El documento describe los estilos de vida saludables y la calidad de vida en adultos y adultos mayores en Arequipa. Resalta la importancia de la actividad física, una alimentación balanceada, y controles médicos periódicos. También destaca los factores de riesgo como el sedentarismo, el consumo de tabaco y alcohol, y las caídas. El envejecimiento saludable mejora el bienestar físico, mental y social de las personas de la tercera edad.

1. ´´ESTILO Y CALIDAD DE
VIDA EN EL ADULTO Y
ADULTO MAYOR EN
AREQUIPA´´
UNIVERSIDAD CATÓLICA DE
SANTA MARÍA
FACULTAD DE ENFERMERÍA

2. ESTILOS DE VIDA SALUDABLE
EN EL ADULTO Y ADULTO
MAYOR

3. ¿QUÉ ES ESTILO DE VIDA?
• Es una conducta
relacionada con la
salud de carácter
consistente que
está posibilitada o
limitada por la
situación social de
una persona y sus
condiciones de
vida.

4. ENVEJECIMIENTO
ACTIVO Y SALUDABLE

5. • La actividad física es buena a
cualquier edad. “Muy viejo” y “muy
débil” no son razones suficientes para
prohibir la actividad física.
• El envejecimiento de la sociedad
puede considerarse por un lado un
avance y por otro, un gran desafío,
pues supone una mayor exigencia
social y económica.
• La mejor definición es la adoptada
por la Organización Mundial de la
Salud (OMS), que define el
“envejecimiento activo” como “el
proceso por el que se optimizan las
oportunidades de bienestar físico,
social y mental durante toda la vida,
con el objetivo de ampliar la
esperanza de vida saludable, la
productividad y la calidad de vida en
la vejez”.

6. • Importancia de la actividad
física:
– Fortalece los huesos y músculos.
– Permite una sensación de
bienestar y disminuye la tristeza, el
estrés, y la ansiedad.
– Disminuye la grasa (colesterol) y el
azúcar en la sangre.
– Ayuda a mantener el buen estado
de ánimo.
– Ayuda a dormir mejor y relajado.
– Mejora la capacidad de memoria,
la atención y concentración.
– Mejora el corazón y la circulación

7. Como promover el ejercicio en el adulto
mayor:
Primero:
• El ejercicio es planificado para cada
persona, de forma progresiva,
aproximadamente 30 minutos de
preferencia diaria o interdiaria sin
descansar los fines de semana ni feriados,
aumentando poco a poco la cantidad del
ejercicio.
Segundo:
• Se realiza en base a un plan: Elección del
horario, tipo de ejercicio a realizar, elección
de vestimenta adecuada, elección del
espacio físico, de equipos o aparatos
Tercero:
• La actividad física puede ser ejercicios
simples como: caminar, bailar, correr,
trotar, montar bicicleta; o ejercicios
dirigidos: gimnasia, aeróbicos, taichí,
ejercicios de flexibilidad, de
fortalecimiento, equilibrio. Lo importante es
que sea agradable y de fácil ejecución.

8. ACTIVIDAD FÍSICA
• Son ejercicios planificados
para cada persona de forma
progresiva y diario
• Fortalece los músculos y
huesos
• Da una sensación de
bienestar y disminuye el
estrés
• Mejora la capacidad de la
memoria, atención y
concentración
• Ayuda a dormir mejor y
relajado

9. ALIMENTACIÓN Y NUTRICIÓN
• Una buena nutrición
promueve y mantiene la
salud, retrasando algunos
cambios de envejecimiento.
• Tener una alimentación
balanceada.
• Consumir frecuentemente
agua.
• Consumir comida variada, con
sabor, olor y buena
presentación.

10. HÁBITOS NOCIVOS
• Consumo de Alcohol
• Problemas de salud
• Lentitud en las
reacciones y alerta,
falta de coordinación
• Consumo de Tabaco
• Causan una gran
cantidad de
enfermedades.

11. HIGIENE CORPORAL
• Muestran una imagen
muy agradable de las
personas y las hacen
sentirse mejor con
ellas mismas
• Usar zapatos
cómodos, ropa
holgada y fácil de
poner

12. AUTOCUIDADO DE LA SALUD PSÍQUICA
• Las emociones son estados afectivos que las personas
experimentan ante diversas situaciones: de peligro, una
situación crítica, gozo, etc.
• Memoria:
- La memoria se puede entrenar, mejorar y mantener en las
personas adultas mayores.
- Las alteraciones de la memoria se producen por algunas
enfermedades y por falta de práctica o desuso por la edad.

