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Coordinacio n y equilibrio
- 1. Rutina Coordinación yEquilibrio Principiante 30 min
- 2. Calentamiento Abrir y cerrarpierna 1 min cada pierna Trote en el lugar 2min Marcha en el lugar 2 min
- 3.
- 4. Equilibrio en unpie 30 seg cada lado Equilibrio en un pie con flexión de tronco 30 seg cada lado
- 5. Semisentadilla con flexoextensión de brazos 2 min Flexióny extensión cruzada de brazos y piernas 1 min cada lado
- 6. Puentes 30 segundos Medias planchas 30segundos Cuidado: no arquear espalda baja
- 7.
- 8. Extensión cruzada en4 puntos 1 min alternando Cuidado: no arquear espalda baja Plancha 30 segundos
- 9. Equilibrio en unpie 30 seg cada lado Equilibrio en un pie con flexión de tronco 30 seg cada lado
- 10.
- 11. Semisentadilla con flexoextensión de brazos 2 min Flexióny extensión cruzada de brazos y piernas 1 min cada lado
- 12. Puentes 30 segundos Medias planchas 30segundos Cuidado: no arquear espalda baja
- 13.
- 14. Extensión cruzada en4 puntos 1 min alternando Cuidado: no arquear espalda baja Plancha 30 segundos
- 15. Equilibrio en unpie 30 seg cada lado Equilibrio en un pie con flexión de tronco 30 seg cada lado
- 16.
- 17.
- 18.