Respira...
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El documento proporciona instrucciones para realizar ejercicios de respiración profunda para reducir el estrés y la tensión. Sugiere observar la respiración, tomar bocanadas de aire profundas llenando el pecho y el abdomen, imaginar el cuerpo como un globo que se infla y desinfla, y repetir los ejercicios de respiración para cambiar las emociones negativas y reducir la opresión en el pecho.
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Respira
Este documento ofrece instrucciones para realizar ejercicios de respiración profunda para reducir la tensión y las emociones negativas. Sugiere inspirar y espirar lentamente, imaginando que el cuerpo se expande como un globo, y observar cómo la respiración y las sensaciones internas cambian. Recomienda practicar la respiración consciente en cualquier momento para mejorar el estado de ánimo de forma natural.
Respira
El documento ofrece instrucciones para realizar ejercicios de respiración con el objetivo de modificar las emociones. Sugiere respirar profundamente desde el pecho y el abdomen, imaginar el cuerpo como un globo que se infla y desinfla, y observar cómo la respiración y la tensión cambian. Recomienda usar la respiración como una herramienta gratuita que puede usarse en cualquier momento para reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo.
Respira.
El documento ofrece instrucciones para realizar ejercicios de respiración con el objetivo de modificar las emociones. Sugiere inspirar y espirar profundamente, observando la respiración y aumentando el espacio interior del cuerpo mediante la imaginación. Recomienda respirar llevando el aire también al abdomen y vaciar los pulmones lentamente para reducir la tensión y cambiar sentimientos de opresión.
Respira.
El documento ofrece instrucciones para realizar ejercicios de respiración con el objetivo de modificar las emociones. Sugiere respirar profundamente, observar la respiración, expandir el abdomen e imaginar el cuerpo como un globo que se llena y vacía de aire. Afirma que la respiración tiene el poder de cambiar las emociones en pocos minutos y mejorar la tensión.
Respira. (gotas de agua)
El documento ofrece instrucciones para realizar ejercicios de respiración con el objetivo de modificar las emociones. Sugiere respirar profundamente, observar la respiración, expandir el abdomen e imaginar el cuerpo como un globo que se llena y vacía de aire. Recomienda repetir los ejercicios para reducir la tensión y cambiar sentimientos de opresión por sensaciones de espacio interior.
Respira..
El documento ofrece instrucciones para realizar ejercicios de respiración con el objetivo de modificar las emociones. Sugiere respirar profundamente, observar la respiración, expandir el abdomen e imaginar el cuerpo como un globo que se llena y vacía de aire. Explica que la respiración puede cambiar las emociones en pocos minutos de forma natural y sin contraindicaciones.
Respira
Este documento ofrece instrucciones para realizar ejercicios de respiración con el objetivo de modificar las emociones y reducir la tensión. Sugiere observar la respiración, tomar bocanadas de aire profundas hacia el pecho y el abdomen, imaginar el cuerpo como un globo que se infla y desinfla, y recordar que la respiración puede cambiar las emociones en pocos minutos de manera natural y sin riesgos.
¡Respira!
El documento habla sobre la respiración consciente y cómo puede ayudar a aliviar las emociones. Recomienda observar la respiración y tomar respiraciones profundas para aumentar el espacio interior del cuerpo, lo que puede reducir la tensión y el estrés. También menciona que a pesar de que respiramos unas 24,920 veces al día, rara vez somos conscientes de nuestra respiración, y ser consciente de ella puede cambiar las emociones en pocos minutos.
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Respira
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Respira
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Respira.
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Respira.
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Respira..
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Técnicas respiración
Este documento proporciona instrucciones sobre varias técnicas de respiración, relajación y visualización para reducir el estrés. Explica cómo practicar la respiración abdominal colocando las manos en el pecho y abdomen. Además, ofrece dos ejercicios de respiración y sugiere usar la respiración abdominal cuando nos sintamos nerviosos. Finalmente, detalla algunas técnicas de visualización e imaginación positiva como imaginar la entrada y salida de energía o tensiones con la respiración.
