El documento presenta el Método NAM para evaluar los riesgos ergonómicos asociados con el trabajo repetitivo. El método implica medir el Nivel de Actividad Manual (NAM) y la Fuerza Pico de la mano para ubicarlos en un gráfico y determinar si la tarea se encuentra por debajo del Valor Límite Umbral. También presenta valores límite para el levantamiento manual de cargas que consideran factores como la duración, frecuencia, altura y distancia horizontal de la tarea.

1. ERGONOMIA
Clase 5

2. Planifica tu
TIEMPO
(dedicación y
plazos)
INTERACTÚA con
tus compañeros
PERSISTE ante
las dificultades
No te quedes con
DUDAS
Sé HONESTO,
evita el plagio
ACUERDOS

3. PERMITIDO
OPINAR EN EL
CURSO
PERMITIDO
DISENTIR
PERMITIDO USAR
EL SENTIDO
COMUN
ESTA PERMITIDO

4. Pirámide jurídica
LEY
DECRETO
RESOLUCIÓN

5. Legislación argentina sobre Ergonomía

6. Resolución MTESS 295/2003
La resolución responde a la necesidad de contar con normas reglamentarias dinámicas
que permitan y faciliten un impulso renovador de mejoramiento de las condiciones y
medio ambiente del trabajo (CyMAT), incorporando a la prevención como eje central del
tratamiento de los riesgos laborales.
Habida cuenta de los avances y necesidades que se habían verificado hasta ese
momento, resulto adecuado incorporar a la normativa vigente específicos
lineamientos sobre:
ERGONOMIA
LEVANTAMIENTO MANUAL DE CARGAS
RADIACIONES

7. METODO: NIVEL DE ACTIVIDAD MANUAL (NAM)
Aunque los TME relacionados con el trabajo pueden ocurrir en diversas partes del cuerpo
(incluyendo los hombros, el cuello, la región lumbar y las extremidades inferiores) la
finalidad de este valor límite umbral se centra en la mano, en la muñeca y en el
antebrazo.
El valor límite umbral está basado en los estudios epidemiológicos, psicofísicos y
biomecánicos, dirigido a las "monotareas"; trabajos realizados durante 4 o más horas al
día.
Un trabajo monotarea comprende un conjunto similar de movimientos o esfuerzos
repetidos, como son el trabajo en una cadena de montaje o la utilización del teclado de
un ordenador y el ratón.

8. El valor límite umbral considera específicamente la media del:
- Nivel de actividad manual (NAM)
- Fuerza pico normalizada de la mano (FP)
Se establece para las condiciones a las que se cree que la mayoría de los trabajadores
pueden estar expuestos repetidamente sin efectos adversos para la salud.

9. La línea roja representa el VALOR LIMITE UMBRAL, a partir del cual hay que
tomar medidas de control. La línea verde es un límite de Acción, por
encima del cual se recomienda establecer controles generales (preventivas,
vigilancia), por debajo de ella no hay peligro de TME.
Figura 1
En esta figura ingresamos
con los valores de NAM y FP
y ubicamos la zona donde se
encuentra la actividad analizada

10. Relevar condiciones
de trabajo
Establecer valores
de NAM y FP para
ese trabajo
Ubicar los valores
en la Figura 1 y
ubicar la zona
donde cae el punto
Esquema de evaluación con el método

11. Como obtener el NAM
EL NAM puede determinarse:
1. CALCULANDOLO usando la información (frecuencia y ciclo)
2. Mediante TASACIONES por un observador entrenado (en caso de no poder calcularlo)

12. 1. CALCULANDO
Frecuencia del
esfuerzo
Período del
esfuerzo
Ciclo de ocupación (%)
(esfuerzo/seg) (seg/esfuerzo) 0-20 20-40 40-60 60-80 80-100
0,125 8,0 1 1 — — —
0,25 4,0 2 2 3 — —
0,5 2,0 3 4 5 5 6
1,0 1,0 4 5 5 6 7
2,0 0,5 — 5 6 7 8
Para usar esta tabla se deben definir previamente los valores de :
- Periodo del esfuerzo (seg/esfuerzo)
- Ciclo de ocupación (%)

13. 2. TASACIONES (por un observador entrenado)
Este método se utilizara solo cuando el método 1 no se pueda
completar, cuando los valores caigan en las celdas de la tabla que
contienen el guion (-), sombreadas de rojo, en la tabla anterior.

