El parkour es una disciplina que consiste en desplazarse de forma fluida entre diferentes puntos, superando obstáculos con el cuerpo. Los practicantes se llaman traceurs. El documento describe varios movimientos básicos como saltos, recepciones y desplazamientos para pasar vallas, muros y otros obstáculos de forma rápida y efectiva.
Síntesis con imágenes sobre algunas técnicas básicas utilizadas en el parkour. Deporte urbano con cada vez mas adeptos entre los jóvenes (varones y mujeres)
El parkour es un deporte de origen francés que consiste en superar obstáculos mediante saltos, trepadas y movimientos fluidos. Fue creado por David Bell y aunque implica riesgo, los practicantes buscan superarse a sí mismos sin competir. El equipamiento necesario es ligero, como zapatillas deportivas y ropa cómoda. Algunos de los movimientos básicos son el salto del gato, el pasavallas y el franchissement.
El parkour es una práctica que enseña a completar trayectos de manera rápida y eficiente mediante el desarrollo de fuerza, equilibrio y confianza. Involucra movimientos básicos como saltos, giros y escaladas para superar obstáculos, así como técnicas más avanzadas que incluyen saltos profundos, movimientos en 360 grados y pasos sobre muros. El documento explica detalladamente cómo realizar estas técnicas de parkour para principiantes y practicantes experimentados.
Este documento describe el parkour, un arte marcial que se basa en desplazarse de forma fluida entre obstáculos. Incluye descripciones de varias técnicas como saltos, recepciones y movimientos. También discute los orígenes del parkour, sus fundadores, y los beneficios de practicarlo como una forma de autoexpresión y superación personal.
Variantes/combinaciones de movimientos - Parkourjssmiron
Este documento describe varias variantes de movimientos de parkour como el gato-precisión, gato-brazo, doble gato, gato frontal y tic tac-brazo. Estas variantes surgen de realizar recorridos en diferentes entornos y combinan movimientos básicos de diferentes formas para superar obstáculos. Como ejemplo, enlaza a un video que muestra un recorrido combinando varios de estos movimientos.
Este documento describe los movimientos básicos del parkour, incluyendo recepciones para amortiguar caídas, pasavallas para pasar obstáculos rápidamente manteniendo el impulso, laterales para pasar obstáculos de lado, saltos de gato y reversos para escalar obstáculos, y saltos de precisión, grimpeos, liberados y saltos de fondo. También explica el bajo de valla, que implica introducir los pies por delante de una valla para pasarla saltando.
El documento presenta una introducción al parkour, describiendo que consiste en desplazarse de forma fluida superando obstáculos usando las habilidades del cuerpo. Explica que el parkour se practica en áreas urbanas y rurales y que sus practicantes se llaman traceurs. Además, resume la filosofía del parkour como una forma de superar los límites físicos y mentales, y presenta la terminología y los movimientos básicos como recepciones, desplazamientos y saltos.
El parkour es una disciplina que consiste en desplazarse de forma fluida entre diferentes puntos, superando obstáculos con el cuerpo. Los practicantes se llaman traceurs. El documento describe varios movimientos básicos como saltos, recepciones y desplazamientos para pasar vallas, muros y otros obstáculos de forma rápida y efectiva.
Síntesis con imágenes sobre algunas técnicas básicas utilizadas en el parkour. Deporte urbano con cada vez mas adeptos entre los jóvenes (varones y mujeres)
El parkour es un deporte de origen francés que consiste en superar obstáculos mediante saltos, trepadas y movimientos fluidos. Fue creado por David Bell y aunque implica riesgo, los practicantes buscan superarse a sí mismos sin competir. El equipamiento necesario es ligero, como zapatillas deportivas y ropa cómoda. Algunos de los movimientos básicos son el salto del gato, el pasavallas y el franchissement.
El parkour es una práctica que enseña a completar trayectos de manera rápida y eficiente mediante el desarrollo de fuerza, equilibrio y confianza. Involucra movimientos básicos como saltos, giros y escaladas para superar obstáculos, así como técnicas más avanzadas que incluyen saltos profundos, movimientos en 360 grados y pasos sobre muros. El documento explica detalladamente cómo realizar estas técnicas de parkour para principiantes y practicantes experimentados.
Este documento describe el parkour, un arte marcial que se basa en desplazarse de forma fluida entre obstáculos. Incluye descripciones de varias técnicas como saltos, recepciones y movimientos. También discute los orígenes del parkour, sus fundadores, y los beneficios de practicarlo como una forma de autoexpresión y superación personal.
