EL BAILE NO ENTIENDE DE EDADES

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EL BAILE NO ENTIENDE DE EDADES
“Bailar es una de las formas que realmente pueden
iluminar las de las personas. Lo que realmente
puede beneficiarlas en su salud emocional, mental,
física y general.”
INSTITUTO SUPERIOR DE FORMACION DOCENTE EN EDUCACION FISICA
PROFESOR: ALUCIN, HUMBERTO
ALUMNO: AMARILLA, LUIS ALEJANDRO
CURSO: 4°

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1) INTRODUCCION
2) MITOS ACERCA DEL BAILE COMO ACTIVIDAD FISICA Y EL
ENVEJECIMIENTO
3) EL BAILE = SALUD
4) BENEFICIOS FISICOS DEL BAILE
5) BENEFICIOS DEL BAILE PARA LA SALUD GENERAL
6) BENEFICIOS DEL BAILE PARA LA SALUD MENTAL
7) BENEFICIOS DEL BAILE PARA LA SALUD EMOCIONAL
8) ¿APRENDER A BAILAR EN CASA?
9) RECOMENDACIONES PARA TOMAR CLASES DE BAILE
10) COMO SE DEBE ALIMENTAR EL ADULTO QUE BAILA
11) CONCLUSION

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1) INTRODUCCION
La sociedad actual demanda, cada vez más, la necesidad de incorporar a la
cultura y a la educación aquellos conocimientos y destrezas que,
relacionados con el cuerpo y la actividad motriz, contribuyen al desarrollo
personal y a la mejora de la calidad de vida. La aparición de un creciente
sedentarismo, consecuencia de los cambios, hábitos y formas de vida del
hombre del siglo XXI, reclama una actividad corporal añadida que compense
las carencias motrices de sus funciones y capacidades corporales. Es a
través del cuerpo y el movimiento como la persona se relaciona con el
entorno. Como respuesta a esta demanda social, en el área de Educación
Física han de tenerse en cuenta las acciones educativas orientadas al
cuidado del cuerpo, de la salud, de la mejora corporal y de la utilización
adecuada del ocio.
La educación física es parte integral de la Educación. Se propone lograr el
desarrollo normal somato-psíquico-funcional del ser humano, mediante la
implementación ajustada del movimiento en sus innumerables formas de
aplicación.
Es importante conocer que la educación física no se basa solamente en el
cuerpo y en su motricidad, también tiene que ver con la mente, y organismo

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y la forma de conocerlo más y mejor, por eso se dice que es una materia
físico-psicológica que nos forma integralmente.
La danza como medio para la educación física, enfatiza determinados
aspectos formativos que son de gran importancia, considerando que su
enseñanza debe adecuarse a las características y necesidades que el
educando presenta, de acuerdo a su proceso de maduración.
La esencial finalidad de la educación rítmico-corporal consiste en favorecer
el desarrollo e incremento de la habilidad motriz, ejercitar el movimiento
coordinado, estructurado y estético a partir de la educación auditiva y de las
relaciones espacio-temporales.
Se utilizan para esto, actividades encaminadas al conocimiento y manejo de
elementos espaciales (entiéndase por espacios) como: direcciones,
trayectorias, distancias, cantidades y dimensiones; y elementos temporales
que son: sonido, silencio, acentuación, velocidad y duración de los mismos.
Es importante subrayar que la danza, como medio para la Educación física,
enfoca su atención al desarrollo orgánico funcional del educando; tiende
hacia la eficiencia del movimiento y al desarrollo de habilidades motrices; de
ahí que sería totalmente erróneo esperar formar grandes bailarines o
magníficas exhibiciones que halagaran nuestra vanidad o la de nuestros
educandos; insistimos, la iniciación a la danza nos dará, como consecuencia
lógica, que el educando adquiera habilidades y gusto artísticos, pudiendo,
eso sí, optar vocacionalmente por continuar en el desarrollo curricular y
profesional de esta actividad.
El concepto de adulto mayor se encuentra muy distorsionado en nuestros
días, ya que cada quien tiene sus propios puntos de vista sobre los cambios
propios del envejecimiento, para el autor Luis M. Gutiérrez Robledo plantea
que el envejecimiento es, en ciertos aspectos, un proceso evolutivo gradual.
Por otro lado, puede ser considerado como una serie de estadios que se
organizan en torno a ciertas características de orden físico, social y
material1.
A lo que la autora Pilar Pont Geis manifiesta que la ancianidad es una etapa
más en la vida, para la que debemos prepararnos con el objeto de vivirla de
la mejor manera posible. Nacemos, crecemos, maduramos envejecemos.
Hay que aceptar todo el proceso y adaptarse física y psicológicamente a
cada una de sus etapas.
Con respecto a lo anterior la autora Inmaculada de la Serna de Pedro está de
acuerdo en que la vejez representa la última etapa de la vida, temida pero
que, paradójicamente, se desea alcanzar. Y añade además que a través de la

