El estrés causa desequilibrio en el cuerpo que activa el sistema nervioso simpático y la segregación de hormonas como la adrenalina y cortisol. Si bien el estrés ocasional no es dañino, el estrés crónico afecta negativamente el sistema digestivo y puede causar úlceras, síndrome de intestino irritable, diarrea y estreñimiento. Actividades como el ejercicio, la meditación y el apoyo social pueden ayudar a reducir los efectos negativos del estrés crónico.

1. {
El estrés
Carolina Ricaurte Carmona

2. Ruptura del
equilibiro
homoestático
Por
Agentes
estresantes
Psicolólgicosfísicos
aleostático
Qué es?

3. se segregan Hormonas como:
 Glucocorticoides
 Adrenalina
 Noradrenalina
Se activa sistema nervioso central
simpático
Respuesta organismo

4.  El estrés en si no es malo para el cuerpo,
es este el que en muchas ocasiones
permite reaccionar. Comienza a ser
danino cuando pasa a ser crónico
Cómo afecta?

5. Efectos del estrés crónico
en el sistema digestivo y la
alimentación

6. Adrenalina inhibe las
ganas de comer
Cuando termina el
periodo de estrés a la
hora de comer se
pueden originar
úlceras por el ácido
clorhidrico, ya que la
pared estómacal no
esta preparada para
recibir el ácido
hipofagia
Hipersegregadores de
glucocorticoides
Comen muchos
carbohidratos y
azúcares.
Lo ingerido se reserva
como tejido adiposo
alrrededor del
estómago causando
futuramente obesidad
hiperfagia
Alimentación

7. Diarrea
síndrome de
intestino
irritable
estrenimiento
Instestino

8.  Con el estrés el cuerpo detiene la digestión debido a
que este proceso gasta mucha energía, esto hace que las
contracciones peristálticas del intestino se aceleren y
pierdan dirección así es como se puede originar el
estrenimiento.
 Por otra parte la diarrea se origina porque el intestino
grueso no alcnza a retirar todo el agua que viene con la
materia fecal y devolverla al organismo
Diarrea y estrenimiento

9. SII
Síntomas
• Diarrea
• Estrnimiento
• Dolor abdominal
Relación con estrés
• Sistema nervioso central
simpático hiperactivo
• Menor sensibilidad visceral y
mayor cutánea, originada
porque durante el estrés hay
mayor irrigación sanguíne
cutánea
Síndrome de intestino
irritable (SII)

10.  Son agujeros en la pared de un órgano en el sistema digestivo
pueden haber úlceras pepticas, gastricas y duodenales
 Son causadas principalmente por helicobacter pylori pero el
estrés ayuda a su aparición de la siguiente manera
- Los glucocorticoides inhiben las prostaglnadinas que son las
encargadas de reparar el dano causado por las úlceras
impidiendo así que estas se cierren
- hay una supresión inmune contra el helicobacter
- Durante el estrés se inhibe la digestión esto hace que la pared
estomacal se deje de proteger contra el HCL cuando termina
el estrés y comemos el estomago no esta preparado para este
ácido, y esto ocasiona úlceras
úlceras

11. Salidas a la
frustración
Predicción
del agente
Control
del agente
Apoyo
social
Algunas cosas que ayudan
a manejar el estrés

12.  Distraerse de un agente estresante disminuirá la
reacción al estrés. Cosas, actividades o
pensamientos que generen placer aminoran el
estrés.
Salidas a la frustración

13. estar rodeado de personas con las que se
tiene cariño disminuye el estrés.
Apoyo social

14.  Cuando se sabe con anticipación sobre el agente
estresante es mas fácil reaccionar ante este pues se
puede planear una estrategia para enfrentarlo ejemplo
de esto es cuando tenemos un examen final y nos
avisan la fecha ya sabemos con cuanto tiempo de
anticipación tendríamos que estudiar. En cambio si
nos hacen un examen sorpresa nos generaría más
estrés
 La prediccion es efectiva siempre y cuando los datos
sean precisos,completos y si la información no es
demasiado negativa
Predicción

15. Sentir que se tiene control frente al agente
estresante hace que respondamos mejor
este. No se deben tratar de controlar en el
presente hechos pasados o futuros
incontrolables tampoco se debe tener más
control del que se puede soportar
control

16.  Todos los anteriores ayudan a evitar el estrés
crónico, algo que puede generarlo más
facilmente es la novedad ya que el ser
humano le tiene pavor a enfrentarse a lo
desconocido

17.  EL EJERCICIO, este mejora nuestro estado de
ánimo nos ayuda a estar saludables lo que
ayuda a que el estrés crónico no ayuda a
contraer enfermedades .
Hay que tener en cuenta que este debe hacerse
regularmente, no en exceso, por gusto propio y
Ayuda mas el aerobio que el anaerobio
Claves para disminuir el
estrés

18.  LA MEDITACIÓN: si se realiza de manera habitual
y sostenida (todos los días 15 o 30 minutos)
disminuye los niveles de glucocorticoides y el tono
del sistema nervioso simpático

19. frente a hechos terribles que están fuera de nuestro
control, que no pueden ser evitados y cuyas
consecencias no pueden ser solucionadas, quienes son
capaces de hallar la forma de negarlos tieneden a
enfrentarse mejor a ellos. Hay que esperar lo mejor
pero estar preparados para lo peor.

20. -Imágenes: imágenes predisenadas de Power Point ( microsoft)
- Robert M Sapolsky. ¿Por qué las cebras no tiene úlceras? tercera
edición, Madrid: alianza editorial.
-Julián Melgosa. Sin estrés [internet]. Madrid: safeliz; 2006
[consultado 26 de junio de 2014] disponible
en: http://books.google.com.co/books?id=eFQraki_7boC&printsec=fr
ontcover&dq=estres&hl=es-
419&sa=X&ei=hJWvU4zPOtWqsQSs3YDwDA&redir_esc=y#v=onepa
ge&q=estres&f=false
- apa.org [internet]. [ consultado 27 de junio de 2014] disponible
en: https://www.apa.org/centrodeapoyo/estres.aspx
- nlm.nih.gov[internet]. [ actualizado 16 de junio de 2011, consultado
27 de junio de 2014]. disponible en:
http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/article/003211.ht
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Bibliografía