El documento ofrece consejos sobre cómo practicar la meditación de manera efectiva. Recomienda centrarse en el presente sin expectativas, dejar que la mente fluya libre de esfuerzo forzado, aceptar todos los pensamientos y sentimientos que surjan, y ser amable con uno mismo durante el proceso.
Textos fundamentales budistas que explican qué es la meditación, qué no es, cómo meditar, los diferentes tipos de meditación y las diferentes etapas que se van alcanzando. Con el estudio de estos textos, con la ayuda de un maestro y con mucha práctica sin duda podrá lograr entrenar su mente y hasta quizá el Samadhi y estudiando por otro lado la sabiduría y llevando un comportamiento ético podrá alcanzar hasta la Iluminación.
Vicenç Alujas (Barcelona, 1962) está convencido de que el cambio que esperamos en el mundo “está en nosotros mismos”. Por tal de alcanzar este propósito compagina la coordinación del único hospital psiquiátrico penitenciario de España, el de Brians, con la meditación y el coaching. Alujas es sociólogo y ha cursado estudios de psicología, Desarrollo Personal y Liderazgo, meditación y mindfulness. También es creador y divulgador de un nuevo método para liberar la mente, práctica que explica en el libro Meditación inmediata (Angle Editorial). “Para que el cambio se produzca tenemos que tener la mente calmada”, asegura.
Cómo empezar el desarrollo espiritual? Qué hacer cuando estamos en una situación crítica de nuestra vida? Los primeros pasos desde una perspectiva budista
MANUAL DE MEDITACION - PRIMERA RESPIRACIONGabryel Soria
Este manual lo redacté para aquellos que desean comenzar con la práctica de meditación. En él encontrarás ejercicios y la explicación de la ciencia del porque favorece a la salud.
Avish Meditación y bienestar | Hoy, aquí, ahora.Murphy
Esta presentación habla sobre los efectos benéficos que produce la meditación en tiempos de sedentarismo y urbanización compulsiva.
Avish es un proyecto de meditación que busca generar bienestar y paz en las personas a través de:
-Meditación con técnicas y herramientas que facilitan el proceso personal de quien practica.
-Escenarios posibles a través de sesiones sanadoras de Tarot.
Objetivos:
Transmitir mensajes de bienestar generen congruencia, felicidad, entusiasmo y motivación para crear la mejor versión de sus personas.
Promover la meditación, prácticas y herramientas entre particulares, grupos y empresas entusiastas en la meditación para generar una forma de vida mejor y tangible.
Contacto:
Email: ommedita@gmail.com
Instagram: https://bit.ly/IgAvish
Facebook: https://bit.ly/FbSoyAvish OPINIONES https://bit.ly/AvishRevs
Youtube: https://bit.ly/AvishYt
Móvil: +52 5532 720477
¿Tenemos dos tipos de conciencia? ¿Tenemos dos tipos de mente? ¿Cuáles son? ¿Cómo acceder a ellas? ¿Cómo reconocerlas? ¿Cómo aprender a lidiar con la impermanencia? ¿Cómo aprender a meditar en la impermanencia y en Open Awareness?
Textos fundamentales budistas que explican qué es la meditación, qué no es, cómo meditar, los diferentes tipos de meditación y las diferentes etapas que se van alcanzando. Con el estudio de estos textos, con la ayuda de un maestro y con mucha práctica sin duda podrá lograr entrenar su mente y hasta quizá el Samadhi y estudiando por otro lado la sabiduría y llevando un comportamiento ético podrá alcanzar hasta la Iluminación.
Vicenç Alujas (Barcelona, 1962) está convencido de que el cambio que esperamos en el mundo “está en nosotros mismos”. Por tal de alcanzar este propósito compagina la coordinación del único hospital psiquiátrico penitenciario de España, el de Brians, con la meditación y el coaching. Alujas es sociólogo y ha cursado estudios de psicología, Desarrollo Personal y Liderazgo, meditación y mindfulness. También es creador y divulgador de un nuevo método para liberar la mente, práctica que explica en el libro Meditación inmediata (Angle Editorial). “Para que el cambio se produzca tenemos que tener la mente calmada”, asegura.