Variantes/combinaciones de movimientos - Parkourjssmiron
Este documento describe varias variantes de movimientos de parkour como el gato-precisión, gato-brazo, doble gato, gato frontal y tic tac-brazo. Estas variantes surgen de realizar recorridos en diferentes entornos y combinan movimientos básicos de diferentes formas para superar obstáculos. Como ejemplo, enlaza a un video que muestra un recorrido combinando varios de estos movimientos.
Este documento describe los movimientos básicos del parkour, incluyendo recepciones para amortiguar caídas, pasavallas para pasar obstáculos rápidamente manteniendo el impulso, laterales para pasar obstáculos de lado, saltos de gato y reversos para escalar obstáculos, y saltos de precisión, grimpeos, liberados y saltos de fondo. También explica el bajo de valla, que implica introducir los pies por delante de una valla para pasarla saltando.
El documento presenta una introducción al parkour, describiendo que consiste en desplazarse de forma fluida superando obstáculos usando las habilidades del cuerpo. Explica que el parkour se practica en áreas urbanas y rurales y que sus practicantes se llaman traceurs. Además, resume la filosofía del parkour como una forma de superar los límites físicos y mentales, y presenta la terminología y los movimientos básicos como recepciones, desplazamientos y saltos.
El documento describe el parkour, un arte del desplazamiento que consiste en moverse de un punto a otro de la manera más eficiente posible usando solo la fuerza física y el cuerpo. Explica que fue inventado por David Belle en Francia y describe varios movimientos básicos como el pasavallas, gato, kong y reverso. Finalmente, concluye que el parkour es una forma de expresión libre sin límites y una ideología que cada persona puede interpretar a su manera.
Este documento describe la historia y los movimientos básicos del parkour. Explica que el parkour consiste en desplazarse de manera eficiente usando el cuerpo humano. Luego detalla varios saltos como el gato, gato de precisión, gato rompemuñecas y doble kong, que implican impulsarse con las manos sobre obstáculos y pasar las piernas. También menciona el reverso, que involucra girar 360 grados sobre una baranda.
El documento describe los elementos básicos, movimientos, recepciones y saltos del parkour. En cuanto a equipamiento, solo se necesita calzado cómodo y ropa que permita movilidad. Los movimientos se caracterizan por su efectividad y fluidez. Las recepciones incluyen caídas suaves con rodillas flexionadas, y rodadas para absorber impacto. Los saltos van desde precisión sin carrera hasta saltos de longitud o fondo con rotaciones.
El documento describe los elementos básicos, movimientos, recepciones y saltos del parkour. En cuanto a equipamiento, solo se necesita calzado cómodo y ropa que permita movilidad. Los movimientos se caracterizan por su efectividad y fluidez. Las recepciones incluyen caídas suaves con rodillas flexionadas, y rodadas para absorber impacto. Los saltos van desde precisión sin carrera hasta saltos de longitud o fondo para franquear obstáculos.
Progresiones gimnásticas y salto FosburyLaura Coes
Este documento describe las progresiones y técnicas fundamentales de varios elementos gimnásticos como el flic flac, los mortales, las volteretas y las volteretas hacia adelante agrupadas. Explica los errores más comunes de cada elemento y ofrece ejercicios progresivos para desarrollar la técnica correcta, comenzando con versiones asistidas y eliminando las ayudas de forma gradual.
Este documento clasifica las técnicas básicas y variaciones del parkour. Describe movimientos como el pasavallas, salto de gato, y reverse, y explica variantes laterales, de precisión, y combinadas como el doble gato y gato-pasavallas. En total, resume 11 técnicas fundamentales para superar obstáculos de forma rápida y fluida en el parkour.
Este documento clasifica las técnicas básicas y variaciones del parkour. Describe movimientos como el pasavallas, salto de gato, y reverse, y explica variantes laterales, de precisión, y que involucran saltos múltiples o combinaciones de técnicas. En total, define catorce técnicas distintas para superar obstáculos de manera rápida y fluida en el parkour.
La escalada consiste en ascender por paredes rocosas o artificiales usando equipo de seguridad. Existen diferentes tipos como la clásica, deportiva y en bloque. La historia de la escalada en Colombia comenzó en los años 1930 y se popularizó en los 1990 con el descubrimiento de nuevas zonas para la práctica. La escalada requiere equipos especializados como arnés, cuerdas, zapatos y casco para la seguridad.
