El carácter cambiante del mercado de trabajo, hace que dentro de nuestra trayectoria profesional se den situaciones de desempleo. La presente guía plantea un conjunto de acciones para alcanzar un trabajo a la vez que da recomendaciones para gestionar la agenda diaria y hacer sostenible a nivel emocional ese estado de carácter temporal. La guía ha sido elaborada por el Club de Empleo “El Zagal”. (Proyecto enmarcado en el Plan de Empleo 2019 del Ayuntamiento de Jerez, acción subvencionada por el Servicio Andaluz de Empleo dentro de la Iniciativa de Cooperación Social y Comunitaria Emple@30+). Avda de la Solidaridad s/n. Jerez. clubempleosur2020@gmail.com

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2. La Situación de
Desempleo
La pérdida del trabajo y el desempleo involuntario de larga duración
son unas de las experiencias más frustrantes a las que puede
enfrentarse un ser humano. Ello es así porque el trabajo tiene una
doble función para la persona: por una parte, satisface las necesidades
primarias (alimentación, casa, etc.) y, por otra, satisface las necesidades
de autorrealización.
Por tanto el trabajo es una forma de crecimiento personal y, en
definitiva, de felicidad. Y el desempleo es una carencia y, como tal,
debemos hacer lo posible por evitarlo. El paro involuntario es una
situación frustrante y, por tanto, negativa en sí misma.
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3. La Situación de
Desempleo
Para la mayoría de las personas, estar inactivos y no desarrollar
ninguna función laboral les impide tener un rol social con el que
identificarse, lo que le afecta negativamente en su personalidad. El
trabajo aporta un sentido de identidad.
El desempleo no afecta por igual a todas las personas. Hay que tener
en cuenta diversos factores como la edad, el tiempo que lleve
desempleado o las cargas familiares que tenga. Además, el tipo de
personalidad de cada uno y su forma de reaccionar ante las
contrariedades, pueden ser factores determinantes a la hora de
conseguir otro trabajo.
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4. La Situación de
Desempleo
El desempleo tiene consecuencias materiales sobre el poder
adquisitivo, y por tanto cambios en el estilo de vida, pero también
conlleva un mayor riesgo de sufrir apatía y desilusión. Se producen
cambios radicales en la forma de vivir, pues se vive con la
incertidumbre de no saber cuánto tiempo durará esa situación.
Cuando perdemos un empleo lo primero que se nos viene a la cabeza
es la pérdida de entrada de dinero que sufrimos, y cómo los problemas
económicos pueden alterar nuestra vida significativamente. Pero
también conlleva unas consecuencias psicológicas que no solamente
las sufre la persona que está sin empleo, sino también su familia.
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5. Pautas para Afrontar
el Desempleo
Ante una situación de
desempleo hay que tomar una
actitud de búsqueda activa de
empleo, pero hay otros factores
que también hay que cuidar en
esta situación para que el
camino se haga más cómodo y
no nos desilusionemos. Vamos a
destacar unas pautas para
afrontar la situación de
desempleo.
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6. Pautas para Afrontar
el Desempleo
• Aceptar la realidad y vivir el momento presente
Reconocer lo que sucede tal y como es ayuda a dejar de protestar o
mantenerse en un estado permanente de reflexión sin tomar acción.
Así pues, es importante hacer un ejercicio de comprensión real de la
situación, tanto de las reservas económica como de las posibilidades
profesionales, y así tener un punto de partida para nuevas decisiones.
Aunque es normal preocuparse por un futuro que se presenta incierto,
no es aconsejable atormentarse con el futuro. La solución se encuentra
cuando se produce el problema y no antes.
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7. Pautas para Afrontar
el Desempleo
• Normalizar el problema
Muchas personas a diario se quedan sin trabajo. Sin importar las
circunstancias de cada uno, este periodo conlleva distintos retos para
cualquier persona. Es importante dejar de arrepentirse por lo que no se
hizo en el pasado, dejar de vivir el pasado y agarrarse al “ aquí y ahora”.
Esta forma de pensar nos ayudará a dejar la frustración a un lado para
prepararnos para el próximo paso.
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8. Pautas para Afrontar
el Desempleo
• Conócete a ti mismo
Puede que, en realidad, no te conozcas en profundidad. Es importante
conocerse a uno mismo, profundizar en quienes somos y que nos
apasiona en la vida. Averigua en lo que eres bueno para así poder tener
mayores oportunidades de éxito en la búsqueda de empleo. Una vez
que sepas quién eres, entonces podrás venderte mejor y posiblemente
a alguien le interese contratarte. Una terapia muy efectiva para
conocerse a uno mismo es escribir, así que ¡ ánimo!.
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9. Pautas para Afrontar
el Desempleo
• Mantener la actitud positiva y no perder la esperanza
Ante la situación de desempleo es importante no caer en pánico y
mantener una actitud positiva. Ser optimista y transmitirlo. Quizás las
opciones no aparezcan a las primeras de cambio, pero si persistimos en
la búsqueda de empleo, algo nos va a salir. Y ya lo dice el refrán, “ la
esperanza es lo último que se pierde”, mientras tengamos esperanza
hay ilusión y ganas para buscar empleo.
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10. Pautas para Afrontar
el Desempleo
• Controlar los gastos
Es lógico que las preocupaciones económicas nos lleven a sufrir estrés.
