Entrenamiento con Sistema de Suspensión TRX
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Este documento presenta una rutina funcional de TRX de nivel intermedio de 25 minutos que incluye ejercicios de calentamiento, sentadillas, press de pecho, tríceps, plancha y escalador en diferentes configuraciones del TRX.
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Sistema de suspensión para tronco
Este documento presenta una rutina de entrenamiento de 20 minutos para fortalecer el tronco utilizando TRX. La rutina consiste en ejercicios como elevaciones de cadera, planchas, flexiones de rodilla, puentes, lagartijas, desplantes y estiramientos, realizados en intervalos de 30 segundos a 1 minuto. El objetivo es fortalecer los músculos del core y la espalda mediante el uso de la propia resistencia del cuerpo y el equipo TRX.
Trx force tabla de ejercicios
El documento describe una rutina de entrenamiento con TRX que incluye 12 ejercicios. Cada ejercicio se describe brevemente con ilustraciones y se especifican las series, repeticiones y tiempo de descanso. La rutina busca desarrollar fuerza, equilibrio y flexibilidad usando el propio peso corporal como resistencia.
Proyecto pre nike parte 2
Este documento presenta un plan de entrenamiento de 3 semanas con el objetivo de mejorar la flexibilidad y resistencia. La primera semana se centra en ejercicios de flexibilidad rutinaria y objetivada varias veces por semana así como entrenamiento de resistencia aeróbica a través de carrera continua y uso de bicicleta. La segunda semana sigue un plan similar. La tercera semana el entrenamiento de resistencia no será posible debido a una estancia en la nieve, pero los ejercicios de flexibilidad continuarán.
Educación fisica
Este documento presenta los resultados de las evaluaciones iniciales de educación física de un estudiante, incluidas pruebas de condición física, composición corporal, flexibilidad y fuerza central. El estudiante identifica áreas para mejorar como la resistencia, flexibilidad de la cadera y equilibrio. Establece objetivos a corto, medio y largo plazo para mejorar su condición física general y corregir malas posturas a través del entrenamiento específico de grupos musculares.
Ed. física
Este documento resume los resultados de las pruebas físicas de un individuo y establece objetivos de mejora a corto y largo plazo. Identifica carencias en velocidad y equilibrio y propone ejercicios para mejorar ambas como saltar cuerda, correr en pendiente, trabajar en superficies inestables. El objetivo final es mejorar todas las aptitudes físicas para el segundo trimestre y recuperar la forma física anterior.
ENTRENAMIENTO CON EL PROPIO PESO CORPORAL
Este documento presenta un entrenamiento con ejercicios de peso corporal. Incluye acondicionamiento previo con abdominales y ejercicios para la espalda baja, seguido de sentadillas con salto, zancadas con salto, escalar la montaña, plancha normal y lateral, ejercicio Bird-Dog, y flexiones. El entrenamiento consiste en múltiples series de cada ejercicio con breves pausas entre series para mejorar la fuerza, resistencia y flexibilidad usando solo el peso del cuerpo.
Sesión tren superior embarazadas nivel 1
Este documento proporciona una sesión de entrenamiento para embarazadas que se centra en el tren superior. La sesión incluye un calentamiento con movimientos suaves, una parte principal que consiste en 6 ejercicios con banda elástica para trabajar la espalda, el pecho y los brazos, y una vuelta a la calma con estiramientos. Cada ejercicio se realiza durante 45 segundos con 1 minuto de descanso entre series. La sesión está diseñada para mujeres embarazadas de nivel bajo de forma segura
Test de Equilibrio
El documento describe el Test de Equilibrio de Estrella (SEBT), el cual es una herramienta útil para detectar inestabilidad de tobillos. El SEBT involucra marcar una cruz y una x en el piso con cinta adhesiva y medir cuán lejos puede llegar un participante al tocar cada línea sin perder el equilibrio. Realizar el SEBT de forma efectiva puede ayudar a evaluar el control postural, equilibrio y estabilidad de un individuo.
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Este documento presenta los resultados de las evaluaciones iniciales de educación física de un estudiante, incluidas pruebas de condición física, composición corporal, flexibilidad y fuerza central. El estudiante identifica áreas para mejorar como la resistencia, flexibilidad de la cadera y equilibrio. Establece objetivos a corto, medio y largo plazo para mejorar su condición física general y corregir malas posturas a través del entrenamiento específico de grupos musculares.