13. • Factores de riesgo de la memoria:
• Edad avanzada
• Nivel de Instrucción
• Falta de entrenamiento y promoción de la memoria.
• Enfermedades como la presión alta, demencia, diabetes, desnutrición,
depresión,
• Estrés,
• El aislamiento de la familia y sociedad

14. • AUTOESTIMA
Es la forma como uno se
quiere y se cuida,
fomentando la
independencia y autonomía,
sintiéndose útil, responsable
y orgulloso de sus acciones.

15. • Factores de riesgo que afectan la autoestima:
• Desconocer los cambios normales del envejecimiento y no
aceptarlos.
• Entorno familiar y social desfavorable
• Aparición de enfermedades que alteran la capacidad funcional
física y mental.
• Uso inadecuado de fármacos y la aparición de efectos adversos
• Cambios en los roles familiares, sociales, laborales,
económicos.

16. SEXUALIDAD EN ELADULTO
La sexualidad es la capacidad de expresar nuestros sentimientos, emociones de
afecto y ternura, un modo de proporcionar y recibir placer.
• Importancia de la sexualidad en el adulto mayor.
 No implica necesariamente el acto sexual
 La sexualidad es una de las actividades que influyen en una buena calidad
de vida
 La sexualidad es una de las actividades que mayor calidad de vida brinda al
ser humano.
 Casi todos los adultos mayores tienen deseos de expresar su sexualidad.
Algunos no lo hacen por desconocimiento y por que la sociedad los
reprime y discrimina.

17. Factores de riesgo para una mala expresión de
la sexualidad:
• Desconocimiento de los cambios
normales del envejecimiento por
la persona adulta mayor, la
familia, y el personal de salud.
• Limitaciones normales pero con la
posibilidad de continuar activo.
• Presencia de Enfermedades
crónicas como infartos, diabetes,
presión alta, artritis, fracturas
Enfermedades como infartos,
diabetes, presión alta, artritis,
fracturas.

18. CAÍDAS EN ELADULTO
• Las caídas en el adulto mayor muchas veces conllevan a la
discapacidad y compromiso de la vida
• Las caídas en el adulto mayor representan problemas que traen
diversas consecuencias: Físicas (fracturas, hematomas,
heridas) Psicológicas: (miedo, depresión, tristeza), Sociales(
pérdida de autonomía, aislamiento) y Económicas (gastos no
previstos)

19. Factores de riesgo para caerse en las personas
adultas mayores:
Intrínsecos (Causas del mismo cuerpo)
• Cambios de la postura están asociados al
envejecimiento o la presencia de
enfermedades que producen alteración del
aparato locomotor. Las columnas
vertebrales dobladas por enfermedad o
vejez llevan al cuerpo hacia adelante
perdiendo el equilibrio.
• Trastornos audiovisuales favorecen las
caídas.
• El no realizar actividad física predispone a
las caídas. La falta de actividad física hace
que los músculos se debiliten y no soporten
el peso del cuerpo.
• Trastornos audiovisuales favorecen las
caídas.

20. Extrínsecos (Causas del ambiente ):
• Objetos que están fuera de su sitio se
convierten en obstáculos en el camino
(sillas, alfombras, perro, gato,
juguetes, zapatos, escoba).
• La infraestructura inadecuada para el
desplazamiento del adulto mayor: Los
pisos desnivelados, resbalosos,
encerados, las gradas muy altas,
escaleras sin pasamanos
• Falta de luz adecuada e iluminación en
las escaleras, pasadizos, cuartos,
tiendas, calles, etc.
• El uso de zapatos muy ajustados o
muy flojos.
• El apuro de cruzar las pistas porque el
semáforo cambia demasiado rápido
para que pase un adulto mayor.

21. INMUNIZACIÓN Y CONTROL
MÉDICO PERIÓDICO
VACUNAS: Las vacunas son
compuestos biológicos que
aplicados a las personas sanas
provocan la generación de
defensas (anticuerpos)
protegiéndolos ante futuros
contactos con los agentes
infecciosos contra los que
fueron vacunados.

22. Importancia de las vacunas:
•Las vacunas protegen individualmente a la
persona, pero además, la mayoría de ellas
protegen también a la colectividad evitando
o disminuyendo el riesgo de epidemias.
•Aunque los niños son los que reciben la
mayoría de las vacunas, los adultos mayores
también necesitan protegerse: como el
tétanos, y la Influenza que en muchos casos
son más graves que en los niños.
•Es necesario vacunarse antes de hacer un
viaje prolongado o radicar fuera del país por
mucho tiempo, pues en cada lugar del
mundo hay distintos programas de
vacunación.

