Este documento describe diferentes sistemas de entrenamiento, incluyendo entrenamiento tradicional como ciclismo en pista, campo a través, maratón y lanzamiento de martillo, así como entrenamiento alternativo como yoga, tai chi, entrenamiento en suspensión, CrossFit y tenis playa.
2. Sistema de entrenamiento tradicional
Ciclismo en pista: se caracteriza por disputarse en un velódromo, los cuales
actualmente tienen una medida del óvalo de 250 metros con bicicletas para sprints. A
diferencia de las bicicletas para ruta, las bicicletas para pista no tienen frenos ni
cambios, tienen piñón fijo, es decir, los pedales se seguirán moviendo hasta que se
detenga la rueda.
Campo a través: modalidad de atletismo también conocida por la forma inglesa cross-
country. Consistente principalmente en recorrer distancias campo a través, es decir, en
circuitos naturales no-urbanos. Actualmente la máxima competición es el Campeonato
Mundial de Campo a Través que se celebra anualmente con sede itinerante designada
por la IAAF.
Maratón: carrera de larga distancia que consiste en correr una distancia de 42
195 metros.
Lanzamiento de martillo: prueba de atletismo donde se lanza un objeto denominado
martillo, consistente en una bola de metal unida a una empuñadura mediante un cable
de acero, resultando vencedor quien lo envíe a mayor distancia. El lanzamiento se
realiza desde un círculo de 2,15 m de diámetro, de cemento o una superficie similar,
instalado dentro de una jaula de seguridad, protegida con redes. Se realizan tres
lanzamientos, más otros tres para los ocho atletas con mejor marca válida, o para
todos si son ocho o menos.
Natación: es el movimiento y el desplazamiento a través del agua mediante el uso de
las extremidades corporales y por lo general sin utilizar ningún instrumento o apoyo
para avanzar. La natación es consistentemente una de las principales actividades
recreativas públicas, y en algunos países.
3. Sistema de entrenamiento alternativo
Yoga: se refiere a una tradicional disciplina física y mental que se originó en la India. La
palabra se asocia con prácticas de meditación en el hinduismo, el budismo y
el jainismo. Según sus practicantes, el yoga otorga como resultado: La unión del alma
individual con la divinidad, entre los que tienen una postura religiosa de tipo
devocional. La percepción de que el yo es espiritual y no material, entre los que tienen
una postura espiritualista. El bienestar físico y mental, entre los que tienen una
postura racionalista.
tai chi: arte marcial desarrollado en el Imperio de China, practicado en el siglo XXI por
varios millones de personas en el mundo entero, por lo que se cuenta entre las artes
marciales más practicadas. Originalmente, el tai chi es un arte marcial interno para la
lucha cuerpo a cuerpo, ya sea armada o desarmada. En tiempos más recientes se lo
considera cada vez más como una práctica físico-espiritual para mejorar la calidad de
vida tanto física como mental. Por una parte sería muy provechosa para la salud,
mientras que por otra constituye una técnica de meditación.
Entrenamiento en suspensión: ejercicios funcionales que se desarrollan a través de un
arnés sujeto por un punto de anclaje, ajustable no elástico fabricado de distintos
materiales que permite realizar un entrenamiento completo para todo el cuerpo
utilizando el propio peso corporal y la resistencia a la gravedad.
CrossFit: designa un sistema de acondicionamiento físico basado en ejercicios
constantemente variados, con movimientos funcionales, ejecutados a alta intensidad.
Tenis playa: modalidad deportiva surgida de la fusión entre los deportes de raqueta y
los deportes de playa. Se disputa entre dos jugadores o entre dos parejas, aunque la
modalidad habitual es dobles. Se juega con una raqueta o pala y una pelota, la cual es
sin presión. El juego consiste en pasar, por encima de la red y dentro de los límites
marcados, una más que el rival.