14. La fuerza pico de la mano está normalizada en una escala de 0 a 10, que se
corresponde con el 0% al 100% de la fuerza de referencia aplicable a la población.
La fuerza pico puede determinarse por:
•TASACION por un observador entrenado o ESTIMADA por los trabajadores, utilizando
una escala llamada Escala de Borg
•MEDIDA utilizando la instrumentación, (extensómetro o electromiografía)
Como obtener la Fuerza Pico Normalizada

15. La Escala de Borg, está basada en la sensación del esfuerzo que manifiesta el trabajador
cuando se le solicita que cuantifique en una escala de 0 a 10 con qué intensidad percibe el
esfuerzo que está realizando. Describe los esfuerzos musculares de alguna región del
cuerpo como percepción subjetiva.
Este es el método más práctico y seguro para efectuar la evaluación del “nivel pico
normalizado” cuando se está efectuando un trabajo de campo. El observador con
experiencia podrá hacer su propia evaluación utilizando la misma escala, consensuándola
con el trabajador en caso de discrepancias importantes.

16. Con los valores de NAM y Fuerza Pico Normalizada, vamos a la grafica y ubicamos el punto
y luego vemos la zona donde cae dicho punto.
La línea roja representa el valor limite umbral, asociado con una presencia
significativamente elevada de los TME.
Deben utilizarse las medidas de control adecuadas para que el punto esté por debajo de la
línea roja.
No es posible especificar un valor límite que proteja a todos los trabajadores en todas las
situaciones. Por lo tanto, se prescribe un límite de acción, recomendándose en este punto
los controles generales, incluyendo la vigilancia de los trabajadores.

17. Pasos a seguir para la aplicación del método NAM
1) Identificar los ciclos de trabajo
2) Cronometrar el ciclo de trabajo (en seg)
3) Descomponer el ciclo en acciones, por separado para cada mano. Incluir tiempos de
inacción
4) Cronometrar los tiempos parciales
5) Contar la cantidad de acciones con movimientos o esfuerzos en el ciclo (ACTIVOS)
6) Calcular en % de la duración del ciclo, los tiempos de ocupación (ciclo de ocupación)
teniendo en cuenta los tiempos sin trabajar en el turno.
7) Extraer de TABLA el valor del NAM (valores de 1 a 8)
8) Si no aparece, evaluarlo por FIGURA (método 1).
9) Determinar la “fuerza pico de la mano” (FPM) como nivel de esfuerzo realizado por el
trabajador en el ciclo, en una escala de 0 a 10, utilizando la Escala de Borg. Si hay
mucha disparidad de valores dentro de las ocupaciones, determinarlo por ponderación.
10) Ingresar en Figura 1 con el NAM como abscisa y la FPM como ordenada
RESUMEN DEL METODO NAM

18. EJEMPLO DE NAM
Paso 1: Colocar los
elementos sobre la mesa
Paso 2: Envolver caja en
plástico
Paso 3: Tomar producto y
colocarlo en caja
Paso 4: Colocar protección
de poliestireno
Paso 5: Encintar caja Paso 6: Escribir datos de
envío

19. Calculo del tiempo de trabajo cíclico
Tiempo efectivo de trabajo = Tiempo total jornada – Suma de pérdidas de tiempo
• Tiempo total jornada = 8 hs
• Suma de perdidas de tiempo = 1 hora (Almuerzo) + ½ h de Descanso + ½ h de
acceso a sanitario = 2 horas
Tiempo efectivo de trabajo = 8 hs – 2 hs = 6 hs
Tiempo de trabajo cíclico = Tiempo efectivo de trabajo / Tiempo total jornada x 100
Tiempo de trabajo cíclico = 6hs / 8hs x 100 = 75%

