La alimentación es importante para el ejercicio físico ya que proporciona energía y nutrientes como proteínas y vitaminas que el cuerpo necesita. Una mala alimentación puede causar lesiones musculares. Se debe seleccionar cuidadosamente los alimentos ingeridos antes y durante el ejercicio, evitando grasas y comidas pesadas, e incluyendo hidratos de carbono, agua e isotónicos para potenciar los músculos y mantener la hidratación.

1. La alimentación
La mayoría de personas no realizan ningún tipo de
cambio en su alimentación a la hora de practicar
deporte y eso les puede provocar algunas lesiones
(mayoritariamente en los músculos) ya que en el
momento del ejercicio físico les faltan algunas
proteínas o vitaminas que el cuerpo necesita y que
no las ha ingerido anteriormente en el desayuno o
la comida.
La alimentación, aunque mucha gente no lo crea,
es muy importante para poder realizar un buen
ejercicio. Te aporta ese plus de energía que
seguramente nada más lo hace. Pero también es
fundamental saber controlarla, es decir, no
puedes, o mejor dichono debes ingerir cualquier
cosa que veas, debido a que esos productos, al hacer deporte, no solo no le sientan bien a tu
cuerpo, sino que encima lo manifiesta e intenta expulsarlos del mismo. Tienes que saber
seleccionar en cada momento y conocer lo que tu cuerpo necesita para llevar a cabo una tarea
por corta que sea. Siempre tenemos que intentar alejar las grasas y sobre todo no
empacharnos con la comida, ya que no podremos digerirla completamente y nos pasará
factura al empezar o a medida que pase el tiempo.
Normalmente al hacer ejercicio necesitamos
comer alimentos ricos en hidratos de carbono
para potenciar y preparar los músculos, también
nos tenemos que hidratar bien, ya sea con agua
o con bebidas isotónicas. Debemos intentar
hacer esto mismo cada cierto tiempo para
recargarnos de energía y así poder “alejar” un
poquito más al cansancio y a las lesiones.