Bueno
El documento describe un taller de relajación en un centro juvenil que incluye ejercicios de respiración, entrenamiento autógeno, ejercicios de tensión-relajación para grupos musculares y una visualización guiada por colores. El taller busca enseñar técnicas de relajación profunda a través de la respiración, sugestiones verbales y ejercicios musculares para reducir el estrés.
Tec. Relajación
El documento presenta dos técnicas de respiración para la relajación: la respiración diafragmática y la respiración cuadrada. La respiración diafragmática lleva más oxígeno a los pulmones y estimula la relajación, mientras que la respiración cuadrada equilibra la mente y oxigena el cuerpo. También proporciona ejercicios para niños como "La Hormiga y el León" y "Taxi-Manta Mágica" para enseñarles a respirar de forma relaj
Formación de Formadores II
Diapositivas de ayuda para formar a pacientes y profesionales en autocuidados, relajación, afrontamiento, etc. (parte II)
Ejercicios de respiración
Este documento presenta varios ejercicios de respiración y técnicas de relajación. Explica cómo observar la respiración, realizar respiraciones abdominales, completas y con meditación o imaginación positiva. También incluye una práctica de tensión-relajación de 16, 8, 4 y cero grupos musculares, así como una práctica de relajación muscular pasiva centrada en la respiración y diferentes partes del cuerpo. El objetivo es que el lector escoja los ejercicios que más le gusten
Tecnicas para relajarse durante el confinamiento
Tecnicas para relajarse durante el confinamientoEusko Jaurlaritza - Gobierno Vasco Hezkuntza -Educación
Este documento presenta varias técnicas para relajarse durante el confinamiento, incluyendo la respiración abdominal, mindfulness, meditación y meditaciones dinámicas. La respiración abdominal enseña a respirar usando el diafragma para reducir la ansiedad, mindfulness promueve vivir en el momento presente sin juicios, y las meditaciones incluyen escuchar meditaciones guiadas y realizar movimientos para liberar energía.Tec ansiedad
Este documento presenta varias técnicas de respiración y relajación para controlar la ansiedad, como respirar profundamente llevando el aire hacia el estómago, contar al inhalar y exhalar, y relajar progresivamente diferentes partes del cuerpo. Recomienda practicar estas técnicas diariamente para fortalecer la mente y el cuerpo y lograr un mejor bienestar.
Tec estres
El documento presenta varias técnicas para reducir el estrés, incluyendo la respiración consciente en ciclos de 10 segundos, visualización de lugares que generan relajación, masajes torácicos y ejercicios de respiración profunda, y organización de preocupaciones para enfocarse en las que se pueden resolver. Recomienda realizar estos ejercicios al inicio, durante o al final de la jornada laboral para fortalecer la mente y el cuerpo.
Sadhana un camino de oración
El documento presenta tres ejercicios de meditación enfocados en desarrollar la conciencia del cuerpo y las sensaciones corporales. El primer ejercicio guía a los participantes a experimentar el silencio interior durante 10 minutos. El segundo ejercicio instruye a concentrarse en las sensaciones de diferentes partes del cuerpo como hombros, espalda y piernas. El tercer ejercicio profundiza en concentrarse en sensaciones muy específicas de una pequeña área del rostro.
Técnicas de relajación para niños
El documento describe dos métodos tradicionales de relajación: el método de Jacobson y el método de Schultz. El método de Jacobson implica series de contracciones y distensiones musculares seguidas de respiraciones profundas para relajar el cuerpo. El método de Schultz utiliza sugestiones sobre el peso y la temperatura del cuerpo para inducir la relajación, enfocándose en cada parte del cuerpo de forma ascendente. Ambos métodos buscan lograr un estado de relajación profunda a través de la atención plena en la respi
001 técnicas para manejar la ansiedad
Este documento presenta diferentes técnicas para manejar la ansiedad, incluyendo la respiración diafragmática lenta, la relajación muscular progresiva y la exposición. Explica en detalle cómo practicar la respiración diafragmática y la relajación muscular progresiva, señalando los grupos musculares a trabajar y los pasos a seguir. También ofrece pautas para aplicar la exposición de forma gradual a situaciones que generan ansiedad.