20. Acción Nro. Mano Izquierda (1: Activa, 0: Inactiva) Mano Derecha (1: Activa, 0: Inactiva)
Tiempo
[seg]
1 Tomar elementos y colocar en la mesa 1
Tomar elementos y colocar en la
mesa
1 3
2 Envolver elementos en la bolsa aireada 1
Envolver elementos en la bolsa
aireada
1 5
3
Tomar elemento envuelto y colocar en
caja
1 En espera 0 2
4
Colocar protección de poli estireno
sobre la caja interior y cerrar alas de
caja
1
Colocar protección de poli estireno
sobre la caja interior y cerrar alas
de caja
1 2
5 Sostener alas de caja 0 Encintar caja 1 3
6 Sostener caja 0 Escribir datos de envío 0 5
Movimientos: 6
Cant. acciones con esfuerzo (mano activa): 4
(Acciones: 1,2,3,4)
Cant. acciones con esfuerzo (mano activa): 4
(Acciones 1,2,4,5)
Ciclo:
20 seg
Ciclo de
Ocupación
Acciones con esfuerzo
Acciones totales
𝑥 100 =
4
6
𝑥 100 = 67%
Teniendo en cuenta el Tiempo de trabajo
cíclico
67% x 75% = 50%
Acciones con esfuerzo
Acciones totales
𝑥 100 =
4
6
𝑥 100 = 67%
Teniendo en cuenta el Tiempo de trabajo cíclico
67% x 75% = 50%
Periodo del
esfuerzo
Suma de TIEMPO de acciones con esfuerzo /
CANTIDAD de acciones con esfuerzo
12 seg / 4 = 3 seg/esfuerzo
Suma de TIEMPO de acciones con esfuerzo /
CANTIDAD de acciones con esfuerzo
13 seg / 4 = 3,25 seg/esfuerzo
NAM 5 5
Fuerza Pico 2 (ver como se determina mas adelante) 2 (ver como se determina mas adelante)
Zona del grafico Zona de seguridad Zona de seguridad

21. Frecuencia Período del
esfuerzo
Ciclo de ocupación (%)
(esfuerzo/seg) (seg/esfuerzo) 0-20 20-40 40-60 60-80 80-100
0,125 8 1 1 — — —
0,25 4 2 2 3 — —
0,5 2 3 4 5 5 6
1 1 4 5 5 6 7
2 0,5 — 5 6 7 8
Con los valores de CICLO DE OCUPACION y PERIODO DEL ESFUERZO,
entro es esta tabla y ubico el valor de NAM. En este ejemplo el valor 3 o 3,25 de
PERIODO DEL ESFUERZO no esta en la tabla, entonces debo tomar el valor
menor, en este caso es 2.
Determinación del NAM

22. Por Escala de Borg se adopta 2 (esfuerzo débil / ligero) dado el peso escaso de
la caja, para ambas manos
Determinación de la Fuerza Pico

23. • Fuerza pico de la mano izquierda y derecha: por Escala de Borg se adopta 2
para ambas
• NAM: se obtuvo 5
Entrando en la Figura 1 con 5 como abscisa y 2 como ordenada la tarea se
ubica dentro de la Zona de Seguridad (no hay peligro de TME). Como ambas
manos tienen los mismos valores ambos puntos coinciden.

24. LEVANTAMIENTO MANUAL DE CARGAS (LMC)
Estos valores límite recomiendan las condiciones para el levantamiento manual de cargas
en los lugares de trabajo, considerándose que la mayoría de los trabajadores pueden estar
expuestos repetidamente, día tras día, sin desarrollar alteraciones de LUMBAGO y
HOMBROS relacionadas con el trabajo asociadas con las tareas repetidas del
levantamiento manual de cargas.
Se deben implantar medidas de control adecuadas en cualquier momento en que:
• se excedan los valores límite para el levantamiento manual de cargas o
• se detecten alteraciones musculoesqueléticas relacionadas con este trabajo.

25. Estos valores límite están contenidos en tres tablas con los límites de peso, en
Kilogramos (Kg), para dos tipos de manejo de cargas (horizontal y en altura), en las
tareas de mono levantamiento manual de cargas, dentro de los 30 grados del plano
(neutro) sagital.
Estos valores límite se dan para las tareas de levantamiento manual de cargas
definidas por:
•su duración, sea ésta inferior o superior a 2 horas al día
•por su frecuencia expresada por el número de levantamientos manuales por hora,
según se define en las Notas de cada tabla.

