El documento ofrece consejos para reducir el estrés y sentirse más relajado. Algunos consejos incluyen asociarse con personas tranquilas en lugar de estresadas, tomarse descansos entre cambios estresantes de la vida, comer fruta para sentirse más relajado, no preocuparse por problemas menores, y llegar con anticipación a los compromisos para evitar las prisas.

1. ELIGE BIEN TUS BUENAS
COMPAÑÍAS
Aunque no resulte agradable decirlo, relacionarte con
personas muy estresadas harás que te sientas tenso.
En cambio, mezclarte con gente tranquila, aunque sólo
Sea durante un breve espacio, te hará sentirte en paz

2. PIERDE UN POCO EL TIEMPO
Las personas que trabajan nunca pierden el tiempo en
actividades frívolas y divertidas
Sin embargo, aunque lo emplearan de esta forma, no
sería tiempo malgastado, ni mucho menos

3. Concéntrate en la respiración
Si te fijas en el sonido de tu respiración, si
escuchas atentamente su ir y venir, la paz
no tardará en llegar

4. Haz pausas entre cambio y cambio
Tenemos tendencia a amontonar todos los cambios de
nuestra vida en un único y gran acontecimiento
masoquista.
Sé prudente con tus niveles de estrés y haz los cambios
uno a uno

5. Invierte en un frutero
Cuanto más hermoso sea el frutero, cuanto mejor
surtido esté, menos probable es que comas cosas que
hacen aumentar la tensión
Come más fruta y te sentirás más relajado

6. No hagas caso de los pequeños problemas
La técnica más importante para conservar la calma consiste en
no dejar que los pequeños problemas te quiten el sueño
La segunda técnica consiste en ser capaz de contemplar todos
los problemas como pequeños problemas

7. Empieza diez minutos antes
Sal siempre diez minutos antes.
Así no sólo evitarás el estrés de las prisas, sino que
además, si todo va bien, tendrás diez minutos para
relajarte antes de tu próxima cita

8. Preocúpate cuando llegue el momento
La mayoría de las preocupaciones son anticipadas. Giran
en torno a cosas que, en la mayoría de los casos, nunca
llegarán a pasar.
Concéntrate en el presente, y el futuro ya se encargará de
sí mismo

9. Bebe menta
Si bebes infusiones de hierbas, como menta, en lugar de
bebidas más estimulantes como el café o té, tu
capacidad para relajarte aumentará considerablemente.

10. Admite que estás tranquilo
Si quieres engañar a tu subconsciente para
que te ayude a estar tranquilo, limítate a
repetir “ Cada vez me siento más tranquilo”

11. Cálzate bien
Cualquier refléxologo puede decirte que la verdadera
relajación
Empieza por los pies.
Parece obvio, pero llevar zapatos cómodos es casi tan
relajante como ir descanso

12. Busca el lado bueno de las cosas
Acostúmbrate a buscar lo mejor de las personas y
de las situaciones.
Comprobarás que un enfoque sencillo conduce al
optimismo y a la seguridad, que a la vez conducen
a la calma.

13. Cepilla o déjate cepillar
Dedica un tiempo a cepillarle el cabello a otra persona
O mejor aún, cepíllate el cabello o dí a alguien que to cepille
Lenta, metódica, extensamente ( Así, se masajean diversos
puntos relajantes de la digitopuntura y la repetición hace
maravillas)