El documento describe una clase de gimnasia artística. La clase comienza con calentamientos y estiramientos, luego los estudiantes practican el movimiento "rondát", girando para quedar frente a frente con sus compañeros. La profesora evalúa el progreso de los estudiantes y responde preguntas. Como tarea, los estudiantes deben investigar sobre diferentes disciplinas de gimnasia y crear una presentación en la página web educaplay.
Este documento presenta la planificación de una clase de gimnasia. El objetivo de la unidad es desarrollar destrezas básicas de suelo y aparatos con mayor dominio técnico y seguridad. La clase se centrará en enseñar a los estudiantes el movimiento de RONDAT a través de calentamientos, prácticas repetidas del movimiento y comentarios de retroalimentación.
El acrosport es un deporte que combina acrobacia y coreografía realizado por dos grupos, portores y ágiles. Los portores forman las bases de las pirámides y figuras corporales, mientras que los ágiles realizan acrobacias, saltos y movimientos gimnásticos. El objetivo es desarrollar la cooperación, creatividad y lenguaje corporal a través de elementos acrobáticos, de fuerza y danza sincronizados con la música en una superficie de 12x12 metros.
El documento describe una clase de gimnasia cuyo objetivo es enseñar el rondat. La clase comienza con un calentamiento que incluye juegos y estiramientos. Luego, los estudiantes practican posiciones invertidas como la invertida y la invertida lateral con la ayuda de un compañero. Más adelante, practican la rueda y finalmente el rondat, con giros del cuerpo apoyado en las manos. El profesor supervisa y ayuda a los estudiantes durante los ejercicios. Al final, se real
El acrosport es un deporte acrobático y coreográfico que integra pirámides corporales, acrobacias, flexibilidad y elementos de danza. Se compite en categorías de parejas y tríos masculinos y femeninos. Los competidores realizan tres ejercicios de hasta 2,30 minutos que incluyen pirámides, acrobacias, saltos gimnásticos y elementos individuales. El método incluye posiciones, transiciones y elementos para el portor que sostiene y el ágil que se mueve, evaluando aspectos
El documento describe los errores más comunes en la ejecución de varios elementos gimnásticos como la paloma de brazos, el flic-flac, la rondada, la rueda lateral, el mortal hacia delante y el mortal hacia atrás. Entre los errores se encuentran no adoptar la posición corporal adecuada, falta de potencia en el impulso, mala colocación de las manos y pies, y pérdida prematura del punto de referencia.
Gimnasia artística:Volteretas,invertida,rueda y rondat.Kootta Osorio
El documento resume las técnicas básicas de gimnasia artística como volteretas, invertidas, ruedas y rondat. Describe los pasos para ejecutar cada movimiento de manera correcta, incluyendo la posición de partida, apoyo de manos y pies, y posición de llegada. El objetivo es desarrollar la coordinación y capacidad física a través del entrenamiento de estas destrezas fundamentales.
Este documento describe el parkour, un arte marcial que se basa en desplazarse de forma fluida entre obstáculos. Incluye descripciones de varias técnicas como saltos, recepciones y movimientos. También discute los orígenes del parkour, sus fundadores, seguridad, y su filosofía de superación personal.
El parkour es una disciplina basada en desplazarse de forma fluida superando obstáculos. Se practica en zonas urbanas y rurales. Los practicantes se conocen como traceurs. El parkour incluye técnicas como pasavallas, saltos de precisión, recepciones y movimientos cuadrúpedos para superar obstáculos de forma ágil y equilibrada.
Parkour es una disciplina que consiste en desplazarse de un punto a otro de la forma más fluida posible, superando obstáculos naturales o urbanos. Se practica en Colombia desde hace poco tiempo de forma individual o en pequeños grupos. Incluye movimientos como saltar, trepar y girar el cuerpo sobre y alrededor de obstáculos. Algunos practicantes proponen crear un parque dedicado a este deporte para promoverlo y entrenar de forma segura y específica.
El documento describe el parkour, un arte de desplazamiento que surgió en Francia en los años 90 y consiste en superar obstáculos mediante saltos, carreras y movimientos de manera fluida. Explica los diferentes tipos de movimientos que se usan como recepciones, saltos y formas de pasar obstáculos, así como combinaciones de estos movimientos. Finalmente, proporciona enlaces a videos que muestran ejemplos de los diferentes movimientos.
El documento describe la historia y los movimientos básicos del parkour. Explica que el parkour consiste en desplazarse de manera eficiente usando el cuerpo humano. Luego detalla varios saltos como el gato, gato de precisión, gato rompemuñecas, doble kong y reverso, los cuales se caracterizan por su efectividad y fluidez para superar obstáculos de manera rápida.