26. En presencia de cualquier factor o factores, o condiciones de trabajo listadas a
continuación, se deberán considerar los límites de peso por debajo de los valores límite
recomendados.
• Levantamiento manual de cargas con frecuencia elevada: > 360 levantamientos por hora.
• Turnos de trabajo prolongados: levantamientos manuales realizados por más de 8 horas/día.
• Asimetría elevada: levantamiento manual por encima de los 30 grados del plano sagital
• Levantamiento con una sola mano.
• Postura agachada obligada del cuerpo, como el levantamiento cuando se está sentado o arrodillado.
• Calor y humedad elevados.
• Levantamiento manual de objetos inestables (p.e. líquidos con desplazamiento del centro de su masa).
• Sujeción deficiente de las manos: falta de mangos o asas, ausencia de relieves u otros puntos de agarre.
• Inestabilidad de los pies (por ejemplo dificultad para soportar el cuerpo con ambos pies cuando se está de
pié).

27. Instrucciones para los usuarios
1.- Leer la Documentación de los valores límite para el levantamiento manual de cargas.
2.- Determinar la DURACION de la tarea de levantamiento si es inferior o igual a 2 horas
al día o superior a 2 horas al día (tiempo total en que el trabajador realiza el trabajo de un
día)
3.- Determinar la FRECUENCIA del levantamiento manual por hora.
4.- Utilizar la tabla de valores límite que se corresponda con la duración y la frecuencia de
levantamiento de la tarea.
5.- Determinar la ALTURA de levantamiento (Figura 1) basándose en la situación de las
manos al inicio del levantamiento.
6.- Determinar la SITUACION HORIZONTAL del levantamiento (Figura 1) midiendo la
distancia horizontal desde el punto medio entre los tobillos hasta el punto medio
entre las manos al inicio del levantamiento.
7.- Determinar el valor límite en KG para la tarea de levantamiento manual como se
muestra en los cuadrados de la tabla que corresponda 1, 2 ó 3 según la altura del
levantamiento y la distancia horizontal, basada en la frecuencia y duración de las tareas
de levantamiento.
RESUMEN DEL METODO LMC

28. Relevar condiciones
de trabajo
Establecer la tabla a
utilizar de acuerdo a
las características del
levantamiento
Definir el valor
máximo de carga de
acuerdo a la situación
espacial de
levantamiento

29. TABLA
DURACION DE LA
TAREA
Horas / Día
FRECUENCIA O
CANTIDAD DE
LEVANTAMIENTOS
Levantamientos / Hora
1
<= 2 <= 60
> 2 <= 12
2
> 2 > 12 y <= 30
<= 2 > 60 y <= 360
3 > 2 > 30 y <= 360
Definicion para el uso de las tablas de LMC según la duración de la tarea y la cantidad de
levantamientos (tabla recapitulativa)

30. Hombro
8 cm por debajo del hombro
30 cm por encima del hombro
30cm
60cm
80cm
Punto medio entre los tobillos
Figura 1
Definición de altura de levantamiento y situación horizontal de levantamiento (están en la
tabla siguiente)
Altura de los nudillos
Mitad de la espinilla

31. Figura 1
TABLA 1

32. Notas:
A. Las tareas de levantamiento manual de cargas no deben iniciarse a una
distancia horizontal que sea mayor de 80 cm desde el punto medio entre los
tobillos
B. Las tareas de levantamiento manual de cargas de rutina no deben realizarse
desde alturas de partida superiores a 30 cm por encima del hombro o superiores
a 180 cm por encima del nivel del suelo
C. Las tareas de levantamiento manual de cargas de rutina no deben realizarse
para los cuadros sombreados de la tabla que dicen "No se conoce un límite
seguro para levantamientos repetidos". Hasta que la evidencia disponible no
permita la identificación de los límites de peso seguros para los cuadrados
sombreados, se debe aplicar el juicio profesional para determinar si los
levantamientos infrecuentes o los pesos ligeros pueden ser seguros.
D. El criterio anatómico para fijar la altura de los nudillos, asume que el trabajador está
de pie con los brazos extendidos a lo largo de los costados.

