no quede bien redonda.
Se pueden realizar ejercicios, como los que aparecen a continuación:
1. Hacer rodar la pelota por el suelo con una mano y luego con ambas.
2. Hacer rodar la pelota arrastrándose.
3. Empujar la pelota con la cabeza caminando en manos y pies.
4. Transportar de varias maneras la pelota en forma de pequeñas
competencias con dos o más grupos.
5. Lanzar la pelota, levantando ambos brazos.
6. Brincar sobre la pelota en el suelo.
Primero con una pierna y luego con ambas, sin impulso.

26. Variante: Los niños se colocan de rodillas, sentados o tendidos.
Ejercicios de adaptación al manejo del balón
La hilera transportadora
Lanzar la pelota hacia arriba y cogerla
Lanzarla hacia arriba dar una palmada al frente y sobre las piernas
y luego cogerla
Lanzar la pelota contra el suelo y cogerla
Lanzar la pelota contra la pared y cogerla
Lanzar y coger la pelota de pie, con las piernas flexionadas (en
cuclillas), tendido, caminando, corriendo, saltando, etc.
Juegos por parejas: Lanzar la pelota al compañero, quien debe
cogerla y devolverla sin dejarla caer.
Hacer rebotar la pelota, dos, cuatro, seis veces y luego cogerla.

27. D. LOS APARATOS GIMNASTICOS: ESCALERA Y BARRA HORIZONTAL
1. La escalera
Para el primer grado es apropiada una escalera de 3 metros de largo por 50 cm
de ancho. Los peldaños deben estar dispuestos a una distancia de 30 cm. Con
este aparato así elaborado se pueden realizar, los siguientes ejercicios:
Escalera vertical
Subir y bajar.
Subir y bajar con pasos grandes
Subir de frente, bajar de espalda
Subir y bajar de espalda hacia la escalera
Escalera inclinada
Subir y bajar
Subir. Dar la vuelta y bajar
Subir unos pocos peldaños y bajar de un salto
Subir y bajar por el lado opuesto
Colgarse de un peldaño
Pasar entre dos peldaños

28. Escalera tendida en el suelo
Caminar sobre los peldaños
Caminar con los pies y las manos sobre los peldaños
Saltar por sobre los peldaños, con ambas piernas, con una sola.
Escalera puesta de lado en el suelo
Pasar por entre los peldaños
Culebrear de peldaño en peldaño, por toda la escalera
Saltar en sic – sac la escalera con una sola pierna, con ambas piernas,
con apoyo de una o ambas manos sobre la escalera.

29. EJERCICIOS GIMNASTICOS, JUEGOS Y RONDAS
A. EJERCICIOS GIMNASTICOS IMITATIVOS
El leñador
El péndulo
Bombear agua
Lustrar los zapatos
Eucalipto
El carpintero
El sembrador
Manejo de la hoz
Trazar un circulo en el techo
La serpiente

30. A. EJERCICIOS GIMNASTICOS FUNDAMENTALES
1. EJERCICIOS DE EQUILIBRIO
 Sostenerse en un solo pie: primero en el izquierdo, luego en el
derecho.
 Parado en un solo pie, flexionar el tronco.
 Caminar como una cigüeña: elevar las rodillas.
 Saltar en un solo pie, cogiendo el otro con una mano.
2. EJERCICIOS DE BRAZOS Y PIERNAS
 Oscilación de una pierna (movimiento pendular), hacia adelante
y hacia atrás, a la derecha y a la izquierda.
 Movimiento circular de piernas, primero la izquierda, luego la
derecha.
 Molino de viento: Rotación de los brazos, primero uno, luego
ambos

31. 1. EJERCICIOS CON EL COMPAÑERO
 Halar al compañero con una mano.
 Halar al compañero con ambas manos hasta lograr pasar un
límite.
 Halar al compañero como locomotora: el niño que hace de vagón
coge por la cintura al compañero que hace de locomotora.
 La circunferencia que lucha, para evitar tumbar los bolos o los
conos.
 Unir las palmas con el compañero, para empujarse hasta un
limite
 Transportar al niño: los compañeros llevan, en silla armada con
los brazos, a un tercero (competencia de grupo).
2. EJERCICIOS EN EL PISO (SOBRE COLCHONETAS)
 Caminar en los pies y las manos (gatear).
 Sentados: girar en forma de circunferencia.
 Tendidos, boca arriba, piernas elevadas, pedalear en forma de
bicicleta
 Balancear el cuerpo hacia adelante y hacia atrás.
 Tendidos, boca abajo, balancear el cuerpo.
 Por parejas, tendidos boca abajo; se empujan de las manos para
desalojar al compañero de la colchoneta.

