El documento habla sobre la importancia de hacer ejercicio en casa durante la pandemia para mejorar el estilo de vida y la salud mental. Explica que se han creado rutinas de ejercicio para diferentes personas y niveles. Recomienda rutinas de calentamiento, intervalos de alta intensidad (HIIT), y estiramientos con enlaces a videos para cada sección.
5 Tips para que Entrenes Como los Grandes CiclistasBiciPlaza
El ciclismo es uno de los deportes más duros del gremio sea ciclismo de carretera o de monta, hay que dedicarle tiempo y entrenarse de la mejor manera. Te mostraremos algunos consejos que te servirán si deseas dedicarte al ciclismo
Impacto muscular: tips para aumentar fuerza muscularZonantra
http://impactomuscular.senvlog.com/ Impacto Muscular: tips para aumentar la fuerza muscular
Los músculos juegan un papel vital en el apoyo a la salud y el bienestar general, especialmente en la vejez. Más músculo significa que tiene un cuerpo sano. Entonces, qué debe hacer para tener músculos fuertes y aumentar la masa muscular. Estos son los consejos útiles sobre cómo aumentar la fuerza muscular que me gustaría compartir con ustedes. Descarga aquí Impacto Muscular http://impactomuscular.senvlog.com/
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Hay que centrarse en la elaboración de un plan de acondicionamiento físico solido en el hogar si estás buscando obtener una mejor condición física y mejorar la forma de tu cuerpo.
El mejor programa de alimentacion jamas inventadoedinsoncordero5
¿Cansada de buscar una buena guia de alimentacion? No sigas buscando. Aca te traigo el mejor programa de alimentacion jamas inventado. Puedes descargar mas usando este enlace: https://bit.ly/3jfM8kY
"Transformación consciente del cuerpo"
A manera de seguimiento a su bebida Zrii, producto pionero, Zrii ha creado un producto innovador en la industria del control de peso. Una vez más Zrii vuelve a combinar la antigua sabiduría de la Ayurveda con lo mejor de la investigación científica para crear NutriiVeda™, un producto 100% natural único para el control de peso.
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Como evitar-las-lesiones-en-el-gimnasiokleverGuaman2
La metodología podrá ser siempre variada, pero los principios serán inmutables: A la hora de aplicar los distintos métodos de entrenamiento, debemos partir de que el organismo funciona como un todo (interrelación de todos los sistemas) y que el fallo en uno de ellos imposibilita el entrenamiento.
Futbollibre Online: Transmisiones Gratuitas de Fútbol en VivoJohn846275
Futbollibre Online es una plataforma popular entre los aficionados al fútbol que buscan ver partidos en vivo de forma gratuita. Ofrece acceso a una amplia gama de ligas y competiciones, incluyendo ligas europeas, sudamericanas y torneos internacionales. Los usuarios pueden disfrutar de los partidos desde cualquier dispositivo con conexión a internet, lo que la convierte en una opción conveniente para muchos.
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HISTORIA DE LA SELECCIÓN PERUANA DE FUTBOL I _1924-1977.pdfEdwin Jimenez Rojas
Todos los partidos oficiales y no oficiales de la selección peruana de futbol desde 1924 hasta 1977. Lista de los jugadores que intervinieron en los encuentros así como las incidencias del juego.
1. Ejercicio en casa.
Si, nunca es fácil el hábito de hacer ejercicio y más en estos tiempos de pandemia, sin
embargo no es imposible, por ello es más una cuestión de actitud, de disciplina y de
constancia para lograr mejorar el estilo de vida de una persona. Sin embargo, por motivos
de tiempo, trabajo o cualquier otra excusa, somos muy propensos a no darnos un momento
para nosotros mismos, y eso provoca que caigamos en una situación de depresión y
frustración que perjudican mucho nuestra salud.
Es por ello que para esta situación, se han creado distintas rutinas y ejercicios para
distintos tipos de personas que quieren cambiar su vida, su cuerpo y su mente para
encontrar la mejor versión de sí mismos, y también es necesario apoyar estos ejercicios con
una buena alimentacion y habitos saludables que nos permitan alcanzar las metas que cada
uno desea. Es importante también hacer hincapié en que cada persona es diferente y
requiere que busque a un profesional de la salud para que lo guíe para alcanzar los
objetivos.
Te recomiendo este video para un hacer primero calentamiento,:
https://uii.io/Calentamiento1
https://uii.io/Calentamiento2
Hay muchos videos con distintas rutinas, una de ellas es la rutina hiit que es un
entrenamiento de intervalos de alta intensidad enfocado en la fuerza y resistencia, por que
combina ejercicios anaeróbicos y aeróbicos y duran aproximadamente de 4 a 30 min.
Siempre es importante primero calentar antes de hacer cualquier ejercicio. Y también es
recomendable hidratarse durante el proceso.
Ve este video de la rutina hiit MAS POPULAR:
https://uii.io/EntrenamientoHiit
Video de rutina hiit MAS VISTO:
https://uii.io/EntrenamientoHiit2
Y para finalizar, hay que seguir con un video de estiramiento para hacer más flexibles
nuestros músculos y así evitar lesiones.
Videos de estiramiento para después de entrenar:
https://uii.io/EstiramientoDespuesEntreno
https://uii.io/EstiramientoDespuesEntreno2