Cómo empezar el desarrollo espiritual? Qué hacer cuando estamos en una situación crítica de nuestra vida? Los primeros pasos desde una perspectiva budista
MANUAL DE MEDITACION - PRIMERA RESPIRACIONGabryel Soria
Este manual lo redacté para aquellos que desean comenzar con la práctica de meditación. En él encontrarás ejercicios y la explicación de la ciencia del porque favorece a la salud.
Avish Meditación y bienestar | Hoy, aquí, ahora.Murphy
Esta presentación habla sobre los efectos benéficos que produce la meditación en tiempos de sedentarismo y urbanización compulsiva.
Avish es un proyecto de meditación que busca generar bienestar y paz en las personas a través de:
-Meditación con técnicas y herramientas que facilitan el proceso personal de quien practica.
-Escenarios posibles a través de sesiones sanadoras de Tarot.
Objetivos:
Transmitir mensajes de bienestar generen congruencia, felicidad, entusiasmo y motivación para crear la mejor versión de sus personas.
Promover la meditación, prácticas y herramientas entre particulares, grupos y empresas entusiastas en la meditación para generar una forma de vida mejor y tangible.
Contacto:
Email: ommedita@gmail.com
Instagram: https://bit.ly/IgAvish
Facebook: https://bit.ly/FbSoyAvish OPINIONES https://bit.ly/AvishRevs
Youtube: https://bit.ly/AvishYt
Móvil: +52 5532 720477
¿Tenemos dos tipos de conciencia? ¿Tenemos dos tipos de mente? ¿Cuáles son? ¿Cómo acceder a ellas? ¿Cómo reconocerlas? ¿Cómo aprender a lidiar con la impermanencia? ¿Cómo aprender a meditar en la impermanencia y en Open Awareness?
Material elaborado para una charla con padres del CPCEE CARMEN PICO de Alzira. UNa charla a cargo de la empresa de comedor Serunion y realizada por CArolina Puchades. Muy interesante.
Guía para la Onda de Meditación Global, impulsada desde galaxio.com. Sesión de 20 minutos.
BAJAR la presentación para verla con las correctas transiciones entre diapositivas
Tu memoria espiritual es la retentiva del espíritu del hombre. Es el banco de archivos de asuntos espirituales. El propósito de tu memoria espiritual es despertarte al máximo para que sea un iluminado a fin de ser un consciente espiritual pragmático. reyestrada26@gmail.com .
Esta presentación o versión gráfica está basada en las enseñanzas de Lama Zopa Rimpoché denominadas "Meditación para la Curación", que puedes encontrar en el link que se agrega abajo.
Se dice que en tiempos degenerados muchas meditaciones y prácticas pierden su poder, excepto la meditación Tonglen (de dar y tomar) que es capaz de curar lepra, cáncer, sida y al coronavirus COVID-19 y cualquier otra enfermedad. Pero esto implica curar primero nuestra mente del egoísmo, la soberbia y la visión autocentrada y aprender a desarrollar la compasión y la sabiduría.
No tienes que ser budista o hacerte budista para beneficiarte de esas enseñanzas, puedes combinarlas con tu propia religión o creencia o incluso si eres escéptico, ateo o agnóstico, "científico", materialista o comunista. Las enseñanzas espirituales son universales y sus remedios beneficiarán a todos, más en estas épocas oscuras.
Las explicaciones originales en forma de texto de un gran maestro budista, Lama Zopa Rimpoché las encuentras en este link:
https://www.slideshare.net/DharmavsKarma/meditacion-para-la-curacion
Que esto sea para el beneficio de todos los seres.