Tecnicas para manejar la ansiedad
Este documento presenta diferentes técnicas para manejar la ansiedad, incluyendo la respiración diafragmática lenta, la relajación muscular progresiva y la exposición. Explica cómo practicar la respiración diafragmática lenta contando lentamente al inhalar y exhalar, y cómo practicar la relajación muscular progresiva tensando y relajando grupos musculares uno por uno. También describe cómo utilizar la exposición gradual a situaciones temidas para superar miedos irracionales.
Relajacion corporal
Este documento presenta un ejercicio de relajación corporal editado por Joaquín Martínez Ramírez. El ejercicio guía al lector a través de la relajación progresiva de diferentes partes del cuerpo para alcanzar un estado de relajación profunda. El ejercicio también incluye instrucciones para salir gradualmente del estado de relajación.
MINDFULNESS-Técnicas de mindfulness para adultos.pdf
Este documento presenta técnicas de mindfulness para adultos. Explica qué es el mindfulness, sus beneficios y actitudes básicas. Luego describe ejercicios de respiración consciente, atención al cuerpo a través de posturas de yoga, y atención plena a las sensaciones corporales. El objetivo es enseñar a las personas a vivir en el presente a través de la conciencia de uno mismo y del entorno.
Técnicas de autocuidado
Presentación utilizada para la realización de un taller sobre técnicas de autocuidado durante el año 2020
Cautela
Este documento presenta procedimientos de autorrelajación para adultos que incluyen instrucciones para tensar y relajar diferentes grupos musculares del cuerpo. Se explica que al tensar ciertos músculos se puede identificar dónde se siente la tensión y luego al relajarlos gradualmente se experimenta la sensación opuesta de relajación. Se proporcionan detalles sobre la posición de relajación y ejercicios para tensar y relajar la frente, ojos, nariz, sonrisa, lengua, mandíbula, labios, cuel
Ejercicios de respiracion
El documento habla sobre la importancia de la respiración para el canto. Explica que se debe respirar de forma diafragmática o abdominal, inspirando por la nariz para filtrar el aire e inflando la barriga, sin mover los hombros ni el pecho. También incluye ejercicios de respiración para practicar el control diafragmático inspirando lentamente por la nariz hasta llenar el abdomen.
EJERCICIOS DE RELAJACION.docx
Ejercicios de relajación como la respiración profunda y la relajación muscular pueden ayudar a reducir el estrés, la ansiedad y la depresión al enviar un mensaje al cuerpo de que está tranquilo. El documento describe ejercicios de respiración profunda y relajación muscular progresiva que involucran tensar y relajar diferentes grupos de músculos para alcanzar un estado de relajación total.
02 la relajación en educación física
Las tres oraciones resumen lo siguiente:
1) La relajación es importante en educación física para mantener la salud física, mental y emocional de los niños, pero a menudo se olvida incluirla.
2) Practicar la relajación diariamente trae beneficios como una mayor concentración, memoria, aprendizaje y recuperación física.
3) Se recomienda incluir ejercicios de relajación global y a través de caídas blandas en sesiones de psicomotricidad para niños pequeños después de la
La relajación en educación física
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Guia Semana Santa 2020 para niños
Este documento presenta una guía para niños sobre los eventos de la Semana Santa. Explica brevemente lo que ocurre cada día, desde el Domingo de Ramos hasta el Domingo de Resurrección, incluyendo actividades para que los niños reflexionen sobre la vida y sacrificio de Jesús. El objetivo es ayudar a las familias a vivir la Semana Santa desde casa durante la pandemia de COVID-19.
Manual de Semana Santa para celebrarlo en familia Ciclo “a” 2020.