Ed. física
Este documento resume los resultados de las pruebas físicas de un individuo y establece objetivos de mejora a corto y largo plazo. Identifica carencias en velocidad y equilibrio y propone ejercicios para mejorar ambas como saltar cuerda, correr en pendiente, trabajar en superficies inestables. El objetivo final es mejorar todas las aptitudes físicas para el segundo trimestre y recuperar la forma física anterior.
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Circuito y tpos de deporte
Un circuito es una metodología de entrenamiento que consiste en realizar una serie de ejercicios en estaciones, rotando entre ellas. Inicialmente se recomienda realizar circuitos bajo supervisión de un profesor, pero luego se pueden hacer en casa de forma divertida y compartida. Existen circuitos abiertos, cerrados y mixtos.
Sesión tren inferior embarazadas nivel 3
Este documento describe una sesión de entrenamiento para el tren inferior destinada a mujeres embarazadas de nivel alto. La sesión se centra en fortalecer los gemelos, glúteos y lumbares a través de ejercicios realizados con una fitball y esterilla e incluye un calentamiento, parte principal con varios ejercicios y estiramientos al final.
Presentación del Taller
Este documento presenta las estrategias metodológicas para la enseñanza de los elementos básicos de la gimnasia. Explica las seis disciplinas de la gimnasia según la Federación Internacional de Gimnasia, incluyendo detalles sobre la gimnasia artística, rítmica y los elementos básicos como la voltereta adelante, rueda lateral y el uso de aparatos como el aro, cuerda y pelota en gimnasia rítmica. Además, define los conceptos de ritmo, pulso y
HERNIA DE DISCO
Este documento proporciona una rutina de ejercicios para la cadera y la espalda baja que incluye estiramientos, movilidad, fortalecimiento del abdomen y la espalda, con instrucciones sobre el número de series y repeticiones para cada ejercicio como el puente, el gato, arcos de fémur y tracciones con goma. La rutina concluye con una posición de descanso en posición buda.
Sesión tren superior embarazadas nivel 2 (2).docx
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Camila Leyton Lopez (saltos con soga)
Este documento describe diferentes tipos de ejercicios de salto con soga y sus beneficios. Explica que saltar con soga fortalece el sistema cardiovascular, quema calorías y trabaja músculos en todo el cuerpo como las pantorrillas, cuádriceps, glúteos y abdominales. También describe varios tipos de saltos como el salto largo y triple, e incluye reglas para estos deportes. Finalmente, recomienda variar la rutina y intensidad de saltos con soga, y agregar peso, para mejorar los efectos en el
Proyecto prenike 2
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1. marcha en ppt
Este documento describe los aspectos mecánicos y fisiológicos de la marcha humana. La marcha implica el desplazamiento del cuerpo sobre una pierna mientras la otra se balancea hacia adelante. También describe las fases del ciclo de la marcha, los músculos involucrados, y factores como el calzado, la pendiente, y la carga que pueden afectar la marcha.
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Evaluación de las capacidades físicas
El documento presenta las pruebas para evaluar cinco componentes de la condición física: fuerza, velocidad, flexibilidad, resistencia y cardiorespiratorio. Describe siete pruebas para medir la fuerza, una para velocidad, tres para flexibilidad y una para evaluar la condición cardiorespiratoria mediante la prueba de Rockport. El objetivo es conocer estas capacidades físicas y su desarrollo a través de la práctica regular de ejercicio.
La marcha
Marcha, concepto, fases, parámetros, centro de gravedad, determinantes, equilibrio y sistema vestibular
cultura fisica iemo 2012 guia 1
El documento resume las principales cualidades físicas como fuerza, flexibilidad, velocidad, coordinación y resistencia. Describe pruebas como el test de Harvard y Cooper para medir estas cualidades. Luego presenta los resultados de las pruebas realizadas por el estudiante, notando áreas para mejorar como su resistencia y proponiendo ejercicios de cardio para lograrlo.
gimnasia, sus modalidades
La gimnasia deportiva se desarrolló como deporte independiente a partir del siglo XIX. Existen modalidades masculinas y femeninas que compiten individualmente o por equipos en diferentes aparatos como el caballo con arcos, anillas, barras paralelas, suelo, salto y barras asimétricas para mujeres. Cada aparato tiene medidas y elementos específicos que deben ser incluidos en los ejercicios.
Presentación tests físicos
El documento describe varios tests físicos comúnmente utilizados por profesores de educación física para evaluar las cualidades físicas de los estudiantes. Explica tests para medir la velocidad, fuerza explosiva de piernas, fuerza explosiva global, fuerza-resistencia superior, flexibilidad y resistencia aeróbica de los estudiantes, definiendo cada prueba y dando las normas y precauciones para su ejecución correcta.