Presentación de Programa Destres, trabajando con Mindfulness para la gestión de estrés a nivel individual o como sistema de gestión de entornos de trabajo saludables
El aporte del mindfulness al coaching pía andújarPía Andújar
En este trabajo se explorarán las diferentes formas de integrar Mindfulness en la vida del coach profesional y como, a través del desarrollo de su práctica, se puede cultivar empatía, intuición, y ecuanimidad. Estas cualidades permiten acercarse y prestar atención
al coachee desde una manera profundamente humana y genuina, favoreciendo los resultados obtenidos en las sesiones.
Descripción de mindfulness como 'forma de ser en plenitud' y como herramienta educativa para el desarrollo de la mente, las diferentes formas de inteligencia, la mejora de la atención y la gestión de las emociones (parte del curso 'Educar para el cambio')
Material elaborado para una charla con padres del CPCEE CARMEN PICO de Alzira. UNa charla a cargo de la empresa de comedor Serunion y realizada por CArolina Puchades. Muy interesante.
Guía para la Onda de Meditación Global, impulsada desde galaxio.com. Sesión de 20 minutos.
BAJAR la presentación para verla con las correctas transiciones entre diapositivas
Tu memoria espiritual es la retentiva del espíritu del hombre. Es el banco de archivos de asuntos espirituales. El propósito de tu memoria espiritual es despertarte al máximo para que sea un iluminado a fin de ser un consciente espiritual pragmático. reyestrada26@gmail.com .
Esta presentación o versión gráfica está basada en las enseñanzas de Lama Zopa Rimpoché denominadas "Meditación para la Curación", que puedes encontrar en el link que se agrega abajo.
Se dice que en tiempos degenerados muchas meditaciones y prácticas pierden su poder, excepto la meditación Tonglen (de dar y tomar) que es capaz de curar lepra, cáncer, sida y al coronavirus COVID-19 y cualquier otra enfermedad. Pero esto implica curar primero nuestra mente del egoísmo, la soberbia y la visión autocentrada y aprender a desarrollar la compasión y la sabiduría.
No tienes que ser budista o hacerte budista para beneficiarte de esas enseñanzas, puedes combinarlas con tu propia religión o creencia o incluso si eres escéptico, ateo o agnóstico, "científico", materialista o comunista. Las enseñanzas espirituales son universales y sus remedios beneficiarán a todos, más en estas épocas oscuras.
Las explicaciones originales en forma de texto de un gran maestro budista, Lama Zopa Rimpoché las encuentras en este link:
https://www.slideshare.net/DharmavsKarma/meditacion-para-la-curacion
Que esto sea para el beneficio de todos los seres.
Presentación de Programa Destres, trabajando con Mindfulness para la gestión de estrés a nivel individual o como sistema de gestión de entornos de trabajo saludables
El aporte del mindfulness al coaching pía andújarPía Andújar
En este trabajo se explorarán las diferentes formas de integrar Mindfulness en la vida del coach profesional y como, a través del desarrollo de su práctica, se puede cultivar empatía, intuición, y ecuanimidad. Estas cualidades permiten acercarse y prestar atención
al coachee desde una manera profundamente humana y genuina, favoreciendo los resultados obtenidos en las sesiones.
Descripción de mindfulness como 'forma de ser en plenitud' y como herramienta educativa para el desarrollo de la mente, las diferentes formas de inteligencia, la mejora de la atención y la gestión de las emociones (parte del curso 'Educar para el cambio')
INFORMACIÓN GUÍA DE: YOGA Y MEDITACIÓN Y SUS BENEFICIO. ILUMINACIÓN MANTRAS M...jefercordoba
vídeo en youtube de esta presentación: http://3jeda.jimdo.com/2015/09/05/informaci%C3%B3n-consejos-de-yoga-y-meditaci%C3%B3n-y-sus-beneficio-iluminaci%C3%B3n-salud-felicidad-etc/
***************************************************************************
DESCRIPCION:
Científicamente está comprobado que El hombre más feliz del mundo obtubo su nivel de felicidad gracias a la meditación. Porque la medición y el yoga aumenta la felicidad y disminuyen la tristeza. La meditación y el yoga nos dan muchos beneficios en: lo física, psicológica, espiritual. Obtenemos mucho bienestar, calidad de vida y felicidad plena. Si quieres evitar pensamientos negativos, tener mayor control mental, relajación, eliminar el estrés, autoestima, bajar de peso, auto sanación, salud, paz armonía y muchos más en el video.