23. CONTROL MÉDICO
PERIÓDICO
• Es necesario el control médico periódico del adulto
mayor saludable, para prevenir y/o detectar
precozmente patologías y para enseñarle a vivir
sanamente. Se recomienda por lo menos un control
anual antes de los 70 años, y por lo menos dos
controles después de los 70 años. El objetivo
fundamental es realizar acciones de promoción de la
salud y prevención de la enfermedad.
• El adulto mayor con afección aguda, sub aguda o
crónica debe acudir al establecimiento de salud para
la atención del daño y/o otros identificados en el
proceso de la atención. El profesional de la salud
explicará sobre el (los) daño(s) identificado(s) y las
recomendaciones que requiera; así como la
periodicidad en los controles

24. Estilo de vida en Arequipa
TRADICIONALISTAS
• Son personas que se
mantienen aferradas a
las costumbres
arequipeñas, respetan
los ideales de tiempos
pasados.
LOS
CONFORMISTAS
• Son personas de todas
las edades, pero la
mayoría son mayores
de 40 años, que no se
preocuparon por
mejorar sus
condiciones de vida ni
buscaron un trabajo
que les diera mayores
beneficios.

25. CALIDAD DE VIDA EN EL
ADULTO Y ADULTO MAYOR

26. Es un concepto utilizado para evaluar el
bienestar social general de individuos y
sociedades por sí mismas, es decir,
informalmente la calidad de vida es el grado en
que los individuos o sociedades tienen altos
valores en los índices de bienestar social

27. Calidad de vida en el adulto
1. El bienestar físico (como salud, seguridad
física)

28. 2. Bienestar material (privacidad, alimentos, vivienda,
transporte, posesiones)
Mantener una buena alimentación: la dieta equilibrada es
imprescindible en esta etapa de la vida, se mejora la calidad
de vida y se previene el desarrollo de enfermedades

29. 3.Bienestar social (relaciones interpersonales con la
familia, las amistades, etcétera)
Construir una red familiar y social sólida

30. 4.Desarrollo y actividad (educación, productividad,
contribución)

31. 5.Bienestar emocional (autoestima, estado
respecto a los demás, religión

33. • El envejecimiento
saludable entendido como
la mejora del bienestar
físico, psíquico y social de
las personas adultas
mayores se logra a través
del incremento en la
cobertura y calidad de los
servicios socio-sanitarios,
la garantía de una
asistencia alimentaria y
nutricional, y la
generación de
oportunidades para una
vida armónica dentro de
su familia y su
comunidad.

34. La prevalencia de
enfermedades en las
Personas Adultas
Mayores se manifiesta
en un 74.4 %
El 41.9% señaló que
tuvo alguna enfermedad.
El 46.2% declaró
presentar síntomas.

35. • Las enfermedades crónicas (artritis,
hipertensión, asma, reumatismo, o diabetes,
entre otras) han aumentado significativamente
en los Adultos Mayores de sexo femenino.
• Para el 2011
el 71.4% de
Adultos Mayores
varones observa
alguna
enfermedad
crónica
el 82.1% de
Adultos Mayores
mujeres observa
alguna
enfermedad
crónica

36. Durante el año 2012, el
MINSA, EsSalud, las FFAA
desde sus competencias,
han desarrollado un
conjunto programas y
acciones de promoción,
prevención y atención de la
salud integral, dirigidas a
mejorar tanto la salud física
como mental de los Adultos
Mayores
Para el año 2012 existieron
un total de 26
establecimientos de Salud
de nivel II y III, con servicios
diferenciados del Ministerio
de Salud, EsSalud y FFAA y
PNP

37. Desde el sistema privado
se han reportado 39
establecimientos con
servicios de geriatría.
Hace un total de 66
servicios especializados,
de los cuales 41 están en
Lima. Aseguramiento en
Salud de la Población
Adulta Mayor. La mayor
proporción de la
población de 60 y más
años de edad acceden al
sistema de
aseguramiento de
EsSalud (33.1%) y el
27.1% es atendido por el
Seguro Integral de Salud.

38. • Campañas de Inmunizaciones. Se ha logrado
inmunizar a cerca de medio millón de Adultos
mayores, con la vacuna contra la influenza. A nivel
departamental, las zonas que alcanzaron mayor
incremento de cobertura entre el año 2010 y el
2012 son Lima, Arequipa, La Libertad y Cusco.

39. • Actividades recreativas
culturales y deportivas
dirigidas a PAM son tan
importantes que logran
buenos resultados en la
salud física y mental. La
evidencia muestra que el
sistema social de soporte, la
actividad recreativa, la
compañía la participación de
actividades culturales,
contribuyen a lograr mayores
expectativas de vida, menos
enfermedades y mayor
calidad de vida de los Adultos
Mayores

40. GRACIAS..!!!!