Proyecto 2 (Definitivo)
Este documento presenta el plan de entrenamiento de 3 semanas de Darío Virosta Martín para mejorar su velocidad y flexibilidad. Cada semana incluye entrenamientos de lunes a sábado con diferentes ejercicios como carrera continua, progresiones cortas, trabajo de fuerza y estiramientos. Los domingos son de descanso. El plan describe los objetivos de cada sesión y variaciones posibles de los ejercicios.
Ejercicios con cuerdas
Este documento describe varios saltos básicos y avanzados con cuerda para saltar, incluyendo saltos laterales, de pata coja, giros y combinaciones de brazos. Cada salto se describe brevemente junto con posibles variaciones para aumentar la velocidad o dificultad. El objetivo es proporcionar una guía básica de los diferentes tipos de saltos que se pueden realizar con una cuerda para saltar.
Tipos de ejercicio en barra
Este documento describe varios ejercicios de calistenia que trabajan el pecho, los tríceps y otros músculos del cuerpo. Explica los fondos en barras paralelas, dominadas, flexiones, muscle ups y back levers, incluyendo la técnica y los músculos que cada uno trabaja.
Proyecto prenike
Este documento resume los resultados de varias pruebas de condición física realizadas como parte de un proyecto de educación física. Estas pruebas incluyeron mediciones de fuerza, resistencia, flexibilidad y equilibrio. También se detallan los resultados de 20 movimientos musculares evaluados en una escala del 1 al 5. El documento concluye proponiendo objetivos para mejorar la fuerza, flexibilidad y movilidad muscular.
Ejercicios con cuerdas
Este documento describe varios saltos básicos y sus variantes que se pueden realizar con una cuerda de saltar. En total se mencionan 42 saltos diferentes que implican movimientos de piernas, brazos y giro del cuerpo. Cada salto se describe brevemente indicando el movimiento básico y sugiriendo aumentar la velocidad como variante.
Guía Inicio rapido trx
El documento proporciona instrucciones para el uso seguro y efectivo del Suspension Trainer. Explica los componentes clave, ofrece varias opciones de anclaje seguro y proporciona consejos sobre la instalación adecuada a una altura de 7 a 9 pies para permitir ejercicios efectivos manteniendo un espacio de 3 pulgadas del suelo. También advierte al usuario sobre la inspección del equipo y el uso correcto para evitar lesiones.
TOP 5 exercícios de treino funcional
Este documento apresenta 5 exercícios funcionais que podem ser feitos em casa para queimar gordura de forma eficaz. São eles: agachamento unilateral, prancha, corrida lateral, flexão de braço e corrida. Todos esses exercícios trabalham diferentes grupos musculares de forma complexa e sem equipamentos, promovendo emagrecimento e condicionamento físico.
Consequências do exercício para a coluna saudável e com dor
Este documento discute estratégias de exercício seguras para pessoas com lombalgia. Ele explica que alongamentos com flexão lateral apresentam menor risco do que alongamentos com rotação. Além disso, manter a coluna retificada durante os exercícios ajuda a reduzir as cargas lombares, enquanto atividades como crossfit podem ser arriscadas devido à alta intensidade e cargas dinâmicas.
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El cáncer es una enfermedad caracterizada por el crecimiento descontrolado de células anormales en el cuerpo. Puede afectar a cualquier parte del organismo y su tratamiento varía según el tipo y la etapa de la enfermedad. Los factores de riesgo incluyen la genética, el estilo de vida y la exposición a ciertos agentes carcinógenos. Aunque el cáncer sigue siendo una de las principales causas de morbilidad y mortalidad en el mundo, los avances en la detección temprana y el tratamiento han mejorado las tasas de supervivencia. La investigación continúa en busca de nuevas terapias y métodos de prevención. La concienciación sobre el cáncer es fundamental para promover estilos de vida saludables y fomentar la detección precoz.
Impacto de los azúcares en el cuerpo humano
En estas diapositivas, podremos ver como los azúcares libres son los que tienen un impacto negativo en nuestra salud, también veremos su composición.
la -tecnicas de control mental de las sectas y como combatirlas
Libro que habla sobre cómo detectar técnicas de control y la forma de salir de ellas
Atención al Politraumatizado - Diego.pptx
La atención al politraumatizado es un tema indispensable al momento de estar presente en un accidente que pueda tener traumas múltiples o politraumas que comprometan la vida.
