La depresión es una enfermedad emocional que afecta el estado de ánimo, pensamientos y comportamientos. Sus síntomas incluyen tristeza, pérdida de interés y cansancio. Puede ser causada por factores biológicos, psicológicos o de estilo de vida. Algunos alimentos como la vitamina C, B9, minerales y ácidos grasos omega-3 pueden ayudar a prevenir la depresión.

1. DEPRESIÓN.
Antonio Jesús Camacho Fernández

2. Introducción.
• ¿Qué es la depresión?
• Causas que provocan depresión.
• Los síntomas
• Alimentos para prevenir la depresión.

3. • La depresión es una enfermedad emocional
que afecta el cuerpo, el estado emocional y
los pensamientos, la forma en la que se come
y se duerme, la opinión que tiene sobre sí
mismo y su concepto de la vida en general.
• Los síntomas pueden durar semanas, meses
o años.
¿Qué es la depresión?

4. Causas que provocan depresión.
• La depresión puede asociarse a
enfermedades orgánicas (enfermedad de
Parkinson, etc.), por unos determinados
factores biológicos (cambios hormonales,
etc.), con factores psicosociales
(circunstancias estresantes en la vida) y de
personalidad (especialmente, sus
mecanismos de defensa psicológicos).

5. Los síntomas
• Los síntomas de la depresión son la
tristeza, la pérdida de interés y de
disfrutar y una disminución de la
vitalidad que limita el nivel de
actividad y produce un cansancio
exagerado, que aparece incluso
después de realizar pequeños
esfuerzos, etc.

6. Alimentos para
prevenir la depresión.
1.-Vitamina C
La puedes encontrar en frutas(piñas, papayas,
etc.), verduras(cebollas, ajos, etc.),frutos
secos(anacardos, nueces, etc.) Si consumes
buenas dosis de estos alimentos podrás
reducir los niveles de vanadio, un mineral que
ha sido declarado culpable de la depresión
bipolar.

7. 2.-Vitamina B9
Espinacas, anacardos,
espárragos, avena, col,
pimientos, naranjas, zanahorias,
lechugas, tomates, manzanas,
peras, almendras. Son ricos en
folacina, piridoxina.

8. 3.-Minerales.
Calcio, magnesio, potasio,
etc. , son los minerales más
efectivos en el combate a la
depresión. Alimentos ricos
en calcio son verduras,
frutas y frutos secos.

9. 4.- Ácidos grasos Omega-3
Ayudan a mantener el equilibrio mental y
evitar la depresión, también ayuda en el
tratamiento de enfermedades como la
esquizofrenia. Lo puedes encontrar en el
pescado azul , el aceite de pescado, linaza,
canola, nuez, soja, trigo, avellana, almendras,
lechuga, fruta, pepino, etc.