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propia experiencia, se llega a conocer lo que ocurre en otros momentos de la
vida, igualmente dice que la ancianidad solo se percibe completamente
cuando se vive lo suficiente y reafirma que la vejez es un conjunto de
cambios que se producen entre el nacimiento y la muerte.
A medida que la persona se va haciendo mayor, esta evolución es más lenta
o al menos más latente. Más adelante llega un momento en que el organismo
comienza una fase de involución y se inicia un envejecimiento;
exteriormente se manifiestan algunos rasgos de envejecimiento como:
cabellos blancos, arrugas en las manos y en la cara, flacidez y demás signos
de envejecimiento. También los órganos internos empiezan a dar señales de
cansancio o de falta de atención, como por ejemplo dolores musculares o
articulares, problemas respiratorios, o bien circulatorios.
La actividad física moderada y sistemática puede retrasar el declive
funcional y reducir el riesgo de enfermedades crónicas tanto en mayores
sanos como enfermos, incluso el impacto de la actividad física en individuos
mayores es mucho más evidente que en edades más jóvenes, porque los
primeros están más expuestos a desarrollar problemas asociados a la
inactividad
2) MITOS ACERCA DEL BAILE COMO ACTIVIDAD FISICA Y EL
ENVEJECIMIENTO
A pesar de los beneficios demostrados, abundan las concepciones erróneas
acerca del baile como actividad física y el envejecimiento, entre las personas
mayores, los profesionales de la salud y la sociedad en general.
MITO 1: Se debe estar sano para hacer ejercicio.
Muchas personas mayores se resisten a hacer ejercicio porque creen
incorrectamente que tienen que estar en buenas condiciones de salud para
hacer ejercicio. La actividad física puede mejorar la calidad de vida para la
gran mayoría de las personas adultas mayores y puede ser lo más efectivo
para personas con enfermedades crónicas.
MITO 2: Soy demasiado viejo(a) para ir a bailar.
Muchas personas adultas mayores no saben que se ha demostrado que el
baile es beneficioso para individuos de todas las edades, incluyendo
personas de noventa y cien años de edad.
MITO 3: Se necesitan ropa y equipo especiales.
No se necesitan ropa y equipo especiales para hacer tomar una clase de
baile. Se puede hacer ejercicio en forma segura y eficaz con zapatos
cómodos y ropa de diario.
MITO 4: No hay logro sin dolor.

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Muchas personas adultas mayores aprendieron de más jóvenes que el
ejercicio tenía que ser de alta intensidad para ser efectivo. Que para poder
bailar bien se requiere de horas y horas de ensayo. Ahora se reconoce que la
actividad no necesita ser ardua o agotadora para proporcionar beneficios de
salud significativos.
MITO 5: Estoy demasiado ocupado(a) para ir a bailar.
Muy pocas personas adultas mayores reconocen que la clase de baile no
tiene que ocurrir en un momento determinado y en un lugar en particular,
sino que a menudo puede incorporarse en actividades diarias.
“Bailar previene problemas de salud”
En el resto del mundo se están poniendo en práctica estos cursos de baile y
esparcimiento para el adulto mayor. En España, por ejemplo, un equipo
médico lanzó recientemente un programa de danza y canto para los adultos
mayores, con el fin de mejorar su salud y su calidad de vida “Cantar y bailar
ayuda a mejorar la coordinación y el equilibrio de los mayores además de
potenciar la autoestima y superar la timidez de la persona”. Además, el
estudio concluye que “bailar endurece los músculos, incrementa la
flexibilidad, previene problemas de salud y merma las posibilidades de
padecer enfermedades crónicas como diabetes, obesidad, hipertensión,
depresión, osteoporosis o deficiencias cardíacas”.
El baile puede tener otro tipo de ventajas para el adulto mayor. Según el
estudio español: “Con la acción de bailar se consigue reducir el riesgo de
caídas, uno de los principales peligros para las personas mayores, pues se
mejora el equilibrio, la fuerza y la movilidad. Para los mayores que padecen
artritis, párkinson o demencia, el baile es un complemento que estimula sus
capacidades psíquicas y físicas”.

