1. Dudas o consultas, contactarse con:
María Paz Santibáñez
87657777
Croacia #555
Fonoaudiología
Punta Arenas, Chile
“VOZ SANA, VIDA
SALUDABLE”
Entendemos como voz el sonido pro-
ducido por el ser humano cuando el
aire es expulsado a través de la larin-
ge haciendo vibrar las cuerdas voca-
les. La voz se debe cuidar debido a
que tiene un papel importante en
nuestra vida diaria ya que es nuestra
herramienta de comunicación.
¿Que es la voz? ¿Porque
debemos cuidarla?
CUIDA TU VOZ
CONOCE LA IMPORTANCIA DE TENER
UNA BUENA HIGIENE VOCAL.
CUIDA TU VOZ
¿Higiene vocal?
Al hablar de higiene vocal nos re-
ferimos a todas aquellas indicacio-
nes que, en conjunto, facilitan la
prevención de los problemas de la
voz y además ayudan al manteni-
miento de una voz sana.

2. NO:
-Utilices mal o abuses de tu voz
-Fumes, o si no puedes dejar de fumar,
disminuye el número de cigarrillos al
día.
-Hablar con volumen muy fuerte en
lugares ruidosos.
EVITA:
-Hablar de forma prolongada en am-
bientes ruidosos.
-Contestar gritando cuando estas mo-
lesto o ansioso.
-Irritantes químicos o condiciones se-
cas y con polvo.
-Comer abundantemente antes de ir a
dormir por la noche.
-Usar excesivamente el teléfono.
-Utilizar ropas apretadas de cuello o
cintura .
¿Qué podemos hacer para tener una voz eficiente y sana?
CUIDA:
-Si tienes que utilizar el teléfono, habla con
voz suave.
-Lo que bebes: mucho alcohol, café, té o co-
la secarán tu garganta.
INTENTA:
-Mantener hidratado el
aparato fonatorio bebiendo
un mínimo de 1,5 litros dia-
rios de agua.
-No carraspear innecesaria-
mente.
-Respetar el descanso noc-
turno. (8 horas idealmente)
ASEGÚRATE DE:
- Cuidar la postura y la respiración.
-Mantener buena salud general, ejercicio y
alimentación equilibrada.
¡ATENCIÓN!
¡EL MAL USO DE TU VOZ PUEDE
TRAER CONSECUENCIAS!
- Falta de eficacia en el acto vocal.
- Fatiga fonatoria (cansancio al hablar
o después).
- Dolor y tensión en cuello y parte alta
de la espalda.
- Opresión respiratoria (falta de aire).
- Carraspeo frecuente.
- Sensación de cuerpo extraño en la
garganta.
El uso de la voz como herramienta de
trabajo conlleva un mayor peligro ante
posible problemas en la voz. Como es un
instrumento que utilizamos a diario, este
se debe cuidar, para evitar las enferme-
dades vocales como la disfonía o alguna
lesión en las cuerdas vocales como por
ejemplo los nódulos.
Disfonía: se entiende
como una alteración
en la voz en la cual
hay cambios anor-
males en esta.