Este documento trata sobre la nutrición y el deporte. Explica que la nutrición es el proceso mediante el cual el cuerpo se nutre transformando los alimentos en energía y estructuras. También describe que una buena alimentación y ejercicio físico son esenciales para el crecimiento y desarrollo de niños y adolescentes. Finalmente, destaca que para tener un buen rendimiento deportivo se requiere de una dieta balanceada que aporte los nutrientes necesarios como proteínas, carbohidratos, vitaminas y agua.

1. Nutrición y Deporte.
Integrantes: -Mauro Valenzuela.
-Nicole Martínez.
-Antonia Fuentes.
-Victoria Mora.
-Pia Navarro.
Colegio Camilo Henríquez
Asignatura: Educación Física y Salud
Curso: 2° medio A
Profesora: Francisca Araneda

2. ¿Qué es la nutrición?
• Es el conjunto de procesos mediante en el que se nutre el cuerpo
transformando las sustancias externas (alimentos) en lo que
necesitamos diariamente para renovar y conservar las
estructuras y energías necesarias para desarrollar la actividad
vital y llevar una vida sana.

3. Nutrición en el crecimiento.
• Lo esencial para que tanto niños como adolescentes tengan una
buena salud durante su adultez y envejecimiento es recibir una
buena educación sobre como alimentarse de forma correcta,
consumiendo todos los nutrientes que el cuerpo requiere.

4. ¿Qué es el deporte?
• Es una actividad física que hace al cuerpo entrar en funcionamiento y que lo
saca de su estado de reposo frente al que se encuentra normalmente, lo cual
es esencial para que la persona se mantenga en un buen nivel físico.

5. Deporte en el crecimiento.
• El ejercicio físico en el niño va a contribuir a los procesos de desarrollo y
maduración de su potencial genético, mejorando significativamente las
funciones cardiovasculares y contribuye a una adecuada maduración del
sistema músculo-esquelético.
• Una Educación Física de alta calidad es el medio más eficaz e integrador
para transmitir a todos los niños las habilidades, valores, conocimientos y
comprensión necesarios para que practiquen actividades físicas y deporte a
lo largo de su vida.
• Contribuye a un desarrollo integral y completo tanto físico como mental.

6. Efectos de la nutrición en el deporte.
• Para que un deportista tenga un buen rendimiento no solo se necesita hacer
mucho deporte sino que se debe acompañar con una nutrición balanceada
que aporte todos los nutrientes necesarios que el cuerpo requiere, de lo
contrario su salud se verá afectada por diversos problemas.

7. Dieta para un buen rendimiento en el deporte.
• Se recomienda comer:
Proteínas (se encuentran en la carne, los huevos y los lácteos)
Carbohidratos (cereales como el pan de trigo)
Vitaminas (como las que se encuentran en las frutas y verduras, por ejemplo) y
minerales como el calcio (se encuentra en los lácteos)
Lípido (se las encuentra en las carnes, los quesos, las nueces, los aceites y la manteca,
entre otros tantos alimentos)
Agua.
• Se suele creer que una dieta recomendada para deportistas es aquella que contiene
grandes cantidades de proteínas; sin embargo la energía debe provenir de alimentos
que contengan carbohidratos que luego se transformaran en glucosa.

8. Proteínas.
Carbohidratos.
Lípidos.
Vitaminas.
Agua.

9. Errores en la nutrición de un deportista
• La mayoría de los problemas en la nutrición de un deportista es por
la falta de consumo de calorías provenientes de grasas saludables y
de hidratos de carbono de bajo índice glucémico. Debemos recordar,
que para ganar masa muscular se necesita un balance positivo de
energía. Si no se ingiere los hidratos y grasas saludables de forma
adecuada, no se conseguirán los objetivos deseados.

10. Consecuencias por una mala alimentación en un
deportista
• Al consumir excesivamente proteínas se pueden crear diferentes
enfermedades, como sobrecargar el riñón, perder calcio a través de la orina,
o alterar los niveles de grasa y colesterol en sangre, aumentando el riesgo de
contraer enfermedades cardiovasculares.

11. • La nutrición va totalmente enlazada con el deporte, por lo tanto el
cuerpo humano necesita una buena alimentación para tener un buen
rendimiento en el deporte.
• Con esto podemos concluir que el deportista que tenga una nutrición
basada en los alimentos incorrectos (comida rápida, no consumir agua,
etc.) tendrá menor rendimiento en el deporte realizado que un
deportista que base su alimentación en vegetales, consumir mucha
agua, etc.
Conclusión.