Este documento promueve el sitio web www.terneradenavarra.com, el cual contiene información sobre Juantxo y sus amigos, juegos interactivos, y cómics disponibles para descargar. Alienta a los lectores a visitar el sitio para conocer más sobre las historias de los personajes y entretenerse con el contenido.

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historia, juega a sus juegos y descárgate sus
anteriores comics!
Edita: Consejo Regulador de la IGP Ternera de Navarra
www.terneradenavarra.es
Contenidos: Mimética Comunicación y Creatividad
Contenidos nutricionales: Itxaso Oiza
Diseño y Maquetación: Mimética Comunicación y Creatividad
Ilustraciones: Pin - www.pindbr.com
www.mimetica.es
Prohibida la reproducción total o parcial de esta obra sin la expresa
autorización de sus autores.
“El misterio del laberinto” es una iniciativa de la I.G.P
de Ternera de Navarra para promover hábitos saludables entre la
población infantil.

30. diferentes grupos alimenticios
carne, son alimentos ricos en proteínas y en hierro, son necesarios para
pescado y que nuestros músculos estén fuertes y no estemos débiles.
Legumbres son alimentos de origen vegetal y también nos aportan proteínas.
Lácteos y leche, queso, yogures, cuajada... éstos alimentos contienen calcio y
derivados fósforo, que son necesarios en nuestra alimentación para que nues-
tros dientes y huesos crezcan sanos.
verduras y estos alimentos son muy ricos en vitaminas y minerales y son nece-
frutas sarios para prevenir enfermedades. También contienen mucha agua y
fibra.
cereales pan, pasta, arroz, galletas, cereales de desayuno, patata… son ali-
mentos muy ricos en fibra y en hidratos de carbono. nos dan mucha
energía para poder realizar todas las actividades del día.
Dulces y son alimentos ricos en azúcares y grasas malas, por eso tenemos
bollería que comerlos sólo de vez en cuando y poca cantidad ya que si abu-
samos de éstos, tendremos problemas de salud y aumentaremos de
peso.
Las cinco comidas del día
Desayuno
un desayuno completo está compuesto por una fruta + un cereal (pan, galletas, ce-
reales…) y un lácteo (yogur, leche, quesito…)
Media mañana
Puedes tomar fruta, un Bocadillo, un yogur con fruta o un puñado pequeño de fru-
tos secos
Comida
Tanto en la comida como en la cena no puede faltar:
- Un plato de verdura o ensalada
- Un alimento protéico (carne, pescado, huevo, legumbre…)
- Un alimento con hidratos de carbono (pan, patata, arroz o pasta)
- Postre: un yogur o una pieza de fruta
Merienda
puedes tomar Un vaso de leche con cereales o galletas maría, fruta, o un bocadillo
Cena
Igual que la comida, pero variando el menú

31. dulces y bollería Ocasionalmente:
jugar a los videojue-
gos, ordenador, etc.
carne y pescado
cada semana
lácteos y derivados jugar a futbol, balon-
cesto, nadar, correr,
etc
verduras y frutas
Cereales A diario
pasear, subir las esca-
leras de casa, etc.
Y recuerda:
Practica ejercicio físico todos los días y realiza 5 comidas al día:
un buen desayuno para empezar bien el día, llevar un almuerzo al
cole para seguir con energía, una comida variada, merienda para
reponer energías y cena ligera y variada para descansar bien.

32. “El misterio del laberinto”
es una iniciativa de:
Premio Alimentos de España 2009
Sector Consumidor