Este documento presenta un manual para celebrar la Semana Santa en familia durante la contingencia de COVID-19. Incluye instrucciones sencillas para conmemorar los ritos principales del Domingo de Ramos, como la procesión con ramos, lecturas y la Pasión de Cristo según San Mateo. El objetivo es que las familias puedan vivir esta festividad de forma significativa aunque no puedan asistir físicamente a la iglesia.
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62 El Milenio 23.08.17 .pdf
El milenio es un periodo de la profecía bíblica que siempre atrae la atención. Este periodo profético es mencionado solamente en un capítulo de la Santa Biblia: Apocalipsis 20 donde se menciona seis veces. Pero además de esta estadística, la importancia de este periodo es enorme, pues pone fin al plan de la salvación y a la vindicación de la justicia de Dios frente al universo no caído. Muchos nos hicimos la pregunta sobre si es necesario el milenio si todo parece haber sido resuelto con la Segunda Venida de Jesús. Otros pueden preguntarse por qué hay que esperar un milenio para terminar este asunto.
Lo que sí es seguro, es que el milenio cierra un periodo que hasta ahora sobrepasa los seis mil años, un periodo singular, donde el pecado apareció y se extendió en el universo angélico, contaminando luego un planeta, el nuestro. Este periodo singular jamás se volverá a repetir, por lo que intuyo que el cierre del mismo requiere no solamente del tiempo necesario, sino de la participación de las inteligencias celestiales que deben haber visto con inusitado asombro lo que hasta ahora ha ocurrido, así como de una metodología que incluye a Dios, al universo no caído (ángeles y otros seres creados), los santos, los ángeles caídos y los impíos; esto es, de todo el universo. Me gustaría mencionar algo. Our World in Data publicó hace poco una estimación (los criterios pueden ser discutidos como cualquier estimación) de la cantidad de personas que han existido y existen en esta tierra: la cifra es 117.000 millones, o sea entre 14 y 15 veces la población actual. Suponga que, siendo generoso, un 10% se salven (creo que serán bastante menos) habría que revisar el juicio de 105.300 millones de personas. Si el juicio en los cielos dura 1.000 años, habría que revisar unos 290.000 casos por día… sin contar a los ángeles malos, una tarea extenuante aun para un batallón de jueces. Ya no parece tan largo el periodo… ¿verdad?
Vamos a intentar cubrir este tema dando respuesta a muchas de las preguntas que nos suscita, pero sin perder de vista lo más importante, el Nombre de Dios finalmente será vindicado a los ojos de todo el universo.
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- 10. Una vez más ...
- 11. Otra vez ...
- 12. Y… ¿por qué no llevar este aire también al abdomen?
- 13. Respira muy profundo... aumenta tu espacio interior ...
- 14. Imagina tu cuerpo como un globo enorme ...
- 15. Pon mucho aire en el globo ...
- 16. Cuando esté lleno, mantenlo así un poco...
- 17. Ahora vacíalo lentamente, expulsando todo el aire ...
- 18. Después de una pausa, repite el mismo movimiento!
- 19. Inspira ...
- 20. Mantén esa inspiración ...
- 21. Y exhala ...
- 22. Toma todo el aire posible ...
- 23. Observa otra vez ...
- 24. ¿Cómo es tu respiración ahora?
- 25. Y su espacio interior?
- 26. La tensión ha disminuido?
- 27. Recuerda siempre reducir la presión en el pecho y que necesitamos para respirar una mayor apertura de nuestro espacio interior ...
- 28. Es gratuito y puedes hacerlo en cualquier momento y en cualquier lugar ...
- 29. Se consciente de tu respiración!
- 30. Este movimiento fisiológico tiene la capacidad de cambiar nuestras emociones en pocos minutos...
- 31. A menudo en momentos de estrés o preocupación, es fácil modificar respiraciones durante el sueño ...
- 32. Cambiar, cambiar, cambiar ... cambiar el sentimiento de opresión por el espacio ...
- 33. Es natural, no tiene contraindicaciones...
- 34. Y hace muy bien...
- 35. ... ¡Otra vez!
- 36. El aire nos conecta con el universo ...
- 37. Ten un Gran Día ! [email_address]