Cuadrante semanal tipo1

1. LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO
LECHE LECHE LECHE LECHE LECHE LECHE LECHE
PAN PAN PAN PAN PAN PAN PAN
DESAYUNO ACEITE + TOMATE ACEITE + TOMATE ACEITE + TOMATE ACEITE + TOMATE ACEITE + TOMATE ACEITE + TOMATE ACEITE + TOMATE
FRUTA NATURAL FRUTA NATURAL FRUTA NATURAL FRUTA NATURAL FRUTA NATURAL FRUTA NATURAL FRUTA NATURAL
MEDIA YOGURT DESNAT. CEREALES YOGURT DESNAT. ZUMO DE FRUTAS YOGURT DESNAT. CEREALES YOGURT DESNAT.
MAÑANA GALLETAS MARÍA ZUMO de FRUTAS CEREALES integrales GALLETAS MARÍA CEREALES integrales ZUMO de FRUTAS CEREALES integrales
MARISCO de concha
VERDURA/HORTALIZA VERDURA/HORTALIZA VERDURA/HORTALIZA VERDURA/HORTALIZA VERDURA/HORTALIZA VERDURA/HORTALIZA
LEGUMBRES PASTA ARROZ PESCADO BLANCO LEGUMBRES CARNE MAGRA PESCADO AZUL
ALMUERZO
PAN PAN PAN PAN PAN PAN PAN
FRUTA NATURAL FRUTA NATURAL FRUTA NATURAL FRUTA NATURAL FRUTA NATURAL FRUTA NATURAL FRUTA NATURAL
YOGURT DESN. + DESCAFEINADO + YOGURT DESN. + TÉ C/ LECHE + DESCAFEINADO + DESCAFEINADO + MACEDONIA DE
MERIENDA CEREALES INTEGR. TORTA DE ACEITE GALLETAS MARÍA TORTA DE ACEITE MAGDALENA GALLETAS MARÍA FRUTA NATURAL
VERDURA/HORTALIZA VERDURA/HORTALIZA VERDURA/HORTALIZA VERDURA/HORTALIZA VERDURA/HORTALIZA VERDURA/HORTALIZA VERDURA/HORTALIZA
HUEVO PESCADO BLANCO CARNE MAGRA HUEVO PESCADO BLANCO CARNE MAGRA HUEVO
CENA PAN PAN PAN PAN PAN PAN PAN
FRUTA NATURAL FRUTA NATURAL FRUTA NATURAL FRUTA NATURAL FRUTA NATURAL FRUTA NATURAL FRUTA NATURAL
VERDURAS/HORTALIZAS:
Pueden consumirse en ensalada, a la plancha, al horno, en papillote o rehogadas con un poco de aceite.de oliva..
LEGUMBRES/LEGUMINOSAS:
Garbanzos, Lentejas, Alubias, guisantes y habas. (también soja)
CARNES/PESCADOS:
Preferiblemente a la plancha o al horno. Mejor conejo, pollo o ternera. Pescado cualquiera y de cualquier forma. Guarnición: verduras u hortalizas.
HUEVO: A la plancha, cocido, en revuelto con verduras o en tortilla.
BEBIDA: Preferentemente AGUA