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3) BAILE = SALUD
Practicar algún baile puede llegar a ser tan
eficaz como un entrenamiento de aeróbic. El
baile es una buena alternativa al gimnasio.
El baile moviliza grandes grupos musculares,
algo que resulta muy positivo para diferentes
enfermedades especialmente las patologías
osteoarticulares, mejorando aspectos como
la flexibilidad, la fuerza y la resistencia.
Y es que el baile no sólo es una buena forma
de combatir la obesidad y quemar calorías:
representa un gran beneficio para las
personas con problemas de rigidez articular
o circulatorios, ya que estimula el flujo
sanguíneo y el funcionamiento del sistema circulatorio.
La base de la danza es la confluencia de movimiento, equilibrio, ritmo y
representación gestual. La danza es la actividad que requiere mayor
sincronización y el ejercicio colectivo más sincronizado que existe.
El baile es una gran manera para que la gente de todas las edades logre
mantenerse en forma. Además de ser divertido, el baile tiene muchos
beneficios positivos para la salud.
Bailar es una de las formas que realmente pueden iluminar las vidas
monótonas de las personas. Lo que realmente puede beneficiarlas en su
salud emocional, mental, física y general. Cuando alguien decide iniciar una
forma de ejercicio suele tener en cuenta el nivel de diversión que incluye y el
baile es eso… diversión.
4) BENEFICIOS FISICOS DEL BAILE
Bailar, como la natación, no tiene edad:
aporta ventajas a todas las personas que
lo practican
Beneficio cardiovascular: facilita la
circulación de la sangre y el tono de la
piel. El sistema respiratorio y vascular
también se benefician de esta actividad.
Mejora tu imagen: favorece el drenaje de
líquidos y toxinas y la eliminación del

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exceso de grasas. Es ideal para quemar calorías. Combate el sobrepeso, la
obesidad y los niveles altos de colesterol.
Corrige las malas posturas: bailar puede ayudar a corregir las malas
posturas que adoptamos en la vida diaria y en el trabajo.
Fortalece los músculos: en el baile intervienen diferentes grupos musculares
y aumenta la flexibilidad, la fuerza y la resistencia. Es muy positivo para
personas que sufren de patologías óseas y rigidez de articulaciones.
Potencia la coordinación: mejora la agilidad, el equilibrio y la coordinación
de movimientos. Es un buen ejercicio para el cerebro, mejora la
concentración y la memoria.
Mejorar el aspecto físico: muchas de las posturas negativas derivadas de la
vida sedentaria se corrigen con la danza. La cabeza y el cuerpo erguido y el
paso armonioso mejoran la presencia física.
En edades maduras es recomendable para paliar los dolores articulares, la
osteoporosis y prevenir el envejecimiento.
En los niños: puede ayudar a corregir trastornos congénitos y malas
posturas. Como método pedagógico, les permite desarrollar el oído musical,
el sentido del ritmo, la memoria y la expresión corporal.
5) BENEFICIOS DEL BAILE PARA LA SALUD
GENERAL
Ayuda tu corazón
La danza es una gran actividad para
aquellos con riesgo de enfermedad
cardiovascular. Un estudio italiano
demostró que las personas con
insuficiencia cardíaca que practicaron el
baile como ejercicio, mejoraron su salud
del corazón, así como la respiración, y la
calidad de vida de manera significativa en
comparación con aquellas que montaban
en bicicleta o caminaban en una
caminadora para hacer ejercicio.
Pérdida de peso
La pérdida de peso es otro de los beneficios del baile si lo practicas
seguido. un programa de ejercicio aeróbico de entrenamiento de la danza es