32. ACTIVIDADES PROPUESTAS
GRADO SEGUNDO
Formación del cuerpo
1. Velocidad:
Juegos de persecución.
Relevos.
Carreras de velocidad hasta 40 ms.
2. Resistencia:
Careras hasta 400 ms con intervalos de caminar
3. Fuerza – Elasticidad:
a. Brazos y tronco: Empujar, tirar, flexionar, inclinar, cargar, girar, culebrear,
trepar.
b. Piernas y pies: Saltar en diferentes formas y direcciones.
4. Equilibrio – Coordinación
a. Caminar sobre la barra horizontal (cargando balones).
b. Rebotar balones en el suelo en diferentes formas
c. El títere.

33. Desarrollo de la Coordinación
1. Atletismo – Juegos:
a. Caminar – Correr: Juegos de persecución.
Caminar y correr en diferentes formas y direcciones.
Acelerar partiendo de trotes lentos.
Correr sobre pequeños obstáculos y cuerdas tendidas
b. Saltar: Juegos de saltar.
Saltar hacia fosos, sobre obstáculos, con y sin carreras iniciales.
Salto alto estilo libre.
Saltar la cuerda.
c. Lanzar – Recibir: Juegos de pelota.
Lanzar en diferentes formas a compañeros, a blancos, a distancia.
Lanzar a la canasta de baloncesto (2,50 m de altura), en diferentes
formas.

34. 1. Gimnasia en aparatos – Gimnasia sobre colchonetas:
Volteos laterales en la barra horizontal
Balancear, giros.
Colgarse de las corvas en la barra fija; trepar, suspender; tracción.
Subir en la escalera colocada en diferentes posiciones.
Expresión corporal
1. Invención de movimientos por parte del alumno:
a. Caminar y correr en diferentes formas (caminar y girar, correr y girar, saltar
y girar).
b. Ejercicios y juegos con la pelota (lanzar, recibir, rodar y rebotar).
2. Rondas.

35. Rendimiento deportivo y gimnástico
1. Atletismo – Juegos:
Carreras de velocidad hasta 40 ms.
Carreras de fondo hasta 400 ms.
Salto largo desde la zona de 80 cm con carrera inicial.
Lanzamiento a distancia (pelota de 80 gramos).
Lanzamientos en los juegos de pelota, aplicando las técnicas para cada
juego.

36. ACTIVIDADES SUGERIDAS
TERCER GRADO
Formación del cuerpo:
1. Velocidad:
Relevos, postas.
Carreras hasta de 50 m. salida alta.
2. Resistencia:
Carreras de fondo hasta 5 minutos con intervalos caminando.
3. Fuerza – Elasticidad:
a. Brazos y tronco:
Empujar, traccionar, flexionar, inclinar, cargar, girar, serpentear, trepar.
Parada de manos y pedalear con los pies
b. Piernas y pies:
Saltar en cuclillas.
Alternar carreras con saltos.

37. 4. Equilibrio – Coordinación:
Caminar; saltar por encima de la barra horizontal o sobre obstáculos en diferentes
formas y direcciones.
Desarrollo de la coordinación
1. Atletismo – Juegos:
a. Caminar – Correr:
Caminar y correr en diferentes formas y direcciones.
Salidas en diferentes posiciones.
Acelerar a señales ópticas y acústicas dadas.
Correr sobre pequeños obstáculos
Juegos de persecución.
b.Saltar:
Saltar hacia fosos en formas diferentes
Saltos largos con carrera inicial rítmica.
Salto alto estilo tijera.
Saltar la cuerda
Juegos de saltar

38. a. Lanzar – Recibir:
Lanzar en diferentes formas a blancos fijos y también móviles.
Lanzar en diferentes formas, rebotando en el suelo, en la pared.
Lanzar en diferentes formas a distancia.
Lanzar a la canasta de baloncesto en diferentes formas.
Juegos de pelota.
b. Futbol:
El pase
Parar el balón con el pie
Conducir el balón.
2. Gimnasia en aparatos – gimnasia a manos libres (sobre colchonetas)
Rollos, parada de manos, media luna.
Ejercicios combinados con rebotes, giros. Rollos adelante, atrás, paradas
de manos y medias lunas.
Subir en la escalera vertical, inclinada y horizontal.
Apoyo de equilibrio en la barra fija.
Balanceo hacia atrás con apoyo de manos en la barra fija.
Pasar las piernas por encima de la barra fija (voltear sobre la barra).
Suspensión con doble apoyo.

