Visita [ http://recetasparaadelgazarrapido.com/ ] Buscas mas informacion: Visita [ http://recetasparaadelgazarrapido.com/ejercicios-que-queman-la-grasa-de-los-muslos/ ] Visita [ http://recetasparaadelgazarrapido.com/como-hacer-masajes-reductores-para-adelgazar/ ] Visita [ http://recetasparaadelgazarrapido.com/ejercicios-faciales-para-reducir-mejillas-gordas-y-debiles/ ] Visita [ http://recetasparaadelgazarrapido.com/como-bajar-la-panza-en-una-semana/ ] No olvides compartir la presentacion !!!

1. Ejercicios para Adelgazar Michelines
En definitiva los Michelines
son la acumulación de
grasa en la zona de la
cintura. Entonces, tu
piensas que YA! deberías
ponerte a hacer
abdominales! Ok, espera
un minuto, no pienses que
tener michelines o una
barriga gorda se relaciona
solamente con el hecho
tener los músculos flácidos.

2. Si bien es cierto que los
ejercicios para la zona del
tronco fortalecerán tus
abdominales y los músculos de
alrededor, también será
necesario que realices
ejercicios cardiovasculares.
Cuidando que estos
movimientos no tensen tu
columna, un buen ejercicio en
la parte abdominal te ofrece
estabilidad a la zona vertebral.

3. Y esa fortaleza en la zona
abdominal también te
ayudará a moverte de
manera más enérgica
cuando hagas ejercicios de
cardio.
El factor clave y el objetivo
que debes marcarte es
la actividad física constante.
Primero, si estás un poco
rellenito deberás escoger el
deporte correcto, puedes
escoger cualquier deporte,
ya sea running, natación,
fútbol, baloncesto etcétera.

4. A continuación deberás
empezar con ejercicios para
fortalecer los músculos,
ahora esos michelines se
pondrán duros como una
piedra y finalmente
desaparecerán.
La actividad física y el
fortalecimiento de los
músculos citados se deben
combinar; es decir; un día se
debe practicar uno y al día
siguiente el otro. De está
forma conseguirás quitar los
michelines

5. Elevación de cadera:
Túmbate boca arriba con las
piernas en el aire, y tira de las
piernas y la pelvis hacia
el pecho.
Realiza de 15 a 30
repeticiones. Efecto: la parte
inferior del abdomen.

6. Flexión de tronco:
Con las rodillas juntas y
flexionadas, tira de las piernas
hacia el pecho, a la vez que te
incorporas.
Realiza 50 repeticiones. Efecto:
fortalece los abdominales
superiores.

7. Puente:
Túmbate boca abajo y eleva
el cuerpo utilizando los
codos y los dedos de los pies
como únicos soportes.
No te muevas durante 30
segundos. Efecto: fortalece
los músculos de la tripa y los
lumbares.

8. Abdominales laterales:
Con las piernas en el aire y
flexionadas, lleva un codo a
su rodilla opuesta, y luego el
otro.
Repite hasta sumar 30
repeticiones. Efecto: define
los laterales de la tripa.

9. Extensiones de espalda:
Túmbate boca abajo y
levanta el tronco,
manteniendo la tripa
pegada. Aguanta durante
un segundo y baja.
Haz de 20 a 40 repeticiones.
Efecto: fortalece la espalda.

10. Ejercicios de tensión de cintura y
de espalda:
Con la mano derecha en la
cintura, eleva el brazo izquierdo
por encima de la cabeza,
estirándolo hacia la derecha, y lo
mismo con el otro brazo.
Sujeta un palo largo con las manos
separadas, colócalo por detrás de
la cabeza y
realiza movimientos de giro con la
cintura y los brazos.
Colgada de una espaldera, eleva
las piernas juntas hacia delante y a
los lados.
También puedes nadar de
espaldas.

11. PARA MÁS INFORMACIÓN VISITAR ESTE LINK
CLICK AQUÍ
http://RecetasParaAdelgazarRapido.com/

12.  http://recetasparaadelgazarrapido.com/diet
a-de-la-canela-miel-para-adelgazar/
 http://recetasparaadelgazarrapido.com/pre
cauciones-a-la-hora-de-tomar-pastillas-para-
adelgazar/
 http://recetasparaadelgazarrapido.com/co
mo-no-engordar-en-vacaciones/
 http://recetasparaadelgazarrapido.com/co
mo-adelgazar-con-fibra-y-agua