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tan útil para la pérdida de peso y el aumento de la potencia aeróbica como el
ciclismo y el trote.
Aumenta la energía
Bailar te podría ayudar a recuperarla. Una investigación publicada en
Australia encontró que un programa de baile semanal podría mejorar el
rendimiento físico y aumentar los niveles de energía en los adultos.
Mejora la flexibilidad fuerza y resistencia
Bailar algunas veces requiere una gran
cantidad de flexibilidad. La mayoría de las
clases de baile comienzan con un
calentamiento que incluye varios
ejercicios flexibles de estiramiento.
Cuando bailas, debes esforzarte por
alcanzar el rango de movimiento de todos
los grupos musculares.
Bailar aumenta la fuerza, obligando a los
músculos resistirse contra el propio peso
del cuerpo. Muchos estilos de baile, incluyendo el jazz y el ballet, requieren
de saltos en el aire y saltar requiere una tremenda fuerza de los principales
músculos de las piernas.
La danza es un ejercicio físico, por lo que aumenta la resistencia. La
resistencia es la capacidad de los músculos para trabajar duro por períodos
cada vez más largos de tiempo sin fatiga. Bailar regularmente, es ideal para
mejorar la resistencia, especialmente la danza vigorosa.
MENTAL
Mejora las relaciones personales: es una
excelente forma de superar la soledad y la
timidez y establecer nuevas relaciones
personales.
Potencia la autoestima: reduce la ansiedad
y la depresión, ayuda a expresar las
emociones y canalizar la adrenalina. Bailar
levanta el ánimo.
Fortalece la confianza: favorece la
confianza en uno mismo y la claridad de
pensamiento.

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Es divertido: además de todos los beneficios físicos y mentales expuestos,
lo mejor del baile es la diversión. Es prácticamente imposible bailar sin
sonreír. La música consigue que se expresen los sentimientos y proporciona
una alegría duradera.
Mejora la memoria
De acuerdo con un estudio en el New England Journal of Medicine (Diario de
Medicina de Nueva Inglaterra), el baile puede aumentar tu memoria y
prevenir la aparición de la demencia a medida que envejeces. La ciencia
revela que el ejercicio aeróbico puede revertir la pérdida de volumen en el
hipocampo, la parte del cerebro que controla la memoria. El hipocampo se
encoge de forma natural durante la edad adulta, lo que a menudo conduce a
problemas de memoria y, a veces la
demencia.
Aumenta tu inteligencia
Durante siglos, los manuales de danza
y otros escritos han alabado los
beneficios del baile para la salud, por
lo general como el ejercicio físico.
Ahora, gracias a estudios, se ha
demostrado que aumenta tu inteligencia. La esencia de la inteligencia es
tomar decisiones. El mejor consejo, cuando se trata de mejorar tu agudeza
mental, es involucrarte en actividades que requieren la toma de decisiones
rápidas (en segundos), así que para aumentar tu inteligencia en lugar de la
memorización, simplemente puedes trabajar en tu estilo físico bailando.
EMOCIONAL
Hace que te sientas feliz
Bailar es algo que prácticamente todo el
mundo disfruta hacer. Si observas una
persona mientras está bailando,
seguramente esta tiene una gran sonrisa
en su cara. ¡Sonreír y reír mientras se
baila es absolutamente natural! Esto es
debido a que permite que disfrutes
realmente. No hay barrera de edad en el
baile a diferencia de otras formas de
ejercicio. Una persona de cualquier edad
puede bailar y disfrutar de los beneficios del baile para la salud.

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Elimina el estrés y la depresión
Se ha demostrado que uno de los beneficios del baile es que ayuda a
prevenir la leve depresión y mejora la confianza de la persona que baila. La
depresión se está convirtiendo en un problema creciente entre los
adolescentes y adultos de todas las edades.
Mejora tu confianza y autoestima
La danza también ayuda a mejorar la confianza. Cada vez que dominas un
nuevo paso de baile, experimentas un aumento de la confianza, además de
un estado de ánimo elevado. Ese aumento de la confianza se trasladado a
todos los aspectos de tu vida.
8) ¿APRENDER A BAILAR EN CASA?
Cada vez son más las personas que desean aprender a bailar pero no
disponen del tiempo necesario para concurrir a un centro de ritmos o a un
gimnasio. Existen distintas formas de poder tomar una clase de baile en su
domicilio, que pueden ser:
MIRANDO Y/O COPIANDO VIDEOS DESDE SU COMPUTADORA O
TELEVISOR: muchas personas eligen esta modalidad para aprender los
pasos básicos de algunos ritmos e
inclusive también realizan algunas
clases de ejercicio aeróbico
(aerobics, taebo, aerobox, etc.) para
la quema de grasa. Esta modalidad,
si bien es eficaz y hasta cierto punto
“económica”, requiere de un
conocimiento previo de la persona
que se ubica frente al monitor para realizar la actividad; una persona que
conozca su cuerpo y sus limitaciones.
CONTRATAR UN INSTRUCTOR PARA QUE ASISTA A SU DOMICILIO: una
persona capacitada para entregarle
conocimientos específicos. Un instructor es
una persona que se dedicará a usted para así
poder sacar mayor provecho de sus
capacidades. Gran mayoría de las personas
optan por esta modalidad debido al simple
hecho de que el alumno se encuentra en su
zona de comodidad y es el instructor quien
debe trasladarse hasta el lugar de clases.

