Este documento presenta varios sistemas de entrenamiento tradicionales y alternativos. Describe el Fartlek, que involucra variar la velocidad y ritmo durante un entrenamiento, el trote como ejercicio beneficioso, y el Pilates que enfatiza el desarrollo equilibrado del cuerpo a través de movimientos precisos y concentración. También cubre el yoga para la educación espiritual, y spinning como programa de ejercicios en bicicleta fija que provee un entrenamiento completo para la mente y el cuerpo.