El documento ofrece consejos sobre cómo meditar en casa. Recomienda establecer un propósito para la meditación, como reducir el estrés o tomar una decisión importante. También sugiere escoger un espacio sencillo y tranquilo para meditar, como una habitación con colores suaves, y asumir una postura cómoda como sentarse en una silla con la espalda recta. Además, aconseja concentrarse en la respiración y bloquear los pensamientos para entrar en un estado meditativo.

1. ¿De que manera Pensar En Casa? ~ ONENESS MENDOZA
A mediados del dos mil once empece a percibir la palabra Vipassana en todas y cada una partes: en
las Philosopher Notes de Brian Johnson, en libros, en articulos de Internet. Eso quiere decir que, de
un dia para otro, tal vez no notes los cambios que la meditacion va a ir produciendo en tu vida, mas
cuando mires atras en tu diario vas a ver de que manera has ido avanzando desde el instante en que
empezaste el curso. Desde ejecutivos corporativos, quienes juran que les ayuda a ser lideres mas
eficientes, hasta estudiantes en las aulas de clase y toda la gama en medio hallan que la meditacion
les da las herramientas para lidiar mejor con el agobio de la vida moderna.
Lo primero que debes hacer es establer el proposito de la meditacion: si la necesitas para calmar el
estres, para localizarte contigo mismo, aun para tomar una decision de gran importancia en tu vida.
Siempre y en toda circunstancia es mejor sentarse derecho en una silla en el piso con las piernas
cruzadas, priorizando la que te brinde mayor comodidad. No es aconsejable meditar luego de comer,
ya que el proceso digestible puede distraerte durante la sesion.
Por otra parte la meditacion en conjunto es distinta a la meditacion individual, acostumbra a ser mas
simple entrar en meditacion cuando estamos en conjunto, puesto que la vibracion que se genera
entre todos, facilita el acceso al estado de concentracion y de paz que buscamos. Para la meditacion
que realizaremos en casa, es aconsejable empezar sentados en una silla y si tenemos problemas nos
fatigamos, tambien podemos empezar tumbados.
B.- Cuando escuches musica, sumergete en la melodia sin
pensar en otra cosa y trata de distinguir los diferentes
sonidos que la componen. Es muy posible que, debido al
ritmo de la vida moderna, no puedas banarte, asi sea por el
hecho de que vas a meditar en el tiempo libre en tu trabajo,
en el autobus, en algun otro sitio que no es tu casa. La
pretension es como la energia que se le da a una flecha
cuando es lanzada al espacio. El servicio, el darse en bien de el resto, es su instinto, asi como el
deseo de autosatisfacerse es el instinto de la personalidad.
Cuando llegas a la puerta decides si abrirla no, si en verdad
estas decido a transformarte continuar buscando algo falso
exterior. Este simple punto de abrir la puerta dejarla
cerrada, se puede considerar cuando sufrimiento has tenido
en tu vida. En el momento en que te haces ciertas de esas
preguntas, te va a dar la fuerza de no abrir la puerta sino
mas bien patearla de forma directa y descubrir quien eres
en verdad.

2. Lo ideal es poder escoger la habitacion
dormitorio a utilizar como espacio para
pensar, aunque esto no es posible en la
mayoria de los casos, vamos a tomarlo
un momento como valido para incluir
estos consejos. Esto semeja obvio, un
espacio para meditar debe ser sencillo,
las paredes con colores suaves,
sosegados y serenos como los grises,
verdes muy suaves tonos tierra por
poner un ejemplo.
La mejor para iniciar es sentarse sobre
una silla con la columna recta y en una situacion comoda, luego esta la clasica situacion de loto
sentada/ en el piso, en una almohada comodamente con las piernas cruzadas incluso se puede
meditar en la posicion de acostarse boca arriba. Concentrate en tu respiracion aspirando de manera
lenta por la nariz, y soltando el aire reposadamente asimismo por la nariz. Cuando este en posicion
comoda bloquee el flujo de pensamientos que produce la psique.
El otro punto esencial es donde pensar, y para eso se aconseja crear un sitio singular, un pequeno
rincon en la casa donde se pueda pensar diariamente y no emplear ese rincon para ningun otro
proposito. Manten siempre, en lo posible, una postura con la columna derecha, sentado en un cojin,
con la altura necesaria para poder entrelazar las piernas sin inconvenientes, y que estes cerca del
suelo.