39. Expresión corporal
1. Creación de movimientos por parte del alumno:
a. Caminar y correr en diferentes formas
b. Saltar rítmicamente la cuerda.. Empleo de otros implementos pequeños
(aros, pelotas, bastones, etc.), en movimientos rítmicos, estimulando la libre
creación.
INDICADORES DE LOGRO PARA GRADOS 4° Y 5°
Usa el tiempo extraescolar en actividades recreativas, deportivas,
culturales, artísticas y, en general, en el aprovechamiento del tiempo libre.
Demuestra interés por actividades específicas de tipo recreativo, deportivo
y cultural.
Participa con agrado en actividades de conservación del medio ambiente;
cuida y mejora su ecosistema institucional.
Coordina patrones básicos de movimiento y conserva su equilibrio en la
ejecución de ellos.

40. Asocia los patrones de movimiento con las funciones de las prácticas
deportivas.
Consulta temas relacionados con la educación física, la recreación y el
deporte y los valora en función de su práctica y del uso creativo del tiempo
libre.
Reconoce el significado de sus cambios corporales y muestra hábitos de
cuidado personal.
Ejecuta ritmos corporales en función de ritmos musicales.
Muestra disciplina cuando participa en actividades físicas, deportivas y
recreativas.
Valora la competencia deportiva como elemento para su desarrollo
personal.
Asume el juego como espacio para la creación y expresión de sus ideas,
sentimientos, valores y ejecuta actividades de ocio para descansar.

41. ACTIVIDADES SUJERIDAS
CUARTO GRADO
1. Formación del cuerpo
a. Velocidad: Relevos, postas con entrega del testimonio.
Carreras hasta 60 metros. Salida alta y baja.
b.Resistencia: Carreras de fondo hasta 6 minutos de duración, con intervalos de
caminata.
c.fuerza – Elasticidad:
1) Brazos y tronco: Empujar, fraccionar, flexionar, inclinar, girar, serpentear,
trepar, cargar.
2) Piernas y pies: Ejercicios de saltar. Alternar trotes con saltos. Caminar y
saltar en cuclillas.

42. d. Equilibrio – Coordinación: Pasar sobre obstáculos en diferentes formas y
direcciones. Cargar implementos caminando sobre rayas, bancos, barras, etc.
2. Desarrollo de la coordinación
a. Atletismo – Juegos:
1) Caminar – Correr: Caminar y correr en diferentes formas y direcciones.
Salidas desde diferentes posiciones.
Salida baja. Acelerar en diferentes direcciones a señales ópticas y
acústicas dadas. Correr sobre obstáculos bajos (vallas a 30 cm de
altura, con distancia de 4 a 3 m entre sí). Entrenamiento de la entrega
del testimonio en la mano derecha del compañero. Juegos de correr.
2) Saltar: Saltar hacia fosos en diferentes formas y estilos. Saltos largos,
sin y con carrera inicial (zona de 80 cm). Practicar diferentes ritmos de
impulsión. Salto alto estilo tijera y estilo rollo, lateral y ventral en forma
elemental. Establecer competencias de saltos. Saltar la cuerda en
diferentes formas. Juegos de saltar.

43. 1) Lanzar – recibir: Lanzar a blancos (pelota de 80 grs. O mas), palos de
1.50 a 2.00 m. que sirven de “jabalina”. Lanzar a distancia sin y con
carrera inicial. Pasar en diferentes formas el balón a los compañeros (en
ejercicios y en juegos). Lanzar a la canasta en diferentes formas.
Establecer competencias de lanzamientos. Juegos con balón.
2) Baloncesto: Recepción y conducción del balón. Pases.El drible o
peloteo. Diferentes tipos de lanzamientos al aro.
3) Futbol: Hacer pases. Parar el balón con el pie y con el cuerpo. Conducir
el balón. Defensa y ataque. Jugar 1 contra 3, 2 contra 4, 3 contra 3, 4
contra 4, 5 contra 5.
a. Gimnasia: Manaos libres – En aparatos:
Rollos adelante y atrás.
Parada de manos
Media luna
Ejercicios combinados
Suspenderse
Subir y apoyarse en aparatos
Vuelta atrás en la barra fija
Saltos elementales sobre el cajón bajo, colocado transversal y
longitudinalmente