El documento describe la historia y los movimientos básicos del parkour. Explica que el parkour consiste en desplazarse de manera eficiente usando el cuerpo humano. Luego detalla varios saltos como el gato, gato de precisión, gato rompemuñecas, doble kong y reverso, los cuales se caracterizan por su efectividad y fluidez para superar obstáculos de manera rápida.
El documento describe la historia y los movimientos básicos del parkour. Explica que el parkour consiste en desplazarse de manera eficiente usando el cuerpo humano. Luego detalla varios saltos como el gato, gato de precisión, gato rompemuñecas, doble kong y reverso, los cuales se caracterizan por su efectividad y fluidez para superar obstáculos de manera rápida.
El documento describe el parkour, un arte del desplazamiento que consiste en moverse de un punto a otro de la manera más eficiente posible usando solo la fuerza física y el cuerpo. Explica que fue inventado por David Belle en Francia y describe varios movimientos básicos como el pasavallas, gato, kong y reverso. Finalmente, concluye que el parkour es una forma de expresión libre sin límites y una ideología que cada persona puede interpretar a su manera.
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El documento describe los elementos básicos, movimientos, recepciones y saltos del parkour. En cuanto a equipamiento, solo se necesita calzado cómodo y ropa que permita movilidad. Los movimientos se caracterizan por su efectividad y fluidez. Las recepciones incluyen caídas suaves con rodillas flexionadas, y rodadas para absorber impacto. Los saltos van desde precisión sin carrera hasta saltos de longitud o fondo con rotaciones.
El documento describe los elementos básicos, movimientos, recepciones y saltos del parkour. En cuanto a equipamiento, solo se necesita calzado cómodo y ropa que permita movilidad. Los movimientos se caracterizan por su efectividad y fluidez. Las recepciones incluyen caídas suaves con rodillas flexionadas, y rodadas para absorber impacto. Los saltos van desde precisión sin carrera hasta saltos de longitud o fondo para franquear obstáculos.
Progresiones gimnásticas y salto FosburyLaura Coes
Este documento describe las progresiones y técnicas fundamentales de varios elementos gimnásticos como el flic flac, los mortales, las volteretas y las volteretas hacia adelante agrupadas. Explica los errores más comunes de cada elemento y ofrece ejercicios progresivos para desarrollar la técnica correcta, comenzando con versiones asistidas y eliminando las ayudas de forma gradual.
Este documento clasifica las técnicas básicas y variaciones del parkour. Describe movimientos como el pasavallas, salto de gato, y reverse, y explica variantes laterales, de precisión, y combinadas como el doble gato y gato-pasavallas. En total, resume 11 técnicas fundamentales para superar obstáculos de forma rápida y fluida en el parkour.
Este documento clasifica las técnicas básicas y variaciones del parkour. Describe movimientos como el pasavallas, salto de gato, y reverse, y explica variantes laterales, de precisión, y que involucran saltos múltiples o combinaciones de técnicas. En total, define catorce técnicas distintas para superar obstáculos de manera rápida y fluida en el parkour.
La escalada consiste en ascender por paredes rocosas o artificiales usando equipo de seguridad. Existen diferentes tipos como la clásica, deportiva y en bloque. La historia de la escalada en Colombia comenzó en los años 1930 y se popularizó en los 1990 con el descubrimiento de nuevas zonas para la práctica. La escalada requiere equipos especializados como arnés, cuerdas, zapatos y casco para la seguridad.
El documento describe una clase de gimnasia artística. La clase comienza con calentamientos y estiramientos, luego los estudiantes practican el movimiento "rondát", girando para quedar frente a frente con sus compañeros. La profesora evalúa el progreso de los estudiantes y responde preguntas. Como tarea, los estudiantes deben investigar sobre diferentes disciplinas de gimnasia y crear una presentación en la página web educaplay.
Este documento presenta la planificación de una clase de gimnasia. El objetivo de la unidad es desarrollar destrezas básicas de suelo y aparatos con mayor dominio técnico y seguridad. La clase se centrará en enseñar a los estudiantes el movimiento de RONDAT a través de calentamientos, prácticas repetidas del movimiento y comentarios de retroalimentación.
El acrosport es un deporte que combina acrobacia y coreografía realizado por dos grupos, portores y ágiles. Los portores forman las bases de las pirámides y figuras corporales, mientras que los ágiles realizan acrobacias, saltos y movimientos gimnásticos. El objetivo es desarrollar la cooperación, creatividad y lenguaje corporal a través de elementos acrobáticos, de fuerza y danza sincronizados con la música en una superficie de 12x12 metros.