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9) RECOMENDACIONES PARA TOMAR CLASES
DE BAILE
Dedica algunas horas a la semana a
este sano ejercicio y seguramente
notarás como al seguir el ritmo, la
concentración es completa, te
adentrarás tanto en esta actividad,
que el cuerpo experimentará una
agradable sensación: tu energía
fluirá fácilmente, te sentirás muy
relajado, a gusto y repleto de
vitalidad.
 Ante todo, relajarse y disponerse a disfrutar de la música.
 Usar ropa cómoda y flexible.
 Llevar a la clase un termo o recipiente con agua, para recuperar
electrolitos y evitar que el cuerpo se deshidrate.
 Realizar las comidas de dos a tres horas antes de comenzar.
 Las personas que presentan patologías cardiovasculares o de
trombosis venosa, es necesario que se sometan a un chequeo médico
antes de realizar ésta actividad, para así tomar las precauciones
necesarias.
 Es necesario empezar poco a poco, subiendo paulatinamente de
intensidad o la frecuencia de clases.
 Se recomienda realizar la clase al aire libre, instalaciones deportivas,
áreas de salud, gimnasios o salones de bellezas con la ventilación
e higiene requerida.
 Se constante en tus sesiones, trata de tomarlas más seguido y de
acuerdo a tus posibilidades. Mientras menor sea el tiempo entre cada
clase, te será más fácil recordar los movimientos cuando regreses a la
próxima lección.
 El tiempo de duración de la parte aeróbica dura alrededor de 15 a 45
minutos donde se realizan movimientos de alto o de bajo impacto con
un estilo libre manifestándose la creatividad de los profesores.
 El alto impacto consiste en ejecutar los pasos saltando que se
combinan con elevaciones, extensiones, rotaciones etc. de brazos y

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piernas y además el movimiento es en distintas direcciones y sentidos
diversos.
 La diferencia fundamental de una clase de bajo impacto con respecto
a la de alto impacto es que no se realizan saltos. Al menos uno de los
pies debe permanecer en contacto con el suelo. En cuanto a la
variedad de pasos y movimientos, ambas modalidades son muy
similares.
 Estos tipos de pasos de bailes son los idóneos para los adultos
mayores, el tratamiento de las enfermedades no transmisibles y
aquellas personas que desean ponerse en forma tras pasar largos
periodos de inactividad física.
 Es mejor aprender y practicar diferentes ritmos de baile, esto te hará
más flexible en tus habilidades de aprendizaje y te permitirá terminar y
aprender más rápido. Además cuando salgas a bailar, te divertirás
más si lo puedes hacer en los diferentes estilos de música.
 Para las clases de baile que sean en pareja, es importante cambiarla
de vez en cuando, esto te ayudara a desarrollar tu mando y ritmo.
 Lleva además una toalla y si es necesario un cambio de ropa
 Recuerda hidratarte constantemente.
10) COMO SE DEBE ALIMENTAR EL ADULTO
QUE BAILA
La alimentación y nutrición es muy importante, ya que permitirá preservar y
mantener la salud, así como limitar complicaciones que son frecuentes en
este momento de la vida.
¿CUANTAS VECES DEBE COMER DIARIAMENTE?
En lo posible debe comer cuatro veces al día: desayuno, almuerzo, merienda
y cena y una colación a media mañana. Las personas mayores suelen no
comer en la noche, sin embargo, es importante mantener siempre una
comida liviana al atardecer que evitará un largo período de ayuno y mejorará
una serie de funciones metabólicas en el organismo.