44. 3. Expresión corporal
Toma de conciencia del espacio. Movimientos sin desplazamiento (arriba,
abajo, adelante, atrás). Movimientos con desplazamiento (círculos, espirales,
serpentinas, zig-zag, ochos, etc.) Fomentar la creatividad.
4. Rendimiento deportivo y gimnástico
4.1 Atletismo:
Carreras de velocidad hasta 60 m.
Carreras de fondo hasta 800 m.
Salto largo (zona de 80 cms.)
Salto alto (rollo).
Lanzamiento a distancia (pelota de 80 grs.)
Triatlón

45. 4.2 Juegos:
Mini-baloncesto
Mini-futbol
4.3 Manos libres – En aparatos
Rollo adelante
Rollo atrás
Parada de manos en la pared
Parada de manos asegurado por un compañero y rollo adelante
Rollo atrás por media parada de manos
Media luna
Ejercicios combinados
Barra fija:
Vuelta atrás sobre la barra
Subir a la barra sosteniéndose con las manos y la corva
Salida arqueada por debajo de la barra fija
Ejercicios combinados

46. Potro y cajón (longitudinal y transversal):
Salto de apoyo con piernas encogidas
Salto de apoyo con piernas separadas
Ejercicios combinados
ACTIVIDADES SUGERIDAS
QUINTO GRADO
1. Formación del cuerpo
a. Velocidad:
Relevos.
Postas con entrega de testimonio
Carreras hasta 75 metros, salida baja
b.Resistencia:
Carreras de fondo hasta 8 minutos de duración, con intervalos de caminata
Entrenamiento en circuitos

47. C .Fuerza – Elasticidad:
1) Brazos y tronco:
Empujar en parejas
Traccionar en parejas
Flexionar
Inclinar
Girar
Serpentear
Trepar
Cargar (balones medicinales, compañeros)
2) Piernas y pies:
Ejercicios de saltar
Alternar trotes con saltos
Caminar y saltar en cuclillas
d. Equilibrio – Coordinación:
Pasar sobre obstáculos en diferentes formas y direcciones
Cargar implementos caminando sobre rayas, bancos, barras, etc.

48. 2. Desarrollo de la coordinación
a. Atletismo – Juegos:
1) Caminar – Correr: Caminar y correr en diferentes formas y direcciones. Sa-
lidas desde diferentes posiciones.
Salida baja. Acelerar en diferentes direcciones a señales ópticas y acústicas
Dadas. Correr sobre obstáculos bajos (vallas a 45 cms de altura, con distan-
cia de 4 a 5 m entre sí). Entrenamiento de la entrega del testimonio en la
Mano derecha del compañero. Juegos de correr.
2) Saltar: Saltar hacia fosos en diferentes formas y estilos.
Saltos largos, sin y con carrera inicial (zona de 80 cms.)
Practicar diferentes ritmos de impulsión.
Salto alto estilo tijera y estilo rollo lateral y ventral, en forma elemental
Iniciación del salto con garrocha (con bastones rígidos de 2 m. de longitud)
Saltos gimnásticos (desde la altura de aparatos por encima de estos)
Competencias de saltos
Saltar la cuerda en diferentes formas.
Juegos de saltar

49. 3) Lanzar – recibir:
Lanzar al blanco (pelota de 80 grs. O mas)
Lanzar la “la jabalina” (palo de dos metros de largo)
Lanzar a distancia, sin y con carrera inicial
Pasar el balón en diferentes formas a los compañeros (en ejercicios y
juegos)
Lanzar a la canasta en diferentes formas
Establecer competencias de lanzamientos
Juegos con balón
4) Baloncesto:
Recepción y conducción del balón
Pases
El drible o peloteo
Diferentes tipos de lanzamientos a la canasta
5) Futbol:
Hacer pases
Parar el balón con el pie y con el cuerpo
Conducir el balón
Defensa y ataque: jugar 1 contra 3, 2 contra 4, 3 contra 3, 4 contra 4, hasta
7 contra 7 y equipos completos en campo reducido.

50. GRACIAS