El documento habla sobre los beneficios y riesgos del ciclismo y el patinaje, así como el equipo básico necesario para practicar ambos deportes de manera segura. Entre los beneficios se encuentran mejorar la salud cardiovascular, fortalecer los músculos y quemar calorías. Algunos riesgos son las caídas, lesiones y colisiones con vehículos. El equipo básico para el ciclismo incluye bicicleta, ropa, calzado y casco, mientras que para el patinaje se requi

1. pero a conciencia…

3. CICLISMO
 Beneficios:
1. Puede ser practicado en todas las edades y no exige
nunca un máximo esfuerzo al corazón.
2. Fortalece las articulaciones y los músculos de las
piernas, las caderas y los glúteos, ayuda a perder grasa en
los muslos y las pantorrillas.
3. Mejora el funcionamiento de los pulmones y del corazón
y ayuda a reducir el riesgo de padecer enfermedades
cardiovasculares.

4.  Riesgos.
Algunos de ellos pueden ser: sobrecargas o
desequilibrios en los ligamentos y la musculatura de
la espalda. A esto hay que añadir las caídas y los
accidentes por colisión, sobre todo con automóviles.

5.  Equipo básico.
1. Bicicleta de paseo, de ciudad o híbrida.
2. Ropa cómoda y transpirable.
3. Calzado con suela de goma,
4. Gafas de sol y, lo más importante,
casco.

6. Patinaje
 Beneficios.
Estudios evidencian que es tan beneficioso para la salud
como correr o montar en bicicleta También demuestran
que en un intervalo de treinta minutos patinando a una
velocidad estable y moderada, el cuerpo quema un
promedio de 285 calorías y produce en el corazón 148
latidos por minuto.
Tonifica los músculos de las caderas, los muslos y las
piernas con mayor facilidad, así como también los de los
brazos y hombros.

7.  Riesgos.
Más del 80% de los accidentes fatales sufridos por
personas que practicaban el patinaje en línea han
sido resultado de colisiones con coches o camiones.
El resto se debe por regla general a golpes en la
cabeza recibidos al no utilizar el casco protector y, en
menor medida, a otras situaciones.

8.  Equipo básico.
1.Patines
2. casco
3. coderas
4. muñequeras
5. rodilleras.
Ruth Castillo
http://revista.consumer.es/web/es/20050601/actualidad/informe1/69748_2.php