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¿QUE TIPO DE ALIMENTOS SE DEBEN CONSUMIR?
El consumo de productos lácteos
descremados como leches o yogurt es
importante, ya que si bien la absorción de
calcio está disminuida a esta edad, una mayor
ingesta diaria significará una mayor ingesta
absoluta de calcio. Los productos sin lactosa
(deslactosados) presentes en los
supermercados son una buena alternativa
para los que presenten molestias digestivas
producidos por la lactosa como flatulencia y
malestares. Un aporte adecuado de lácteos es
también una buena fuente de proteínas que contribuirá a evitar la pérdida de
masa muscular.
¿CUANTO LÍQUIDO SE DEBE TOMAR?
Las personas mayores son más
vulnerables a la deshidratación como
resultado de una disminución de la
función del riñón y porque tienen un
menor contenido de agua corporal. Debe
recomendarse que se consuma bastante
líquido, al menos que esté contraindicado
por problemas renales o cardíacos.
¿QUÉ SIGNIFICA TENER UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE?
Significa comer abundantes verduras y frutas diariamente,
tomar leche o yogur con poca grasa, preferir el pescado,
pavo, pollo o carnes rojas sin grasa, comer legumbres y
granos enteros y beber mucha agua.
Estos alimentos nos permiten estar sanos y vivir mejor,
porque aportan una cantidad suficiente de proteínas, grasas
esenciales, minerales, antioxidantes y agua. Gracias a ellos,
nuestro cuerpo funciona bien y crea los mecanismos para defenderse de las
enfermedades.
¿QUÉ HAY QUE SABER DE LAS GRASAS Y ACEITES?
El aceite contiene ácidos grasos esenciales para la salud, incluya una
pequeña cantidad en su alimentación diaria. Use de preferencia aceites de

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canola o soya, que contienen grasas omega 3, oliva u otro aceite vegetal.
La mantequilla, crema, mayonesa, paté y productos de pastelería con crema,
aportan grasas saturadas y colesterol, además de calorías. Déjelos sólo para
ocasiones especiales, al igual que las frituras.
RECOMENDACIONES PRÁCTICAS PARA SU ALIMENTACION
 Aumente el consumo de alimentos ricos en fibra, como legumbres,
frutas o verduras crudas, pan y
cereales integrales. La fibra de los
alimentos ayuda a bajar el colesterol y
mejora la digestión.
 Disminuya el consumo de té y café
porque alteran el sueño y son
diuréticos, es decir contribuyen a la
deshidratación, en especial cuando se
toma poco líquido.
 Beba agua en los intervalos de las comidas, 6 a 8 vasos en el día.
 Si toma bebidas alcohólicas, disminuya su consumo a no más de una
copa de vino tinto al día. El alcohol modifica el efecto de los
medicamentos, aumenta el riesgo de accidentes, caídas, fracturas y
eleva la presión sanguínea.
 Lave los alimentos que contienen mayor cantidad de sal como
aceitunas, atún en conserva, etc.
 Coma lento, mastique bien.

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 Si tiene problemas para masticar, coma la carne molida y las verduras
y frutas ralladas o cocidas.
 Remplace las carnes rojas por legumbres, carne vegetal, huevos, jurel,
salmón en conserva.
 Consuma 1 a 2 huevos en la semana.
 Al comprar carne, elija la que tiene menos grasa. No compre huesos
porque no alimentan.

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11) CONCLUSION
El profesor de educación física se desenvuelve en ámbitos muy diversos,
esto lo lleva a tener que ser poseedor de una amplia gama de conocimientos
para luego ahondarse en una especialidad. Un factor importante a considerar
es que al momento de aplicar los conocimientos, se deben hacer con otra
persona, lo cual aporta una cuota de complejidad al trabajo debido a las
precauciones que se deben tomar.
La música, el deporte y el cadencioso ritmo de los distintos bailes estarán
presentes en todos y cada uno de los beneficios que trae aparejada la
práctica de esta modalidad, que goza de gran popularidad en otros países en
estos tiempos modernos con lo novedoso de sus bailes, con el goce del
cuerpo y por la soltura que cada persona pone a los movimientos.
Si estás harto de la rutina y buscas una forma divertida para mantenerte en
forma ¡baila, ejercítate, mueve los talones, mueve tu cuerpo!

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BIBLIOGRAFIA
 La actividad física en el adulto mayor. Elizabeth Ruiz
Tramuel – Jazmín Lorena Ochoa Delgado.
 Dossier de la cátedra Educación Fisica para el Adulto y el
Adulto Mayor.
 Manual de bailes y ritmos. Instructorado en ritmos latinos y
caribeños.
 EL BAILE, UN AMIGO DE LA TERCERA EDAD.
http://www.sura.com
 BAILAR ES LA MEJOR RECETA PARA EL ADULTO.
http://www.meds.cl

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