El documento describe una clase de gimnasia cuyo objetivo es enseñar el rondat. La clase comienza con un calentamiento que incluye juegos y estiramientos. Luego, los estudiantes practican posiciones invertidas como la invertida y la invertida lateral con la ayuda de un compañero. Más adelante, practican la rueda y finalmente el rondat, con giros del cuerpo apoyado en las manos. El profesor supervisa y ayuda a los estudiantes durante los ejercicios. Al final, se real
El acrosport es un deporte acrobático y coreográfico que integra pirámides corporales, acrobacias, flexibilidad y elementos de danza. Se compite en categorías de parejas y tríos masculinos y femeninos. Los competidores realizan tres ejercicios de hasta 2,30 minutos que incluyen pirámides, acrobacias, saltos gimnásticos y elementos individuales. El método incluye posiciones, transiciones y elementos para el portor que sostiene y el ágil que se mueve, evaluando aspectos
El documento describe los errores más comunes en la ejecución de varios elementos gimnásticos como la paloma de brazos, el flic-flac, la rondada, la rueda lateral, el mortal hacia delante y el mortal hacia atrás. Entre los errores se encuentran no adoptar la posición corporal adecuada, falta de potencia en el impulso, mala colocación de las manos y pies, y pérdida prematura del punto de referencia.
Gimnasia artística:Volteretas,invertida,rueda y rondat.Kootta Osorio
El documento resume las técnicas básicas de gimnasia artística como volteretas, invertidas, ruedas y rondat. Describe los pasos para ejecutar cada movimiento de manera correcta, incluyendo la posición de partida, apoyo de manos y pies, y posición de llegada. El objetivo es desarrollar la coordinación y capacidad física a través del entrenamiento de estas destrezas fundamentales.
Este documento describe el parkour, un arte marcial que se basa en desplazarse de forma fluida entre obstáculos. Incluye descripciones de varias técnicas como saltos, recepciones y movimientos. También discute los orígenes del parkour, sus fundadores, seguridad, y su filosofía de superación personal.
El parkour es una disciplina basada en desplazarse de forma fluida superando obstáculos. Se practica en zonas urbanas y rurales. Los practicantes se conocen como traceurs. El parkour incluye técnicas como pasavallas, saltos de precisión, recepciones y movimientos cuadrúpedos para superar obstáculos de forma ágil y equilibrada.
Parkour es una disciplina que consiste en desplazarse de un punto a otro de la forma más fluida posible, superando obstáculos naturales o urbanos. Se practica en Colombia desde hace poco tiempo de forma individual o en pequeños grupos. Incluye movimientos como saltar, trepar y girar el cuerpo sobre y alrededor de obstáculos. Algunos practicantes proponen crear un parque dedicado a este deporte para promoverlo y entrenar de forma segura y específica.
El documento describe el parkour, un arte de desplazamiento que surgió en Francia en los años 90 y consiste en superar obstáculos mediante saltos, carreras y movimientos de manera fluida. Explica los diferentes tipos de movimientos que se usan como recepciones, saltos y formas de pasar obstáculos, así como combinaciones de estos movimientos. Finalmente, proporciona enlaces a videos que muestran ejemplos de los diferentes movimientos.
El documento describe la historia y los movimientos básicos del parkour. Explica que el parkour consiste en desplazarse de manera eficiente usando el cuerpo humano. Luego detalla varios saltos como el gato, gato de precisión, gato rompemuñecas, doble kong y reverso, los cuales se caracterizan por su efectividad y fluidez para superar obstáculos de manera rápida.
El documento describe la historia y los movimientos básicos del parkour. Explica que el parkour consiste en desplazarse de manera eficiente usando el cuerpo humano. Luego detalla varios saltos como el gato, gato de precisión, gato rompemuñecas, doble kong y reverso, los cuales se caracterizan por su efectividad y fluidez para superar obstáculos de manera rápida.
El documento describe la historia y los movimientos básicos del parkour. Explica que el parkour consiste en desplazarse de manera eficiente usando el cuerpo humano. Luego detalla varios saltos como el gato, gato de precisión, gato rompemuñecas, doble kong y reverso, los cuales se caracterizan por su efectividad y fluidez para superar obstáculos de manera rápida.
