Este documento presenta un plan de entrenamiento de fútbol de 90 minutos que incluye calentamiento, ejercicios de movilidad, abdominales, carreras continuas, rondos de pases, juegos de campos divididos y mini partidos. El entrenamiento busca mejorar el control del balón, los pases, la anticipación defensiva y las triangulaciones de ataque a través de una variedad de ejercicios y juegos.