2. La dieta es el conjunto de alimentos y bebidas que
tomamos habitualmente. La dieta debe ser equilibrada y
suficiente.
¿Cuándo una dieta es equilibrada?
Una dieta es equilibrada cuando incluye alimentos
variados que nos suministran todos los nutrientes en las
proporciones adecuadas.
¿Cuándo una dieta es suficiente?
Una dieta es suficiente cuando nos aporta la energía que
necesitamos.
3. Si queremos seguir una dieta equilibrada y permanecer
sanos, conviene averiguar qué tipo de alimentos
debemos comer y en qué cantidades. Para ello podemos
fijarnos en la pirámide de los alimentos.
En la parte inferior se encuentran los alimentos que
deben ser más abundantes en nuestra dieta diría
En la parte superior los alimentos de los cuales no
debemos abusar.
Además, hay que acompañar la dieta con actividad física
diaria y la ingestión de mucha agua.
4.
5. Come
despacion y
mastica bien.
Toma cinco
raciones de Haz cinco
fruta y comidas
verdura al diarias.
día.
Dieta
equilibrada.
Ingiere
Cena ligero. alimentos en
buen estado.
Desayuna
alimentos Lava bien las
que te frutas y las
aporten verduras.
energía.