Espero que les guste y que sea de mucha utilidad. Que mejore tu bienestar, calidad de vida, y felicidad plena, por favor ayúdenme a mejorar suscríbete y dale liki (like) y que tengas un bonito día.
***************************************************************************
OTROS VIDEOS: https://www.youtube.com/playlist?list=PLiLPL6hesMwYY77Xy-TdQx2myAhCGvP7A
***************************************************************************
***BLOG: http://3jeda.jimdo.com/2015/08/31/yoga-es/
CANAL DE YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UCRJkzkKSnsJ5gnkHxRT9MiA
TWITER: https://twitter.com/3jeda
FACEBOOK: https://www.facebook.com/3JEDA?skip_nax_wizard=true&ref_type=aymt_megaphone
GOOGLE+: https://plus.google.com/106044982583015497497/posts
***************************************************************************
1. EL ARTE DE LA MEDITACIÓN
La meditación es llevarnos a un estado de paz
para centrarnos en el “Aquí y ahora”. Es estar atentos y ser plenamente
conscientes de nuestros pensamientos, nuestros sentimientos, de nuestro entorno
y de las sensaciones de nuestro cuerpo. Es acallar los ruidos externos, para
enfocarnos sólo en nosotros mismos.
La meditación es llevarnos a un estado de paz para centrarnos en el “Aquí y
ahora”. Es estar atentos y ser plenamente conscientes de nuestros pensamientos,
nuestros sentimientos, de nuestro entorno y de las sensaciones de nuestro cuerpo.
Es acallar los ruidos externos, para enfocarnos sólo en nosotros mismos.
A medida que la práctica de la meditación se va convirtiendo en un hábito, se
activa el área prefrontal izquierda del cerebro, que es la base de las emociones
positivas como “el entusiasmo, la felicidad, la alegría…”. Con lo cual se ha
demostrado que meditar reduce la hipertensión arterial, el estrés y mejora el
sistema inmunológico, entre muchos más beneficios.
El arte de la Meditación
El arte de la meditación ha de abordarse con delicadeza si queremos que el
resultado pretendido constituya una experiencia positiva. Dado que nuestros
pensamientos conforman nuestra realidad de maneras que demasiado a menudo
damos por sentado, la eficacia de nuestras sesiones de meditación depende en
gran medida del estado en que se encuentre nuestra mente. Por lo tanto, es de
vital importancia prestar atención a nuestras actitudes ante la meditación y la forma
en que meditamos.
Deja las expectativas a un lado
Toma conciencia y no permitas que tu mente interfiera. No tengas expectativas
respecto a los resultados que esperas de la meditación. No pretendas convertirte
en un yogui plenamente liberado o adquirir una profunda revelación después de
una sesión. Simplemente déjate llevar. No ha de existir esfuerzo alguno por tu
parte, sino que la meditación ha de ser tu guía… Permite que tu inconsciente, tu
2. ser interior, tu yo superior, tome el control de tu conciencia. Un estado
contemplativo no alberga lugar para tus percepciones, predisposiciones, creencias
o ideas sobre cualquier aspecto de la realidad. De lo contrario, solo conseguirás
crear obstáculos que te impedirán vaciar tu mente.
No fuerces la experiencia
No sientas la necesidad de que has de esforzarte en alcanzar un estado
meditativo. Intenta no preocuparte, si te resulta complicado dejar a un lado los
pensamientos que revolotean por tu mente. La meditación no es una experiencia
agresiva… todo lo contrario. Mantén la calma y la relajación durante tus sesiones y
recuerda que la energía fluye allá donde se dirige la atención.