33. TABLA 2

34. TABLA 3

35. EJEMPLO DE LMC
Peso levantado: 11 kg.
Duración de la tarea: 3 hs de levantamiento en la jornada laboral
Frecuencia de levantamiento manual: 10 levantamientos / hora
Posición inicial Posición final

36. TABLA
DURACION DE LA
TAREA
Horas / Día
FRECUENCIA O
CANTIDAD DE
LEVANTAMIENTOS
Levantamientos / Hora
1
<= 2 <= 60
> 2 <= 12
2
> 2 > 12 y <= 30
<= 2 > 60 y <= 360
3 > 2 > 30 y <= 360
Tenemos los datos del problema:
Duración de la tarea de LEVANTAMIENTO: 3 hs en la jornada laboral.
Con este valor vamos y vemos que tenemos tres valores que cumplen en la columna,
indicados como > 2
Frecuencia o cantidad de levantamientos: 10 levantamientos / hora.
Con este valor vemos que de los tres valores que cumplían antes solo hay un valor que al
mismo tiempo cumple la condición de la Frecuencia, esa fila indica que hay que usar la
TABLA 1

37. Posición inicial Posición final
El levantamiento se inicia desde la altura de los nudillos y llega
hasta 30 cm por encima del hombro, esta seria la ALTURA DE
LEVANTAMIENTO usada en la TABLA 1.
Luego se pude observar que la SITUACION HORIZONTAL DE
LEVANTAMIENTO es próxima al operario.

38. TABLA 1
Como el movimiento
es desde los nudillos
hasta 30cm por
encima del hombro,
por eso nos dan dos
valores en la tabla, se
debe elegir el menor
valor, es decir 16kg.
Ese seria la carga
máxima que podría
levantar. Si esta
levantando 11kg,
entonces no hay
peligro de TME.

39. 1.- Planificar el levantamiento:
• Utilizar las ayudas mecánicas precisas. Siempre que sea posible se deberán
utilizar ayudas mecánicas.
• Seguir las indicaciones que aparezcan en el embalaje acerca de los posibles
riesgos de la carga, como pueden ser un centro de gravedad inestable,
materiales corrosivos, etc.
• Si no aparecen indicaciones en el embalaje, observar bien la carga, prestando
especial atención a su forma y tamaño, posible peso, zonas de agarre,
posibles puntos peligrosos, etc. Probar primero a alzar un lado, ya que no
siempre el tamaño de la carga ofrece una idea exacta de su peso real.
• Solicitar ayuda a otras personas si el peso de la carga es excesivo o se deben
adoptar posturas incómodas durante el levantamiento y no se puede resolver
por medio de la utilización de ayudas mecánicas.
• Tener prevista la ruta de transporte y el punto de destino final del
levantamiento, retirando los materiales que entorpezcan el paso.
• Usar la vestimenta, el calzado y los equipos adecuados (no utilizar sandalias,
zapatillas y similares).
RECOMENDACIONES SOBRE LEVANTAMIENTO MANUAL DE CARGAS

40. 2.- Colocar los pies: o Separar los pies para proporcionar una postura
estable y equilibrada para el levantamiento, colocando un pie más
adelantado que el otro en la dirección del movimiento.
3.- Adoptar la postura de levantamiento:
• Doblar las piernas manteniendo en todo momento la espalda derecha,
y mantener el mentón metido. No flexionar demasiado las rodillas.
• No girar el tronco ni adoptar posturas forzadas.

41. 4.- Agarre firme: Sujetar firmemente la carga empleando ambas manos y
pegarla al cuerpo. El mejor tipo de agarre sería un agarre en gancho, pero
también puede depender de las preferencias individuales, lo importante es
que sea seguro. Cuando sea necesario cambiar de agarre, hacerlo
suavemente o apoyando la carga, ya que incrementa los riesgos.
5.- Levantamiento suave: Levantarse suavemente, por extensión de las
piernas, manteniendo la espalda derecha. No dar tirones a la carga ni
moverla de forma rápida o brusca.

42. 6.- Evitar giros: Procurar no efectuar nunca giros, es preferible mover los
pies para colocarse en la posición adecuada.
7.- Carga pegada al cuerpo: Mantener la carga pegada al cuerpo durante
todo el levantamiento.
8.- Depositar la carga:
• Si el levantamiento es desde el suelo hasta una altura importante, por
ejemplo la altura de los hombros o más, apoyar la carga a medio camino
para poder cambiar el agarre.
• Depositar la carga y después ajustarla si es necesario.
• Realizar levantamientos espaciados.
9.- Generalidades: Evitar los trabajos que se realizan de forma continuada
en una misma postura. Se recomienda la alternancia de tareas y la
realización de pausas, que se establecerán en función de cada persona y
del esfuerzo que exija el puesto de trabajo.

43. MUCHAS GRACIAS
Andrés Jesús Dominguez
andresjesusdominguez@gmail.com