El parkour consiste en desplazarse de forma fluida entre puntos superando obstáculos con el cuerpo. Los practicantes se llaman traceurs. Incluye movimientos como saltos, giros y desplazamientos que permiten superar vallas, muros y otros obstáculos de forma rápida y efectiva. La filosofía del parkour se centra en la autosuperación continua sin competición.
El documento describe el parkour, una disciplina que consiste en desplazarse de forma fluida y eficiente superando obstáculos mediante el uso del propio cuerpo. Se originó en Francia y sus practicantes se denominan traceurs. Explica algunos movimientos básicos como el speed, monkey o kong y la filosofía de mejora personal sin competición que subyace a esta práctica.
El parkour es una práctica que desarrolla la fuerza física y la confianza en uno mismo, enseñando a completar trayectos de forma rápida y eficiente. Algunos movimientos básicos incluyen la flexión de rodillas al aterrizar y saltos con apoyo de las manos, mientras que movimientos más avanzados son el salto de brazo, saltos de giro y escalar paredes. La práctica regular del parkour mejora la forma física y proporciona técnicas para superar obstáculos.
El parkour es una disciplina que consiste en desplazarse de forma fluida usando el cuerpo humano. Se originó en Francia como entrenamiento militar que incluía recorridos de obstáculos. Requiere calzado cómodo y deportivo para absorber impactos durante saltos. Los movimientos se caracterizan por su efectividad y fluidez para superar obstáculos de forma rápida.
Este documento describe el deporte de parkour, incluyendo que es un deporte de riesgo que se debe practicar con alguien experimentado para evitar accidentes, y define algunos términos y técnicas básicas como saltos frontales y hacia atrás, así como pasar muros y vallas con diferentes métodos como apoyándose en una pared o usando el movimiento cuadrúpedo.
El documento describe diferentes tipos de saltos utilizados en el parkour, incluyendo el spring jump, salto de manos, salto de precisión, tic-tac, salto ciego, backflip, balanceo y flip. Explica los pasos para realizar cada salto de manera segura y eficaz para superar obstáculos en el entorno urbano.
El documento describe los elementos de la gimnasia olímpica, tanto femenina como masculina. Detalla los aparatos utilizados en cada rama y explica ejercicios básicos como la parada de manos y la parada de cabeza. También incluye progresiones para aprender a realizar el equilibrio invertido de forma segura con ayuda.
El documento describe la historia y desarrollo del acrosport, un deporte acrobático basado en pirámides humanas, saltos y elementos coreográficos. Se menciona que los ejercicios acrobáticos se remontan a hace más de 4,000 años en Egipto y Grecia antigua. Más tarde, el circo en el siglo XVIII desarrolló plenamente este tipo de actividades. Finalmente, el documento proporciona instrucciones sobre las técnicas básicas y seguras para construir y desestructurar pirá
El acrosport es un deporte acrobático-coreográfico que integra formaciones pirámides humanas, habilidades gimnásticas y música. Se divide en acróbatas, portores y ayudantes, y requiere comunicación, presas de manos seguras y seguir las fases de construcción, estabilización y desenlace de las pirámides. Para practicarlo con seguridad se debe usar superficies acolchadas, ropa adecuada y seguir normas como apoyos seguros y mantener la espalda recta.
Este documento proporciona información sobre diferentes pruebas de salto en atletismo, incluyendo salto de altura, salto de longitud, triple salto y salto con pértiga. Describe las áreas de competición de cada prueba y los elementos que las componen, como la pista de carrera, la tabla de batida, el foso de aterrizaje y los postes de la barra. También explica el procedimiento técnico de cada salto, haciendo énfasis en la fase de carrera, batida, vuelo y aterrizaje.
Este documento describe el acrosport, un deporte acrobático-coreográfico que involucra la formación de figuras corporales, habilidades gimnásticas de suelo y música. Explica los roles de acróbata, portor y ayudante, las presas de manos seguras, las fases para realizar pirámides de forma segura, y los criterios para una figura exitosa.
Este documento describe una serie de ejercicios para enseñar a correr con buena técnica. Los ejercicios se enfocan en fortalecer el tronco y la cadera para facilitar la acción de carrera y mantener una buena postura al correr. Los ejercicios comienzan simples para luego volverse más complejos e involucrar coordinación, equilibrio y potencia. El objetivo final es que los atletas aprendan a correr de manera eficiente con la cadera alta, el tronco recto y una amplia zancada.
El documento habla sobre la importancia de mantener una buena postura al correr y ejercicios para fortalecer el tronco y la cadera para facilitar la acción de carrera. Describe varios ejercicios que van desde caminar marcando la posición hasta saltar obstáculos, con el objetivo de mejorar la alineación del cuerpo y la colocación de la pelvis para correr de manera efectiva.
