Una dieta equilibrada incluye una variedad de alimentos en las proporciones adecuadas para proporcionar todos los nutrientes necesarios, mientras que una dieta suficiente proporciona la energía necesaria. La pirámide de alimentos guía sobre los tipos y cantidades de alimentos que se deben consumir, y una alimentación saludable consiste en cinco comidas al día acompañadas de actividad física diaria e ingesta de agua.

2. La dieta es el conjunto de alimentos y bebidas que
tomamos habitualmente. La dieta debe ser equilibrada y
suficiente.
 ¿Cuándo una dieta es equilibrada?
Una dieta es equilibrada cuando incluye alimentos
variados que nos suministran todos los nutrientes en las
proporciones adecuadas.
 ¿Cuándo una dieta es suficiente?
Una dieta es suficiente cuando nos aporta la energía que
necesitamos.

3. Si queremos seguir una dieta equilibrada y permanecer
sanos, conviene averiguar qué tipo de alimentos
debemos comer y en qué cantidades. Para ello podemos
fijarnos en la pirámide de los alimentos.

4. Además, hay que
acompañar la dieta
con actividad física
diaria y la ingestión En la parte superior los
alimentos de los cuales no
de mucha agua. debemos abusar.
En la parte inferior se
encuentran los alimentos
que deben ser más
abundantes en nuestra dieta
diaria

6. Una alimentación sana debería incluir cinco
comidas al día.
Desayuno.
Media mañana.
Comida.
Merienda.
Cena.

7. Desayuno. Merienda o Comida o cena.
• Muy media mañana. • Alimentos
importante. • Recomendable. variados en los
• Fruta, leche y • Bocadillo y que no falte la
una tostada o fruta o leche. verdura.
cereales. • Alternar
pescado y
carne.

8. Come
despacio y
mastica bien.
Toma cinco
raciones de Haz cinco
fruta y comidas
verdura al diarias.
día.
Dieta
equilibrada.
Ingiere
Cena ligero. alimentos en
buen estado.
Desayuna
alimentos Lava bien las
que te frutas y las
aporten verduras.
energía.

9. ¿Dirías que un profesor y un
deportista deben tomar
los mismos alimentos?
Pues bien, la cantidad y el
tipo de alimentos que
deben formar parte de la
dieta se una persona
dependen de su edad y de
la cantidad de ejercicio que
practique, por ello el
deportista debe tomar
alimentos que le aporten
una mayor cantidad de
energía.
Además, si estás en época de
crecimiento, necesitas alimentos
ricos en proteínas.