Hay casos en los que no es posible remediar las dificultades financieras,
pero en otros casos es cuestión de mentalidad. En tales circunstancias
se tiende a ser precavidos y se eliminan o reducen los gastos que no
son prioritarios en la vida y se adopta otra manera de pensar.
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11. Pautas para Afrontar
el Desempleo
• Planificación del día a día
El parado no está de vacaciones y, por lo tanto, debe procurar
‘normalizar’ en lo posible su jornada diaria: levantarse a una hora
prudencial, salir con los amigos, disfrutar de la familia y de las
aficiones. Es una manera de romper el círculo angustioso de la
situación de parado y, al mismo tiempo, estar preparado para la
incorporación al mundo laboral.
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12. Pautas para Afrontar
el Desempleo
• Organizar el tiempo dedicado a buscar trabajo
Estar desempleado no significa tener menos responsabilidades. Por el
contrario, requiere organización y persistencia. El trabajo de una
persona desempleada es buscar un nuevo empleo. Esto es una carrera
de resistencia con algún que otro obstáculo. Dedicar tiempo en
contactar con personas que te pueden ayudar a encontrar empleo es
también muy importante. No sabemos cuándo puede surgir una nueva
oferta u oportunidad.
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13. Pautas para Afrontar
el Desempleo
• Tiempo para formarse
Si se nos presenta la oportunidad de
formarnos, es mejor hacerlo, ser proactivo es
importante no solamente en la búsqueda de
empleo sino también en el desarrollo personal.
Hoy en día no es necesario acudir a los centros
de enseñanza, se puede estudiar online. Así
que si económicamente nos lo podemos
permitir, no hay excusa para no seguir
preparándonos para abrir el abanico de
posibilidades laborales.
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14. Pautas para Afrontar
el Desempleo
• Hacer deporte, leer, practicar algún hobby
Así como el trabajo requiere periodos de reposo y
días libres, la búsqueda de empleo demanda
momentos de descanso y diversión para que la
rutina y la presión por un nuevo empleo no te
agobien.
El desempleo es más fácil de sobrellevar si se
practica deporte, porque éste ayuda a sentirse más
ágil, física y mentalmente. Al menos una hora al día
es fundamental para mantener un equilibrio tanto
mental como físico.
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15. Pautas para Afrontar
el Desempleo
Es muy importante mantenerse activo y seguir practicando algún
hobby, pues esto ayuda a desconectar y a tener la mente ocupada.
También sería positivo introducirse a la meditación y/o yoga, o cocinar
gastronomía saludable.
También podemos aprovechar para leer libros que nos hagan crecer y
abrir la mente hacia nuevos mundos.
Y fusionarse con la naturaleza todos los días, y respirar aire puro fuera
de redes sociales, ordenadores, televisión, etc. nos ayudará a
desconectar.
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16. Pautas para Afrontar
el Desempleo
• No hacernos críticas destructivas
Es totalmente normal sentir frustración, confusión, coraje y tristeza al
perder el empleo. Es necesario que seamos compasivos con nosotros
mismos. No es bueno tratarse mal a uno mismo ni echarnos la culpa de
la situación. Más bien, hay que encarar la situación para dar el
siguiente paso.
Es mejor concentrarnos en nuestras fortalezas, las oportunidades de
desarrollo, la educación y lo que podamos aportar no solo como
trabajador, sino como individuo.
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17. Pautas para Afrontar
el Desempleo
Es importante sonreir,
disfrutar de las pequeñas
cosas del día a día, amar cada
detalle de lo que vayamos a
hacer en cada momento.
Y sobre todo es fundamental
intentar educar a la mente
para cuando lleguen
momentos de bajón, saber
canalizarlos y transformarlos
en momentos de fortaleza.
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18. Pautas para Afrontar
el Desempleo
• Importancia del grupo familiar y social
En esta situación tan delicada es un buen momento para rodearnos de la
gente que más nos quiere. Quizás necesitemos contarles cómo nos
sentimos o solamente pasar momentos agradables. Contar con ellos
ahora que los necesitamos es imprescindible.
Es importante que la persona desempleada se sienta arropado por la
familia que debe tener una actitud acogedora. Resulta muy perjudicial
que el desempleado se aísle y deje de hablar con sus amistades y parte de
su familia. Por el contrario, es muy positivo que amplíe su círculo de
relaciones, salga a la calle y se mantenga con interés permanente por
todo.
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19. Pautas para Afrontar
el Desempleo
• Realizar actividades de voluntariado
Dedicar tiempo a personas que lo necesitan nos
puede venir muy bien en una situación de
desempleo. No es bueno aislarse sino que es
momento para reforzar las fuentes de apoyo.
Involucrarnos con la comunidad, ofrecernos
como voluntario en alguna organización de
nuestro interés y de desarrollo personal y
profesional, es muy importante para afrontar
esta situación de desempleo.
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20. BIBLIOGRAFÍA Y
FUENTES
• http://www.cuidatusaludemocional.com/depresion-por-desempleo.html
• https://eldiariony.com/2016/09/02/consejos-enfrentar-desempleo/
• http://guiadeltrabajo.com/19-consejos-contra-la-desesperacion/
• https://psicologiaymente.com/clinica/consejos-evitar-depresion-por-desempleo
• https://www.lechepuleva.es/nutricion-y-bienestar/los-efectos-del-desempleo-en-las-personas
• Clubempleosur2020@gmail.com
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