2. DEFINICION Parkour, es una disciplina o filosofía que consiste en desplazarse de un punto a otro lo más fluidamente posible, usando principalmente las habilidades del cuerpo humano. Esto significa superar obstáculos que se presenten en el recorrido, tales como vallas, muros, paredes, etc. (en ambientes urbanos) e incluso árboles, formaciones rocosas, ríos, etc. (en ambientes rurales). Esta disciplina puede ser practicada en áreas tanto rurales como urbanas. Los practicantes del parkour son denominados como traceurs (traceuses en el caso de las mujeres).
3. MOVIMIENTOS Los movimientos propios del parkour se caracterizan por su efectividad y fluidez. No sirve de nada saltar una valla con el fin de subir las piernas lo máximo que puedas, tiene que ser con el fin de pasarla lo más rápidamente posible. Hay que tener cierta originalidad con los movimientos, ya que hay muchos encadenamientos posibles. gato-precisión, gato-brazo, gato-pasavallas, doble gato, pasamurallas-reverso, reverso-brazo, rotaciones laterales, etc.
4. RECEPCIONES Recepción básica: El contacto con el suelo ha de hacerse con el propósito de repartir el peso del impacto por todo el cuerpo. Los talones no deben tocar el suelo, se recomienda mantenerlos ligeramente elevados para que sirvan de amortiguación. Las rodillas también deben estar semiflexionadas. La espalda inclinada hacia adelante, con las manos por delante para tenerlas preparadas por si es necesario utilizarlas.
5. RECEPCIONES Recepción con rodada: Esta técnica servirá de recepción a un salto en velocidad, es una voltereta apoyada en un omóplato (el que sea más cómodo, rodando oblicuamente sobre la espalda y terminando con el lado opuesto de la cadera), que nos permitirá evadir parte del impacto de la caída, después de una recepción con mucha inercia hacia delante. Después de hacer la rodada tienes que tener suficiente inercia como para levantarte sin ayuda de las manos y seguir corriendo.
6. RECEPCIONES Recepción de un salto de precisión: Se realizará con la parte delantera de la planta del pie (entre la bola del pie y los dedos), semiflexionando las rodillas y la espalda de manera que repartamos el impacto del salto lo más equitativamente posible por el cuerpo, y también para aguantar el equilibrio.
7. RECEPCIONES Recepción de salto de brazo: Se realizará con la parte delantera de la planta de los pies y las manos en la parte superior del obstáculo. Si es una valla, se flexionarán las rodillas para amortiguar el impacto.
8. RECEPCIONES Recepción en rama: Se recepcionará en una rama únicamente con las manos, pero dejándonos balancear para evitar un golpe seco en los brazos y la espalda. Hay que tener cuidado de no caerse hacia atrás cuando estamos en la parte delantera de la oscilación (la primera oscilación).
9. DESPLACES Speed o pasavallas: Movimiento fundamental en el que se intenta sobrepasar el obstáculo de la forma más rápida y fluida posible apoyando una sola mano; este movimiento sirve como enlace de la carrera cuando se encuentra una valla o elemento similar en el recorrido y sin perder tu velocidad. Pasavallas a dos manos: Corriendo de frente hacia el obstáculo, se apoyan las manos, con el fin de pasar las piernas por un lateral.
10. DEPLACES 180: Es un movimiento que se realiza al hacer un pasavallas simple; despues de hacer el pasavallas hay que girar. Monkey o gato: Es un salto en el que se franquea un obstáculo apoyándose en él con las manos en paralelo durante el salto, para después pasar las piernas juntas y flexionadas entre el hueco que dejan los brazos en su apoyo en el obstáculo. Kong: Es parecido al monkey, pero se usa para pasar un obstáculo más largo, aventando el cuerpo hacia adelante e impulsándose con las manos en el obstáculo de la misma forma que en un monkey.
11. DEPLACES Doble Kong: Después de realizar el primer impulso con las manos como en un salto de kong normal, sin pasar las piernas, hay que impulsarse hacia el frente con el fin de volver a encontrar otro apoyo con las manos, y ya después, pasar las piernas por el hueco dejado por los brazos. Reverso: Este movimiento trata de franquear una valla, barandilla o muro, apoyándose en ella con las manos, y realizando ungiro de 360º posicionando el cuerpo en horizontal, de espaldas al frente con las piernas levantadas para preparar una buena recepción.
