1. EL CUIDADO DE LA VOZ
• No abusar de la voz hablada y cantada al mismo tiempo, hablar lo menos
posible.
• Realizar un trabajo vocal diario mesurado y por poco tiempo seguido, no
debe trabajar mas de una hora seguida con el siguiente orden de ejercicios:
o Relajación
o Respiración
o Fonación propiamente en el siguiente orden
�Ejercicios a boca cerrada
�vocales precedidas por "m" y "n" con sonidos individuales
�sonidos combinados (3 o 5) en registros intermedios sin forzar
los agudos o graves (extremos del registro)
Todo ejercicio de impostación vocal debe hacerse a media voz.
• No tomar bebidas heladas y en lo posible gaseosas. (menos bebidas
alcohólicas)
• No se debe recargar el trabajo estomacal excesivamente, evitar lo alimentos
grasos, condimentos y ajíes.
• Evitar los cambios bruscos de temperatura. Si se están en un lugar abrigado
cantando no salir bruscamente al exterior.
• Hacer descansar bien al organismo mediante un sueño reparador (8 horas
mínimo) Evitar las trasnochadas.
• Evitar en lo posible las actuaciones al aire libre.
• Evitar cantar o hablar de existir una afección del aparato respiratorio (gripe,
laringitis, amigdalitis, etc.)
• Cuidar la dentadura especialmente los dientes anteriores pues de ellos
depende la nitidez de la articulación.
• El humo del cigarro, las velas y el polvillo de las tizas repercute en la voz
(cuidarse de las alergias)
• Evitar discusiones y tensiones antes de usar la voz.
• La ingesta de lactosa es poco recomendable ya que puede producir
regurgitación y el efecto de la acidez puede ser terriblemente dañino para el
cantante, tampoco son recomendables los cítricos.
Hábitos de higiene vocal
Limitar la cantidad de tiempo de habla. Hable lo justo y necesario, sobre todo si siente que su
voz se cansa con facilidad.
No forzar la voz en situaciones de mucho ruido ambiental.
Evitar gritos e imitación de sonidos onomatopéyicos.
Cuídese de los cuadros catarrales y el reflujo gastroesofágico. El reflujo puede dañar gravemente
su laringe y afectar la producción de la voz
Evite hablar de manera prolongada a larga distancia y en el exterior.
No cante más allá de la gama en que se encuentre cómodo.
Evitar toser o aclarar la voz (carraspear) excesivamente. Este acto puede dañar los pliegues

2. vocales, en lugar de ello tomar agua.
No hable mucho durante un ejercicio físico agotador.
Evite comidas picantes (Aji, mostaza, pimienta, etc.) sobre todo si tiene reflujo gastroesofágico.
Realice reposo vocal después de una jornada de gran uso de su voz
Haga ejercicio con regularidad.
Coma una dieta balanceada, incluyendo vegetales, frutas y granos enteros.
Mantenga una postura corporal adecuada mientras hace uso de su voz. Posturas inadecuadas
producen compensaciones musculares que pueden afectar a la zona cervical y laríngea.
No ponga en tensión la parte alta de su tórax.
No apriete los dientes ni tense la mandíbula o la lengua.
No fumar (fumar es uno de los factores principales en la formación de cáncer laríngeo, además
irrita las cuerdas vocales y las reseca)
Ritmo regular y estable de sueño.
No usar anestésicos locales, ni aspirina previo a actuación.
Vocalice previo a la actuación, no cante ni hable "en frio". Realizar ejercicios de calentamiento
vocal antes de cantar o de hablar.
Evite ambientes muy secos, con excesiva calefacción o aire acondicionado. Esto disminuye la
hidratación de las cuerdas vocales.
Tomar al menos 2 litros de agua por día (entre 8 y 10 vasos por día). Los pliegues vocales
necesitan estar lubricados con una capa delgada de moco para poder vibrar eficientemente. La
mejor lubricación puede lograrse tomando bastante agua.
Evitar hablar demasiado rápido.
Evitar reír a carcajadas.