Este documento describe varios deportes saludables como correr, natación, andar en bicicleta, yoga, pilates, crossfit, remo, squash y fútbol. Cada deporte ofrece beneficios para la salud como mejorar la condición cardiovascular, perder peso, aumentar la flexibilidad y fortalecer los músculos. Los deportes discutidos son opciones efectivas para mantener un estilo de vida saludable.

1. CEB 6/7 «GABINO BARREDA»
DESARROLLAR DOCUMENTOS ELECTRONICOS
(materia)
LOPEZ GUERRERO ANA IRIS
(docente)
DEPORTES SALUDABLES
(tema)
BERNARDINO MIRANDA DIANA LIZETH
(alumna)
403
(grupo)

2. DEPORTE SALUDABLE
O Correr
O Correr es uno de los deportes más populares, por
ser económico, sencillo y no estar sujeto a horario.
O Es una de las actividades físicas que más Calorías
consume.
O Resulta un ejercicio eficaz para fortalecer piernas,
muslos y glúteos. También ayuda a fortalecer
brazos, hombros y abdomen y a colocar de forma
correcta la espalda.

3. Natación
O La natación es un deporte en el que se ejercitan casi todos los
grupos musculares del cuerpo humano. Es, por tanto, una de las
mejores y más completas actividades que puedes practicar.
O Nadar resulta excelente para el sistema cardiovascular y
respiratorio, además incrementa la flexibilidad de las
articulaciones y ayuda a perder peso

4. Andar en bicicleta
O El ciclismo contribuye al fortalecimiento de los músculos y huesos de
las piernas, y ayuda a reducir la celulitis.
O Favorece la salud del corazón y permite una mejor circulación.
O Es ideal para tonificar los músculos y perder grasa corporal.

5. Yoga
O Te ayuda a conseguir un cuerpo flexible, aumentar la energía,
liberar tensiones, corregir malas posturas e incorporar el oxígeno a
tu cuerpo al respirar de forma correcta.
O Para alcanzar sus beneficios se requiere de una práctica adecuada
y constante.

6. Pilates
O Se compone de ejercicios que combinan fuerza, resistencia,
flexibilidad y control mental.
O Es una opción aconsejable para quienes buscan alternativas en el
ejercicio preventivo, corregir malas posturas o realizan terapias de
rehabilitación por lesiones en columna, rodilla o clavícula.
Activa el sistema sanguíneo y el linfático,

7. Crossfit
O Mejora la salud cardiovascular e incrementa la flexibilidad, agilidad,
velocidad, coordinación, equilibrio y precisión.
O Un entrenamiento correcto y constante puede aumentar el nivel de
condición física y desarrollar la fuerza muscular mucho más rápido
que los entrenamientos tradicionales en el gimnasio

8. Remo
O Al igual que el squash, el remo es un gran ejercicio en cuanto a lo
que el fortalecimiento, la flexibilidad y la resistencia muscular refiere.
O El corazón y el sistema respiratorio en si,30 minutos queman 302
calorías.
O pues no se trata de un deporte que puedas realizar en cualquier
lugar, sin embargo muchos gimnasios cuentan con máquinas de
remo. Con este deporte la masa muscular se forma constantemente
y se la trabaja en todos sus niveles.

9. Squash
O Practicar este deporte implica un gran entrenamiento cardio-
respiratorio y muscular además de incrementar la
resistencia del cuerpo (sobre todo en la parte inferior del
cuerpo) y aumentar la flexibilidad del abdomen y los
músculos de la espalda.

10. Fútbol
O Aumenta las capacidades aeróbicas, el fútbol mejora
la salud cardiovascular, mejora la tonalidad, fuerza,
resistencia y flexibilidad muscular, ayuda a bajar de
peso, mejora las capacidades óseas y muchos otros
aspectos de la salud, tanto física como psicológica.