12. DEPLACES Reverso a una mano: Es igual que un reverso a dos manos pero con una mano. Rompemuñecas o Dash: Es como un 'gato frontal', en el que las piernas van primero, (recojidas), y después se ponen las manos (con piernas estiradas pero separadas). Underbar o Bajo de valla: Se pasa una valla o un hueco bajo de diversas maneras; por lo general, debe ayudarse de las manos en la parte superior del hueco para pasar el cuerpo. Pasavallas Lateral: Se apoya una mano, se pasan los pies de lado como en un pasavallas, y antes de pasar por completo apoyamos la otra mano para no perder el equilibrio.
13. DEPLACES Lazy: Se realiza perpendicularmente al obstáculo,pasando las piernas de lado apoyándose con una mano y después con la otra para terminar el desplace. Gitanada o Paso de ladrón:Se coloca frente a la valla y se apoya en ella para despues colocar la mano debajo y descolgarse hacia el otro lado.
14. SALTOS Salto de precisión: Este es un salto de 'precisión' sin carrerilla, en el que el fin será una recepción precisa en una valla, muro o bordillo estrecho. Este salto puede realizarse "a un pie" o "a ambos pies", lo que quiere decir que empezaremos el salto con uno o ambos pies terminando con dos( llamado coloquialmente como "preci" o precisión). Distensión: Es un salto de precisión en el que el punto de recepción está a nivel distinto del punto de salida.
15. SALTOS Salto de brazo: Se trata de un salto con el fin de agarrarse a una pared o valla, o cualquier sitio donde no se pueda llegar sin los brazos. Salto de longitud: Es un salto de precisión en carrera. Salto de fondo: Este es un salto hacia abajo y dependiendo de la inercia hacia delante que se lleve, será conveniente una rotación. Salto al tigre: Consiste en saltar y extender los brazos hacia delante (como un león) o abrirlos (como un ángel) parar un poco la caída con las manos cuando se esté llegando al suelo y luego apoyar suavemente el omóplato para rodar.
16. OTROS Pasa-murallas o Wall run: Se trata de sobrepasar un muro alto; se necesitará carrerilla para llegar a la cima del muro, pegando una patada sobre este para subir, y arriba se debe agarrar con las manos (una y después otra si es demasiado alto) para subir a pulso. Grimpeo: Grimpear en parkour, es una escalada rápida, bien de un muro con una inclinación pronunciada, un árbol, etc. Plancha (de planche en francés): Consiste en llegar a una posición donde nos aguantemos sobre las manos (a la altura de la cintura) en una barra horizontal, desde una posición donde estemos colgado de las manos, estirados totalmente. Es un ejercicio de fuerza que ayuda en los pasa-murallas.
17. OTROS Liberado: Después de un 180, dejarse caer. Se puede volver a dar media vuelta en el aire para continuar corriendo en la misma dirección. Tic-Tac: Este movimiento, consta de saltar sobre una valla o muro no muy alto ayudándose de algún elemento, o pared que tenga en un lateral, apoyando en esta un pie para dar una patada que de impulso para pasar el obstáculo. Balanceo: En una rama o barra, trataremos de colgarnos con las manos en el, para dejarnos oscilar. Para salir hacia delante hay que tener cuidado de no caerse hacia atrás. Hay que mantener un equilibrio en el que consigamos mantener la posición en el aire, para recepcionar correctamente. Laché (nombre francés): Colgado de una rama (o tubo) soltamos las manos para recepcionar en otra, ya sea más baja, másalta o paralela, manteniendo una posición en el aire que nos de equilibrio y amortiguación.
18. OTROS Equilibrio: Hacer equilibrio en una valla, bien parado o andando en ella. Movimiento cuadrúpedo (catbalance): Andar a 'cuatro patas'. Si se hace a ras de suelo o en escaleras, sirve como un buen ejercicio físico. En un muro fino o en una valla, además se trabaja el equilibrio (en ese caso se llama 'equilibrio de gato'). 360º: Se trata de hacer un giro de 360º sobre un apoyo(Generalmente en Paredes) ayudándonos sólo de las manos.
19. OTROS 360º invertido: Lo mismo que el anterior, sólo que en vez de hacerlo de cara, lo realizaremos de espaldas al apoyo.combinaciones de movimientos: a veces se pueden combinar movimientos que les dará más fluidez al superar un obstáculo.Grimpeo-gato-rompe muñecas: Es una combinación de estos tres movimientos básicos; consiste en superar un obstáculo elevado al que no podemos llegar con un solo movimiento.