1. CONSEJOS PARA EVITAR PROBLEMAS DE VOZ O DISFONÍAS
La voz sale de tu cuerpo y sirve para comunicar, No hay voces roncas naturales, “las voces
roncas son voces enfermas, lastimadas o cansadas”. TU INSTRUMENTO ES TU CUERPO y debes
saber cuidarlo.
El cuidado que debes de tener con tu aparato fonador es similar al de un músico con su
instrumento. Ellos todos los días lo afinan, lo escuchan como suena, lo limpian, lo alejan de
cualquier humedad, tienen mucho cuidado de que no se golpee, …etc.
Pues igualmente el aparato fonador es un instrumento y el producto de éste es la voz, ella
también se desarrolla como cualquier musculatura de tu cuerpo, es más importante la repetición
consciente y constante de cada ejercicio que forzar el instrumento donde lo único que
conseguirás será lastimarte.
A continuación se describen una serie de consejos que te ayudarán a estar en excelentes
condiciones para que te sigas divirtiendo usando tu voz durante muchos años.
1. LIBÉRATE DEL ESTRÉS.
Siendo la voz producto de un aparato de carne y hueso, el cual está dentro de nuestro
cuerpo, cualquier alteración en el estado de ánimo, altos niveles de tensión y estrés
afectarán indudablemente a la voz. Por ello es importante armonizarnos. Un profesional es
capaz de ejecutar su labor magistralmente aunque esté en una situación personal difícil pero
para esto, sabe efectuar técnicas de relajación, las meditaciones que están contenidas en
este libro pueden funcionarte, sin embargo, lo ideal es que te alejes de situaciones
estresantes en tu vida.
2. NO GRITES.
Procura no gritar pues esto te puede provocar una lastimadura en la garganta como
irritación y si es exagerado el esfuerzo, puedes dañar una de tus cuerdas vocales.
Cuando asistes a conciertos o centros nocturnos donde la música es muy alta y tienes que
gritar para ser escuchado puedes estar arriesgando tu integridad vocal.
3. SI TIENES LA GARGANTA ENFERMA, GUARDA REPOSO.
Si no es urgente trabajar, no fuerces tu garganta. Guarda reposo

2. 4. CALIENTA.
Si tienes que hablar durante mucho tiempo, primero calienta, hazlo solo 10 minutos, Las
rutinas de respiración y calentamiento son muy importantes
5. PRACTICA EN CORTOS LAPSOS.
Es preferible que practiques 15 minutos 3 veces al día que 1 hora diaria de manera corrida.
Esto se debe a que perdemos la concentración fácilmente en periodos largos, lo que nos
impide corregir errores, pues practicamos y practicamos haciéndolo todas las veces mal.
Hazlo en secciones de 15 minutos pero consciente de lo que estás haciendo, pon especial
atención en la detección de errores para corregirlos sobre la marcha.
6. NO BEBAS COSAS HELADAS.
Sobre todo después de que terminas de hablar largamente, mucha gente comete este tipo
de imprudencias y lo lamenta toda su vida pues pueden quedarse roncos permanentemente.
7. SI SIENTES UN TIRÓN NO SIGAS.
A veces nos tocan locuciones que demandan tonos muy agudos, sobre todo cuando
hacemos personajes, pues en las caracterizaciones es muy común que nos encontremos con
tonos altos y donde aparte, el personaje es ronco; debes ser muy precavido con esto, no lo
hagas con miedo pero ten mucha precaución... y si llegaras a sentir una lastimadura... NO
SIGAS, es preferible dejarlo que perder las cuerdas vocales, ¿no crees? Después de descansar
un poco o al siguiente día podrás seguir sin problema, pero si la molestia persiste ve con un
médico otorrinolaringólogo o con un foniatra, ellos te dirán que hacer. Debes de ser muy
honesto contigo, no se trata de hacerse el valiente pues tu integridad física y tu carrera
están de por medio.
8. TEN RATOS DE SILENCIO.
Pasar algún tiempo en silencio puede ayudarte a la concentración y a la relajación de tu
aparato fonador. A lo que me refiero es que aislarse por unos minutos o unas horas sin decir
una sola palabra y solo pensar, te ayudarán a la liberación de tensión y estrés; puedes
empezar con 15 minutos a la semana, después 30 minutos cada 3 días y así sucesivamente,
hasta intentar hacerlo una hora diaria.. Todo es gradual no te presiones.
9. SE PRUDENTE.

3. Si baja la temperatura tápate. No te expongas a un resfriado o gripe que dañe tu voz.
Recuerda siempre que tú eres el instrumento que usa tu voz para expresarse.
10. NO EXAGERES CON LAS COSAS IRRITANTES.
La comida condimentada o picante en exceso puede generarte molestias en la garganta, la
nariz y la laringe... no se trata de cambiar nuestra alimentación, pero sí de tener mesura y
fijarse en lo que comemos.
11. NO TOMES ALCOHOL Y NO FUMES.
Mucha gente famosa en nuestro medio fuma y bebe en grandes cantidades, sin embargo,
que lo hagan ellos no quiere decir que esté bien. Trata de evitar estos vicios que,
independientemente de degradarte como individuo, hacen que tu desempeño como locutor
u orador vaya decreciendo considerablemente con el paso del tiempo, pues la vida de tu
aparato fonador y tu voz clara y perfecta será breve con respecto a la gente que no tiene
estos malos hábitos.
12. EVITA LOS REFRESCOS CON GAS ANTES DE TRABAJAR.
Si un eructo, cuando uno convive con otras personas en una mesa o una reunión es
sumamente desagradable, imagínate al aire o eructo en una conferencia. Los refrescos con
gas que tanto nos gustan debes evitarlos antes de trabajar, pues te pueden hacer pasar un
mal momento. Toma agua, después de tu ponencia... todo el refresco que quieras.
13. NO COMAS EN UNA GRABACIÓN.
Cuando comes, tu aparato digestivo comienza a generar saliva para procesar los alimentos.
Si comes minutos antes de hablar, aunque el tono de voz sea correcto, se escucharan ruidos
involuntarios de tu boca (lo que coloquialmente se conoce como “salivazos”).
14. PARA EL DOLOR... HAZ GÁRGARAS.
Cuando tienes una inflamación o molestia en la garganta te recomiendo hacer gárgaras de
agua tibia con bicarbonato; esto sirve como analgésico y es antiinflamatorio.
15. PRACTICA DEPORTES CARDIOVASCULARES.
Cuidar nuestro cuerpo es cuidar lo más preciado que tenemos, si fuéramos una empresa,
nuestro físico sería lo que los empresarios llamarían nuestro principal activo fijo. Practicar
deportes cardiovasculares ayudan a mejorar el ritmo cardiaco, así como la respiración.