No tengas prisa
La meditación es diferente al resto de actividades que realizamos en nuestro día a
día. Cuanto más quieras acelerar la sesión, peores serán los resultados. Nuestras
ondas cerebrales han de ralentizarse, pasando del estado de híper-alerta beta al
estado de relajación alfa o incluso al estado de calma theta. Así que no intentes
acelerarlo…tómate tu tiempo. Al fin y al cabo, el tiempo es un concepto que no
tiene cabida en la meditación. Acomódate y lleva tu conciencia hacia un lugar en el
que el tiempo no existe. Cualquier cosa que sea realmente productiva no se
consigue en un instante, sino que se requiere más tiempo para que florezca y se
convierta en algo bello.
3. No te identifiques con lo que suceda
Deja a un lado tus sentimientos de apego, ya que no tienen cabida en las sesiones
de meditación. Hemos de ser conscientes de que si nos aferramos o rechazamos
algo que ha surgido durante la meditación, significa que hemos permitido entrar a
nuestro ego. Si una imagen positiva acude a tu mente, obsérvalo y toma
conciencia de su presencia. No hay nada malo en que tu mente evoque estas
imágenes y pensamientos que no esperabas o que incluso no deseabas. No
debemos luchar contra lo que sucede, sino tomar conciencia y observar todo lo
que experimentemos.
Déjate llevar
Fluye. Como dice la canción de los Beatles Tomorrow Never Knows, “apaga tu
mente, relájate y fluye con la corriente”.
Acéptalo todo
Acepta todos y cada uno de los sentimientos que experimentes durante tu sesión
de meditación. Sí, incluso aquéllos que desearías no albergar. Sé consciente de
que somos seres humanos, y uno de los efectos secundarios de nuestra condición
consiste en que somos imperfectos y cometemos errores. No te sientas frustrado si
aparece algo alarmante o aterrador. Observa todo lo que esté al alcance de tu
percepción como algo natural y comprensible. Acepta la experiencia y todo lo que
ésta te muestre. Aceptar significa optar por ver la perfección y belleza absolutas de
la creación. Todo y todos operamos en nuestro propio nivel de conciencia y/o
evolución. Todo y todos somos lo que somos actualmente porque esto es lo que
tenemos que aprender o des-aprender.
No seas duro contigo mismo
Sé amable y bondadoso contigo mismo. Como seres humanos, siempre hay algo
en lo que tenemos que trabajar y mejorar. El proceso que nos conduce a ser
quienes queremos ser comienza con aceptarnos a nosotros mismos.
Al abordar un problema, intenta verlo como una oportunidad.
Aborda los problemas no como problemas, sino como retos. Las experiencias y
situaciones difíciles a las que nos enfrentamos en nuestra vida pueden constituir
oportunidades excelentes para crecer y trascender. Tal vez lo más importante sea
no huir de los problemas, ya que resulta imposible escapar de nuestros demonios
a la vez que crecemos interiormente. Observa los problemas como posibilidades
para crecer a nivel personal.
4. No te centres en las diferencias
Con una actitud correcta ante la meditación , seremos capaces de extrapolar las
lecciones aprendidas durante la meditación y aplicarlas a nuestra vida diaria.
Hemos de aceptar el hecho de que siempre existirán diferencias entre nosotros. Si
nos centramos en lo que nos divide en lugar de en lo que nos une, nuestro ego se
inflará de tal manera que pasaremos de tener pensamientos positivos a tener
pensamientos negativos, y nuestro nivel de conciencia bajará y bajará hasta
alcanzar estados mentales cada vez más egoístas. La envidia, la culpa, el orgullo,
los celos, el odio y la avaricia conducen a un estado emocional negativo. Resulta
complicado no compararse con los demás, por lo que acabamos centrándonos en
lo que nos diferencia. Sin embargo, hemos de aceptarlo como una parte de
nuestra experiencia como seres humanos y trabajar en ello en la medida en que
nos resulte posible. Podemos deshacernos de esta perspectiva tan problemática
mediante una exploración constante de nuestras actitudes. De esta forma
podremos sustituir este arraigado hábito por otros más fructíferos. Centrémonos en
nuestras similitudes, en todo aquello que es universal a toda forma de vida.