Eleva tu rendimiento mental tomando Rise
¡Experimenta una Mayor Concentración, Claridad y Energía con RISE! 🌟
¿Te cuesta mantener la concentración, la claridad mental y la energía durante todo el día?
La falta de concentración y claridad puede afectar tu rendimiento mental, creatividad y motivación, haciéndote sentir agotado y sin ánimo. Las soluciones tradicionales pueden ser ineficaces y a menudo vienen con efectos secundarios no deseados. ¿No sería genial tener una solución natural que funcione rápidamente y sin efectos secundarios negativos?
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Beneficios de RISE:
Desempeño mental: Mejora tu capacidad cognitiva y rendimiento.
Salud mental: Apoya el bienestar mental y reduce el estrés.
Claridad mental: Aumenta tu enfoque y claridad.
Energía: Proporciona energía sostenida sin picos y caídas.
Creatividad y motivación: Estimula tu creatividad y te mantiene motivado.
Concentración: Mejora tu capacidad de concentración.
Alerta: Mantente alerta y despierto durante todo el día.
Ánimo: Mejora tu estado de ánimo y bienestar general.
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Está diseñada para atraer a personas que buscan mejorar su concentración, claridad mental y energía de manera rápida y efectiva, utilizando una mezcla de ingredientes naturales y nootrópicos.
Enfermedad de wilson - trabajo de informática 2024-I
La enfermedad de Wilson es un trastorno genético autosómico recesivo que impide la eliminación adecuada del cobre del cuerpo, causando su acumulación en órganos como el hígado y el cerebro. Esto provoca síntomas hepáticos (hepatitis, cirrosis), neurológicos (temblores, rigidez muscular) y psiquiátricos (depresión, cambios de comportamiento). Se diagnostica mediante análisis de sangre, orina, biopsia hepática y pruebas genéticas, y se trata con medicamentos quelantes de cobre, zinc, una dieta baja en cobre y, en casos graves, trasplante de hígado.
Humanización en la gestión enfermera de procesos complejos del paciente en la...
Humanización en la gestión enfermera de procesos complejos del paciente en la...Badalona Serveis Assistencials
Comunicació oral de les infermeres Maria Rodríguez i Elena Cossin, infermeres gestores de processos complexos de Digestiu de l'Hospital Municipal de Badalona, a les 34 Jornades Nacionals d'Infermeras Gestores, celebrades a Madrid del 5 al 7 de juny. Último (20)
Fichas farmacologicas detalle a detalle cada uno de los medicamentos
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ATENCIÓN DE PRIMEROS AUXILIOS EN INTOXICACIONES Y ENVENENAMIENTO.pptx
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EL CÁNCER, ¿QUÉ ES?, TIPOS, ESTADÍSTICAS, CONCLUSIONES
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Los 7 hábitos de los adolescentes altamente efectivos 2.pdf
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guia tecnica para la seleccion del donante de sangre
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Lineamientos-primera-escucha-en-salud-mental-de-adolescentes-1.pdf
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Entrenamiento con Sistema de Suspensión TRX
- 1. TRX rutina funcional Nivel intermedio 25 min
- 2. Calentamiento • Iniciar con 5-10 minutos de calentamiento libre
- 3. Ojo: que rodilla no pase punta del pie Sentadilla a 2 piernas 1 min Sentadilla a 1 pierna (2min) 1 min cada pierna TRX media distancia
- 4. Sentadilla lateral alternada 2 min Sentadilla lateral alternada (2min) 1 min cada pierna
- 5. Press de pecho 1 min Roll out 1 min TRX largo
- 6. Tríceps (flexionar codos y dejar caer cuerpo) 1 min Plancha en antebrazos 30 seg mantener TRX media pantorrilla
- 7. Escalador en antebrazos 1 min Plancha en antebrazos 1 min mantener
- 8. Ojo: que rodilla no pase punta del pie Sentadilla a 2 piernas 1 min Sentadilla a 1 pierna (2min) 1 min cada pierna TRX media distancia
- 9. Sentadilla lateral alternada 2 min Sentadilla lateral alternada (2min) 1 min cada pierna
- 10. Press de pecho 1 min Roll out 1 min TRX largo
- 11. Tríceps (flexionar codos y dejar caer cuerpo) 1 min Plancha en antebrazos 30 seg mantener TRX media pantorrilla
- 12. Escalador en antebrazos 1 min Plancha en antebrazos 1min mantener